Informations sur le produit : Perform Better Glute Ham DeveloperL'appareil d'entraînement multifonctionnel pour un renforcement musculaire cibléLe Perform Better Glute Ham Developer est un appareil d'entraînement indispensable pour le renforcement ciblé des fléchisseurs de jambes (hamstrings), des muscles fessiers et du bas du dos. Avec sa construction stable et sa finition de qualité, il résiste aux entraînements les plus intensifs et convient aussi bien aux salles de sport qu'aux gymnases à domicile. Le Glute Ham Developer prend en charge une multitude d'exercices, dont les glute ham raises, les curls nordiques, les curls de jambes, les GHD sitps et bien d'autres encore. De plus, cet appareil d'entraînement polyvalent permet un entraînement intensif et favorise de manière ciblée la force et la stabilité.Coussin réglable à 360° pour une flexibilité maximale Le coussin est réglable de 0° à 360° par paliers de 10 degrés et permet une adaptation optimale à chaque exercice. Qu'il soit utilisé à l'avant ou à l'arrière, le Glute Ham Developer offre la flexibilité nécessaire à un entraînement complet.Coussins de pied et pédales réglables pour un confort individuel Les rouleaux de mousse pour les jambes et les pédales sont réglables en hauteur et en profondeur de manière flexible afin de garantir le meilleur soutien et le meilleur confort pendant l'entraînement. Les poignées des pédales sont en aluminium et moletées pour une adhérence supplémentaire, afin d'offrir une sécurité maximale lors de chaque exercice.Band pegs pour l'entraînement en résistanceGrâce aux trois Band Pegs intégrés de chaque côté, l'entraînement avec des bandes de résistance peut être encore intensifié pour créer de nouveaux stimuli. Cette fonction permet de réaliser des exercices dynamiques comme les Reverse Hypers et améliore la force explosive.Détails du produit :Couleur : Blackmatériau : acierDimensions : 1,82 m x 0,95 m x 1,04 m (L/L/H)Réglable : par pas de 10 degrés (0° à 360°)Capacité de charge maximale : 300 kgPoids : 141 kgVers le manuel
Verstellbare Hantelbank mit hydraulischem Kolben für schnelle und einfache Justierung. Der robuste, geschweißte Rahmen sorgt für Widerstandsfähigkeit, Haltbarkeit und Langlebigkeit, integrierte Griffe und Rollen für leichtes Transportieren. Produktdetails:Material: Stahl Maße: Rückenteil - 77 x 28,5 cm (L/B) Sitzteil - 49,5 x 24 cm (L/B) Maße flach: 136 x 61 x 47 cm (L/B/H) Gewicht: 40 kg erhältlich in schwarz
Informations sur le produit : Perform Better Hip ThrustUn entraînement efficace pour les muscles fessiers et les cuisses !Le Perform Better Hip Thrust est l'outil d'entraînement parfait pour renforcer de manière ciblée les muscles fessiers et les cuisses. Il offre une base stable et confortable pour l'exécution des Hip Thrusts et des Nordic Curls. Grâce à une construction bien pensée et à un rembourrage ergonomique, l'entraînement est efficace et confortable.Le siège réglable en hauteur et les roulettes de pieds réglables permettent une adaptation individuelle aux différentes tailles et aux besoins d'entraînement, de sorte que chaque sportif trouve la position d'entraînement idéale. Les coussins de soutien amovibles facilitent le passage rapide et facile d'un exercice à l'autre, ce qui permet de passer sans problème des Hip Thrusts aux Nordic Curls.Le Perform Better Hip Thrust est extrêmement stable et résistant, ce qui vous permet de vous entraîner sans problème avec des poids supplémentaires. Les 16 pins pour bandes de résistance permettent en outre de varier et d'intensifier l'entraînement. Il convient parfaitement aux studios à domicile ainsi qu'aux grandes installations de fitness, car il combine plusieurs exercices sur un seul appareil tout en prenant peu de place.Détails du produit :Couleur : Noir matMatériau : acierDimensions : Donc : 180 cm x 95,8 cm x 36,24 cm (L/L/H)Poids : 76,7 kgCapacité de charge maximale : 300 kg
Informations sur le produit : Perform Better Hyper ExtensionUn entraînement efficace pour le dos et les muscles du core !Le Perform Better Hyper Extension, également connu sous le nom de chaise romaine, est l'outil d'entraînement idéal pour renforcer les muscles du bas du dos, la zone du core ainsi que les muscles des fesses et de l'arrière des cuisses. Sa construction bien pensée avec un rembourrage en deux parties assure une position ergonomique et réduit la pression sur le bassin - pour un entraînement confortable et efficace.Avec sept niveaux de hauteur réglables, l'Hyper Extension s'adapte individuellement aux différentes tailles, ce qui permet à chaque sportif de trouver la position d'entraînement parfaite. La plate-forme antidérapante et les roulettes rembourrées pour les pieds garantissent une stabilité et une sécurité maximales pendant chaque exercice. Des poignées auxiliaires supplémentaires facilitent l'accès et permettent un entraînement supplémentaire des dips.La construction robuste en acier rend l'Hyper Extension particulièrement durable et résistant - parfait pour l'entraînement avec le propre poids du corps ou avec des poids supplémentaires.Détails du produit :Couleur : Noir matMatériau : acierDimensions : 117 cm x 78 cm x 101,17 cm (L/L/H)capacité de charge maximale : 300 kgPoids : 67 kg
Information sur le produit : Perform Better banc de musculation réglable incline/declineFacilement réglable, robuste et avec un design de qualité !Le banc de musculation réglable Perform Better en acier robuste est un must-have pour chaque home gym ou studio de fitness. Sa construction stable et sa polyvalence en font un équipement d'entraînement indispensable.Ce banc de musculation offre différentes possibilités d'ajustement pour optimiser ton entraînement. Avec un total de 10 possibilités de réglage pour le dossier et 3 pour l'assise, tu peux régler le banc selon tes besoins individuels - du banc plat à l'angle de 90 degrés. Le réglage rapide et simple par une poignée te permet de t'entraîner efficacement sans longues interruptions. Il est ainsi adapté à différents exercices et niveaux d'entraînement et te permet d'adopter une position d'entraînement optimale.Grâce aux roues plus grandes spécialement conçues, le banc de musculation peut être déplacé sans effort, ce qui te permet une grande flexibilité dans l'espace. Optimise ton expérience d'entraînement et élargis tes possibilités d'entraînement avec le banc de musculation réglable de Perform Better. Détails du produit : Matériau : acierCouleur : noir revêtu par poudre/argentéDimensions : 130 cm x 64,4 cm x 45 cm (L/L/H)Dossier réglable : 10 degrés réglables (-4/-6/-8/ 15/30/45/60/75/90/180°)Assise rembourrée réglable : 3 degrés réglables (0/15/30°)Poids : 40,29 kg Vers le manuel
Die GLUTEBUILDER® HYBRID BOX ermöglicht deinen Kunden die Durchführung von mehr als 30 verschiedenen Übungen für Ihre Rücken-, Gesäß- und Oberschenkelmuskulatur und das auf eine effektivere, bequemere und sicherere Weise als je zuvor. Das schräge Design ermöglicht eine optimale Ausführung der Übungen und erhöht gleichzeitig die Muskelspannung für schnellere Ergebnisse. Die Box selbst besteht aus robustem Holz, das ein stabiles Grundgerüst bildet und ist mit einer dicken Schaumstoffpolsterung versehen, um das Verletzungsrisiko zu senken. Diese Box ist ein hervorragendes Tool für Zirkeltrainings, Homegyms und Functional Areas. Sie ergänzt das Training mit dem Rack und dient als perfekter Ersatz für herkömmliche Hantelbänke oder Glute-Benches. Auch als eigenständiges Trainingsgerät profitieren du und deine Kunden durch die vielseitigen Nutzungsmöglichkeiten. Egal, ob für Anfänger oder Fortgeschrittene, die GLUTEBUILDER® HYBRID BOX ist für jedes Fitnesslevel geeignet. Die GLUTEBUILDER® HYBRID BOX optimiert die Trainingsdurchführung und -leistung deiner Kunden damit auch die Trainingserfahrungen deiner Kunden! Produktinformationen: Material: Holz, Schaumstoff, Vinyl beschichtetHöhe vorne: 32 cmHöhe hinten: 41 cmMaße (L x B): 60 cm x 55 cmFarbe: schwarz Gewicht: 14,5 kg
Information sur le produit : PB Strong Banc de musculation réglableFaites l'expérience d'un entraînement polyvalent avec notre banc de musculation robuste et facilement réglable !Le banc de musculation réglable PB Strong est le complément idéal pour tout gymnase à domicile ou centre de fitness. Avec une capacité de charge maximale de 300 kg et un cadre en acier robuste, il offre un soutien sûr et fiable pour tous les entraînements.Réglable pour tous les niveaux d'entraînementGrâce au dossier et au repose-jambes réglables, il convient à différents exercices et niveaux d'entraînement.Design de haute qualitéLe design de haute qualité et la couleur noire s'intègrent parfaitement dans tout environnement et complètent l'ensemble. Que ce soit pour la musculation, le bodybuilding ou d'autres entraînements, le banc de musculation de PB Strong est le choix parfait.Détails du produit :Matériau : acierCouleur : noir/revêtement en poudreDimensions : 130 cm x 64 cm x 42 cm (L/L/H)poids : 28,5 kgCapacité de charge maximale : 300 kgVers le manuel
Informations sur le produit : Squat StandLe Squat Stand est parfait pour les exercices sur une jambe ainsi que pour soutenir l'exécution de pompes, de sauts de haies, comme support souple pour les sit-ups et bien plus encore. Cet outil multifonctionnel permet notamment d'entraîner les tendons du genou/de l'Achille, les fessiers, les quadriceps et le bas du dos. La version réglable en hauteur permet d'adapter le rouleau et convient donc parfaitement aux exigences d'entraînement individuelles. La petite variante, le Mini Squat Stand, est idéale pour les exercices tels que les Single Leg Squats étendus ou les Split Squats. Détails du produit : Matériau : acier (cadre) ; mousse/vinyle (rembourrage) couleur : argent/noir DimensionsStandard : 81 cm x 56 cm x 46 cm(L/L/H)Réglable en hauteur : 89 cm x 57 cm (L/L) Réglable en hauteur de 23 cm à 53 cm par pas de 7,5 cm.Rembourrage : 58 cm x 20 cm (L/H)PoidsStandard : 27,67 kgRéglable en hauteur : 24,04 kg
Information sur le produit : Perform Better Single Leg Squat Stand réglableUn maximum de puissance avec un maintien sûr !Le Perform Better Single Leg Squat Stand réglable est un stand extrêmement pratique et polyvalent, dont la hauteur peut être réglée rapidement et facilement sur cinq positions. Il est équipé d'un rouleau de rembourrage confortable et permet une position ergonomique correcte pendant l'entraînement. En outre, il dispose d'une surface inférieure caoutchoutée et striée au niveau des pieds, qui sert à protéger le sol.Par rapport à des solutions improvisées comme l'utilisation d'un banc de musculation pour le squat bulgare, notre Squat Stand permet d'ajuster la position d'entraînement optimale. Son réglage en hauteur permet d'adapter le rouleau et convient donc parfaitement aux exigences d'entraînement individuelles. Il permet d'entraîner efficacement et de manière ciblée les quadriceps, les biceps des jambes et les fessiers. De plus, le Squatstand favorise l'amélioration de la coordination et de l'équilibre, tout en contribuant à corriger les déséquilibres musculaires. L'utilisation d'haltères courtes ou longues te permet de diversifier et d'intensifier encore l'entraînement.Notre Perform Better Single Leg Squat Stand est particulièrement polyvalent et s'intègre parfaitement dans chaque salle de sport, zone d'entraînement ou home gym. Un compagnon indispensable pour des entraînements efficaces !Détails du produit :Matériau : acier (cadre), mousse/vinyle (rembourrage)Couleur : noir revêtu par poudre/argentédimensions : 63,4 cm x 84,9 cm x 63,4 cm (L/L/H)Poids : 16,6 kgVers le manuel
Produktinformationen: PB Strong Squat BoardSicher und stabil trainieren!Das Squat Board von PB Strong ist ein hochwertiges Trainingszubehör für Ihr Homegym oder Fitnessstudio. Hergestellt aus robustem Multiplexholz und belastbar bis zu 600 kg, gewährleistet es einen stabilen und sicheren Stand während des Trainings.Optimaler Halt durch Griptape-OberflächeDas Board ist mit Griptape auf der Oberfläche versehen, was einen optimalen Halt während des Trainings gewährleistet. Dies ist besonders wichtig bei Squats, da das Board die Sicherheit und Stabilität während des Trainings erhöht.Hochwertige VerarbeitungDas Squat Board von PB Strong ist hochwertig verarbeitet und wurde sorgfältig getestet, um eine lange Lebensdauer und Zuverlässigkeit zu gewährleisten. Es ist die perfekte Wahl für alle, die ihr Squat-Training auf die nächste Stufe bringen möchten und Wert auf hochwertige Verarbeitung legen.Die 3 Hauptvorteile des PB Strong Squat Boards Ideal für Cyclist Squats und Quad Squats – Für diese beiden Kniebeugen-Varianten – der Unterschied ist die Standbreite – ist das Squat Board ausgelegt. Höhere Quadrizeps-Rekrutierung ermöglicht mehr Kniebeugenleistung - Trainierende bei welchen der Quadrizeps ein limitierender Faktor zur Steigerung der Kniebeugenleistung darstellt ist das Squat Board ein ausgezeichnetes Tool um diesen zu stärken, um dann neue Kniebeugenlesitungen zu erzielen.Mehr Stabilität durch optimale Sicherheit – Das Squat Board ermöglicht eine breite und stabile Auflagefläche für den kompletten Fuß und bietet so maximale Stabilität und Sicherheit bei dieser Kniebeugen-Variante.Produktdetails:Material: MultiplexholzMaße: 36 cm x 50 cm x 14,3 cm (L/B/H)Maximale Belastbarkeit: bis 600 kgGewicht: 4 kg
Tu n'es pas sûr de ce que tu dois rechercher dans une bonne banque?
Lis ici notre guide d'achat et découvre les types et les particularités à prendre en compte, et nous te montrons 10 exercices pour ton entraînement avec le banc d'entraînement.
Table des matières
Chapitre 1
La base de ton entraînement de force
Que ce soit en studio, à l'hôtel ou à la maison, un banc de musculation est indispensable pour un entraînement de musculation varié et exigeant avec des poids libres.
Il t'offre la possibilité d'effectuer les exercices les plus divers et de faire travailler tes groupes musculaires.
Le développé couché, le rowing, le développé épaules ou les pas chassés sur une jambe ne sont qu'une petite sélection des exercices que tu peux effectuer avec un banc de musculation !
Que t'apporte un banc de musculation ?
Un banc de musculation est ton compagnon pour la musculation et le développement musculaire en salle de sport ou à la maison. Même dans un petit espace, tu peux t'entraîner régulièrement et effectuer une multitude d'exercices.
Avec une barre d'haltères longues, des disques d'haltères de haute qualité et les fermetures correspondantes, mais aussi avec quelques haltères courtes, tu es parfaitement équipé et tu peux directement commencer ton entraînement ! Notre banc de musculation PB Extreme convainc par sa qualité, sa fonctionnalité et son prix ! Bien sûr, nous avons aussi d'autres marques dans notre offre.
Chapitre 2
Types de bancs de musculation
En principe, on fait la différence entre un banc de musculation plat et un banc de musculation réglable, le banc de musculation réglable te permettant nettement plus de variations d'exercices.
Les bancs de musculation réglables permettent de nombreux réglages du dossier et de la position assise. Tu peux ainsi effectuer des exercices abdominaux et dorsaux sur le banc de musculation, en plus de l'entraînement classique avec haltères, et entraîner tes groupes musculaires de manière encore plus efficace.
Long Story Short : un banc de musculation réglable te garantit un entraînement multifonctionnel et encore plus varié !
Chapitre 3
10 exercices avec le banc de musculation réglable
Pour avoir un petit aperçu des possibilités d'entraînement, nous te recommandons la vidéo suivante avec 10 exercices prometteurs et variés.
Découvre nos recommandations d'exercices:
Le marché est inondé de produits bon marché en provenance d'Asie - la qualité n'est généralement pas au rendez-vous avec ces chaises pliantes.
La finition laisse beaucoup à désirer, par exemple en ce qui concerne le rembourrage : les coutures, le matériau de remplissage et de couverture sont de mauvaise qualité ; en cas d'utilisation régulière, ces rembourrages bon marché de l'assise et du dossier n'ont généralement pas une longue durée de vie.
Avant l'achat, tu devrais tenir compte des points suivants - ainsi ton argent sera certainement bien investi:
- Le poids total autorisé devrait être d'au moins 220 kg - sinon les sportifs de force lourds atteindront rapidement la limite de charge du banc de musculation.
- De larges pieds d'appui. Ils assurent la stabilité pendant ton entraînement.
- Dans le meilleur des cas, ton banc de musculation est fabriqué en acier robuste et soudé de haute qualité.
- Le banc de musculation est-il réglable ? Dans le meilleur des cas, il devrait être réglable jusqu'à 90 degrés. Ainsi, tu peux entraîner tes épaules et tes bras de manière optimale en position assise.
- En option : le banc a-t-il des roulettes intégrées ? Ainsi, tu peux déplacer le banc plus facilement et l'adapter à ton environnement d'entraînement.
Tu veux te lancer dans la musculation et tu es à la recherche d'inspiration et de savoir-faire ? Dans ce cas, nous te recommandons d'examiner de plus près les livres suivants:
Nos recommandations de livres
Das Trainingsprogramm, um Haltungsschäden vorzubeugen und unsere natürliche Mobilität zurückzugewinnen! Neueste wissenschaftliche Untersuchungen zeigen, dass zu viel Sitzen zur Entstehung einer Vielzahl von Erkrankungen beitragen kann – von Fettleibigkeit und Diabetes bis hin zu Krebs und Depressionen. Wer im Sitzen arbeitet, erkrankt zudem häufig am Muskel- und Bewegungsapparat. Sitzen am Arbeitsplatz birgt somit genauso ein Berufsrisiko wie das Heben schwerer Lasten. Fakt ist: Der Stuhl ist unser Feind und bringt den Körper Stück für Stück um. In seinem bahnbrechenden neuen Buch stellt der namhafte Physiotherapeut und Autor des weltweiten Bestsellers Werde ein geschmeidiger Leopard Dr. Kelly Starrett einen detaillierten Schlachtplan für das Überleben in unserer sitzenden Gesellschaft vor. Er bietet kreative Lösungen, um die Zeit zu verkürzen, die wir sitzend verbringen, und zeigt Strategien, mit denen sich der Schreibtisch in einen dynamischen Arbeitsplatz verwandeln lässt. Der Leser lernt, wie man: schädliche Körperhaltungen ausfindig macht und korrigiert Rücken-, Nacken- und Schulterschmerzen eliminiert Karpaltunnelsyndrome vermeidet bzw. dauerhaft lindert Wirbelsäule und Rumpf korrekt ausrichtet und stabilisiert natürlich läuft, in die Hocke geht, Lasten trägt und den Rumpf beugt mit 14 Mobilisationsplänen tägliche Grundlagen-Körperarbeit absolviert, um Schmerzen zu beseitigen und die Beweglichkeit zu verbessern Dieses Buch hilft allen, die viel sitzen, egal ob sie ihre Leistung am Arbeitsplatz oder jenseits davon verbessern, Gewicht verlieren oder einfach nur schmerzfrei leben wollen. Es ist eine revolutionäre Kur gegen den Schreibtischtod. Über den Autor: Dr. Kelly Starrett hat mit seinem Bestseller Werde ein geschmeidiger Leopard die Herangehensweise von Trainern, Athleten und Laien an Bewegung, Körpermechanik und die Verwirklichung des menschlichen und athletischen Potenzials revolutioniert. Starrett Mitbegründer des San Francisco CrossFit und entwickelte das Internetportal MobilityWOD.com, auf dem er seinen innovativen Ansatz mit Trainern und Athleten weltweit teilt. Seinen bekannten CrossFit Movement & Mobility Course unterrichtet Starrett auf der ganzen Welt. Zu den von ihm gecoachten und behandelten Athleten gehören Elitesoldaten der US-Army, -Navy, -Air Force und -Coast Guard-Truppen sowie Spitzensportler der amerikanischen Sportverbände NFL, NBA, NHL und MLB und US-nationale wie Weltrangathleten. Kelly Starrett berät Olympia- und Universitätsmannschaften und hält Vorträge auf Symposien zum Thema Kraft- und Konditionstraining. Glen Cordoza ist ein New-York-Times- und Wall-Street-Journal-Bestsellerautor und war professioneller Mixed-Martial-Arts-(MMA-) und Muay-Thai-Athlet. Er ist einer der am meisten gelesenen Autoren, wenn es um MMA, Brasilianisches Jiu-Jitsu, Muay Thai und Fitness geht und schrieb bereits über 20 Bücher zu diesen Themen. Juliet Starrett ist Anwältin, Sportlerin und Unternehmerin. Sie ist Mitbegründerin und CEO von CrossFit in San Francisco und des Online-Fitness-Programms MobilityWOD.com. Sie ist selbst Mutter und außerdem Mitbegründerin der gemeinnützigen Organisation StandUp Kids und hat sich dem Ziel verschrieben, in den nächsten 10 Jahren für jedes Kind in einer staatlichen Schule einen Stehschreibtisch zu bereitzustellen und so dem Sitzen den Kampf anzusagen. Sie war professionelle Sportlerin und von 1997 bis 2000 Teil des Kajak-Teams U.S. Extreme Whitewater. Sie hat zwei Weltmeisterschaften und fünf nationale Titel gewonnen. Zur Leseprobe
Die Moving-Stretch-Methode, um Verspannungen zu lösen, beweglich zu bleiben und die Körperhaltung zu verbessern Dieses Buch stellt die effektive Moving-Stretch®-Methode vor, die Dehnung mit Kräftigung verbindet und die Faszien lockert, Verspannungen löst, Schmerzen lindert und die Beweglichkeit erhöht. Regelmäßige kurze Trainingseinheiten von nur 10 bis 20 Minuten täglich führen zu einer aufrechteren Körperhaltung, mehr Energie und einem besseren Wohlbefinden. Die insgesamt 95 Übungen sind durchgängig bebildert und nach Körperbereichen sortiert, sodass sich jeder sein eigenes Workout zusammenstellen kann. Zusätzlich zu den Übungen bietet Suzanne Wylde acht Programme für unterschiedliche Zielsetzungen, etwa um die Schreibtischarbeit auszugleichen, die Leistungsfähigkeit im Sport zu steigern oder gezielt die Rückengesundheit zu verbessern.Wer die Moving-Stretch®-Methode einmal ausprobiert hat, fühlt sich stärker, gesünder, »aufrechter« und wird sie nicht mehr missen wollen. Über die Autorin Suzanne Wylde begann bereits mit 16 Jahren Tai Chi zu praktizieren. Dadurch entdeckte sie ihre Liebe zur fernöstlichen Heilkunde. Nach dem Abschluss des fünfjährigen Studiums der traditionellen chinesischen Medizin, das eine sechsmonatige Praxis in einem Krankenhaus in Peking beinhaltete, begann Wylde, Sportler zu behandeln, die verletzt waren oder Verletzungen vermeiden oder ihre Leistung verbessern wollten. Nach über zehn Jahren Praxiserfahrung als Therapeutin und Stretchingtrainerin gründete sie Moving Stretch®, um ihr gesamtes Know-how in Kursen und Vorträgen weiterzugeben. Zur Leseprobe
