Infos sur le produit : Perform Better Glute Ham DeveloperL'appareil d'entraînement multifonctionnel pour un renforcement musculaire cibléLe Perform Better Glute Ham Developer est un appareil d'entraînement indispensable pour renforcer de manière ciblée les ischio-jambiers, les fessiers et le bas du dos. Grâce à sa construction robuste et à sa finition haut de gamme, il résiste même aux séances d'entraînement les plus intenses et convient aussi bien aux salles de sport qu'aux salles de sport à domicile. Le Glute Ham Developer permet de réaliser une multitude d’exercices, notamment les Glute-Ham-Raises, les Nordic Curls, les flexions de jambes, les GHD-Situps et bien d’autres encore. De plus, il permet un entraînement intense et favorise de manière ciblée la force et la stabilité. Coussin réglable à 360° pour une flexibilité maximale Le coussin se règle par paliers de 10 degrés, de 0° à 360°, ce qui permet une adaptation optimale à chaque exercice. Que tu l’utilises en position ventrale ou dorsale, le Glute Ham Developer t’offre toute la flexibilité nécessaire pour un entraînement complet. Coussinets de pieds et pédales réglables pour un confort personnalisé Les coussinets en mousse pour les jambes et les pédales sont réglables en hauteur et en profondeur pour garantir un maintien et un confort optimaux pendant l’entraînement. Les poignées des pédales sont en aluminium et moletées pour une meilleure adhérence, afin d’offrir une sécurité maximale lors de chaque exercice. Pegs pour bandes de résistance Grâce aux trois crochets pour bandes intégrés de chaque côté, tu peux intensifier encore plus ton entraînement avec des bandes de résistance pour varier les stimuli. Cette fonctionnalité permet de réaliser des exercices dynamiques comme les « reverse hypers » et améliore la puissance explosive.Détails du produit : Couleur : noirMatériau : acierDimensions : 1,82 m x 0,95 m x 1,04 m (L/l/H)Réglable : par paliers de 10 degrés (de 0° à 360°)Charge maximale : 300 kgPoids : 141 kgConsulter le mode d'emploi
Banc de musculation réglable avec vérin hydraulique pour un réglage rapide et facile. Le châssis soudé et robuste garantit résistance, solidité et longévité ; les poignées et roulettes intégrées facilitent le transport. Détails du produit : Matériau : acier. Dimensions : dossier - 77 x 28,5 cm (L/l) ; assise - 49,5 x 24 cm (L/l) ; dimensions à plat : 136 x 61 x 47 cm (L/l/H) . Poids : 40 kg. Disponible en noir.
Infos sur le produit : Perform Better Hip ThrustUn entraînement efficace pour les fessiers et les cuisses !Le Perform Better Hip Thrust est l'appareil d'entraînement idéal pour renforcer de manière ciblée les fessiers et les cuisses. Il offre une base stable et confortable pour effectuer des hip thrusts et des nordic curls. Grâce à sa conception bien pensée et à son rembourrage ergonomique, l'entraînement est à la fois efficace et confortable. Le siège réglable en hauteur et les repose-pieds ajustables permettent une adaptation personnalisée à différentes tailles et à différents besoins d'entraînement, pour que chaque sportif trouve la position d'entraînement idéale. Les coussins de soutien amovibles facilitent le passage rapide et facile d'un exercice à l'autre, ce qui te permet de passer sans problème des hip thrusts aux nordic curls. Le Perform Better Hip Thrust est extrêmement stable et robuste, ce qui te permet de t'entraîner sans problème avec des poids supplémentaires. Les 16 broches pour bandes de résistance te permettent de varier et d'intensifier encore davantage ton entraînement. Il est parfait pour les salles de sport à domicile comme pour les grands centres de fitness, car il combine plusieurs exercices sur un seul appareil tout en prenant peu de place.Détails du produit : Couleur : noir matMatériau : acierDimensions : 180 cm x 95,8 cm x 36,24 cm (L/l/H)Poids : 76,7 kgCapacité de charge maximale : 300 kg
Infos sur le produit : Perform Better Hyper ExtensionUn entraînement efficace pour le dos et les muscles du tronc !Le Perform Better Hyper Extension, aussi appelé « chaise romaine », est l'appareil d'entraînement idéal pour renforcer les muscles du bas du dos, du tronc, ainsi que les fessiers et les ischio-jambiers. Sa conception bien pensée, avec un rembourrage divisé en deux parties, garantit une posture ergonomique et réduit la pression sur le bassin, pour une séance d'entraînement confortable et efficace. Avec ses sept niveaux de hauteur réglables, l’Hyper Extension s’adapte individuellement à différentes tailles, pour que chaque sportif trouve la position d’entraînement parfaite. La plateforme antidérapante et les repose-pieds rembourrés garantissent une stabilité et une sécurité maximales pour chaque exercice. Des poignées d’appui supplémentaires facilitent la montée et permettent de faire des dips. Sa structure robuste en acier rend l’Hyper Extension particulièrement durable et résistante – parfaite pour s’entraîner avec son propre poids ou avec des poids supplémentaires. Détails du produit : Couleur : noir mat Matériau : acierDimensions : 117 cm x 78 cm x 101 cm (L/l/H)Angle : 45 degrés Capacité de charge maximale : 300 kgPoids : 67 kg
Infos sur le produit : Banc de musculation réglable Perform Better (inclinaison/déclinaison)Facile à régler, robuste et au design haut de gamme !Le banc de musculation réglable Perform Better, fabriqué en acier robuste, est un incontournable pour toute salle de sport à domicile ou tout club de fitness. Sa construction solide et sa polyvalence en font un équipement d'entraînement indispensable.Ce banc de musculation offre différentes possibilités de réglage pour optimiser ton entraînement. Avec un total de 10 positions différentes pour le dossier et 3 pour l'assise, tu peux régler le banc en fonction de tes besoins individuels, du banc à plat jusqu'à un angle de 90 degrés. Le réglage rapide et simple d’un seul geste te permet de t’entraîner efficacement sans longues interruptions. Il convient ainsi à différents exercices et niveaux d’entraînement et t’offre une position d’entraînement optimale.Grâce à ses roulettes plus grandes spécialement conçues, le banc de musculation se déplace sans effort, ce qui t'offre une grande flexibilité dans la pièce. Optimise ton expérience d'entraînement et élargis tes possibilités d'entraînement avec le banc de musculation réglable de Perform Better. Détails du produit : Matériau : acier Couleur : noir thermolaqué/argent Dimensions : 130 cm x 64,4 cm x 45 cm (L/l/H) Dossier réglable : réglable sur 10 degrés (-4/-6/-8/15/30/45/60/75/90/180°) Assise rembourrée réglable : réglable sur 3 degrés (0/15/30°) Poids : 40,29 kg Consultez le mode d'emploi
Infos sur le produit : Banc de musculation réglable PB StrongProfite d'un entraînement varié grâce à notre banc de musculation robuste et facile à régler !Le banc de musculation réglable PB Strong est le complément idéal pour toute salle de sport à domicile ou en club. Avec une capacité de charge maximale de 300 kg et un cadre en acier robuste, il offre un soutien sûr et fiable pour toutes tes séances d'entraînement. Réglable pour tous les niveaux d'entraînement Grâce à son dossier et à son repose-jambes réglables, elle convient à divers exercices et niveaux d'entraînement. Un design haut de gamme Son design haut de gamme et sa couleur noire s'intègrent parfaitement dans n'importe quel environnement et viennent parachever l'ensemble. Que ce soit pour la musculation, le bodybuilding ou d'autres entraînements, le banc de musculation PB Strong est le choix idéal.Détails du produit : Matériau : acierCouleur : noir / revêtement par poudrageDimensions : 130 cm x 64 cm x 42 cm (L/l/H)Poids : 28,5 kgCapacité de charge maximale : 300 kgConsulter le mode d'emploi
Infos sur le produit : Support de squat sur une jambe Perform Better, réglableUne performance maximale et un maintien sûr !Le support de squat sur une jambe réglable Perform Better est un accessoire extrêmement pratique et polyvalent, dont la hauteur peut être réglée rapidement et facilement sur cinq positions. Il est équipé d’un rouleau rembourré confortable et permet d’adopter une posture ergonomique pendant l’entraînement. De plus, ses pieds sont dotés d’une base caoutchoutée et striée qui protège le sol.Comparé à des solutions de fortune, comme l’utilisation d’un banc de musculation pour le split squat bulgare, notre support de squat te permet de régler la position d’entraînement optimale. Son réglage en hauteur permet d’ajuster le rouleau et s’adapte donc parfaitement à tes besoins d’entraînement individuels. Tu peux ainsi travailler efficacement et de manière ciblée tes quadriceps, tes ischio-jambiers et tes fessiers. De plus, le support de squat favorise l’amélioration de la coordination et de l’équilibre, tout en contribuant à corriger les déséquilibres musculaires. En utilisant des haltères courts ou des barres, tu peux rendre ton entraînement encore plus varié et intense.Notre support de squat à une jambe Perform Better est particulièrement polyvalent et s'intègre parfaitement dans n'importe quelle salle de sport, espace d'entraînement ou salle de sport à domicile. Un compagnon indispensable pour des séances d'entraînement efficaces !Détails du produit : Matériau : acier (cadre), mousse/vinyle (rembourrage)Couleur : noir thermolaqué/argentDimensions : 63,4 cm x 84,9 cm x 63,4 cm (L/l/H)Poids : 16,6 kgConsulter le mode d'emploi
Infos sur le produit : PB Strong Squat BoardEntraîne-toi en toute sécurité et stabilité !Le Squat Board de PB Strong est un accessoire d'entraînement haut de gamme pour ta salle de sport à la maison ou en salle. Fabriqué en bois multiplex robuste et pouvant supporter jusqu'à 600 kg, il garantit une bonne stabilité et une grande sécurité pendant l'entraînement.Une adhérence optimale grâce à la surface en griptapeLa planche est recouverte de Griptape sur toute sa surface, ce qui garantit une adhérence optimale pendant l'entraînement. C'est particulièrement important pour les squats, car la planche renforce la sécurité et la stabilité pendant l'entraînement.Une fabrication de haute qualitéLa planche de squat PB Strong bénéficie d’une finition haut de gamme et a été soigneusement testée pour garantir une longue durée de vie et une grande fiabilité. C’est le choix idéal pour tous ceux qui souhaitent passer au niveau supérieur dans leur entraînement de squats et qui accordent de l’importance à une finition de qualité.Les 3 principaux avantages de la planche de squat PB Strong Idéal pour les squats de cycliste et les squats pour quadriceps – La planche de squat est conçue pour ces deux variantes de squats, dont la différence réside dans la largeur d’écartement des pieds. Une sollicitation accrue des quadriceps permet d’améliorer tes performances au squat – Pour les sportifs chez qui les quadriceps constituent un frein à l’amélioration des performances au squat, la planche de squat est un excellent outil pour renforcer ces muscles et ainsi atteindre de nouveaux records.Plus de stabilité grâce à une sécurité optimale – La planche de squat offre une surface d’appui large et stable pour tout le pied, garantissant ainsi un maximum de stabilité et de sécurité lors de cette variante de squat.Détails du produit :Matériau : bois multiplexDimensions : 36 cm x 50 cm x 14,3 cm (L/l/H)Charge maximale : jusqu’à 600 kgPoids : 4 kg
Tu n'es pas sûr de ce que tu dois rechercher dans une bonne banque?
Lis ici notre guide d'achat et découvre les types et les particularités à prendre en compte, et nous te montrons 10 exercices pour ton entraînement avec le banc d'entraînement.
Table des matières
Chapitre 1
La base de ton entraînement de force
Que ce soit en studio, à l'hôtel ou à la maison, un banc de musculation est indispensable pour un entraînement de musculation varié et exigeant avec des poids libres.
Il t'offre la possibilité d'effectuer les exercices les plus divers et de faire travailler tes groupes musculaires.
Le développé couché, le rowing, le développé épaules ou les pas chassés sur une jambe ne sont qu'une petite sélection des exercices que tu peux effectuer avec un banc de musculation !
Que t'apporte un banc de musculation ?
Un banc de musculation est ton compagnon pour la musculation et le développement musculaire en salle de sport ou à la maison. Même dans un petit espace, tu peux t'entraîner régulièrement et effectuer une multitude d'exercices.
Avec une barre d'haltères longues, des disques d'haltères de haute qualité et les fermetures correspondantes, mais aussi avec quelques haltères courtes, tu es parfaitement équipé et tu peux directement commencer ton entraînement ! Notre banc de musculation PB Extreme convainc par sa qualité, sa fonctionnalité et son prix ! Bien sûr, nous avons aussi d'autres marques dans notre offre.
Chapitre 2
Types de bancs de musculation
En principe, on fait la différence entre un banc de musculation plat et un banc de musculation réglable, le banc de musculation réglable te permettant nettement plus de variations d'exercices.
Les bancs de musculation réglables permettent de nombreux réglages du dossier et de la position assise. Tu peux ainsi effectuer des exercices abdominaux et dorsaux sur le banc de musculation, en plus de l'entraînement classique avec haltères, et entraîner tes groupes musculaires de manière encore plus efficace.
Long Story Short : un banc de musculation réglable te garantit un entraînement multifonctionnel et encore plus varié !
Chapitre 3
10 exercices avec le banc de musculation réglable
Pour avoir un petit aperçu des possibilités d'entraînement, nous te recommandons la vidéo suivante avec 10 exercices prometteurs et variés.
Découvre nos recommandations d'exercices:
Le marché est inondé de produits bon marché en provenance d'Asie - la qualité n'est généralement pas au rendez-vous avec ces chaises pliantes.
La finition laisse beaucoup à désirer, par exemple en ce qui concerne le rembourrage : les coutures, le matériau de remplissage et de couverture sont de mauvaise qualité ; en cas d'utilisation régulière, ces rembourrages bon marché de l'assise et du dossier n'ont généralement pas une longue durée de vie.
Avant l'achat, tu devrais tenir compte des points suivants - ainsi ton argent sera certainement bien investi:
- Le poids total autorisé devrait être d'au moins 220 kg - sinon les sportifs de force lourds atteindront rapidement la limite de charge du banc de musculation.
- De larges pieds d'appui. Ils assurent la stabilité pendant ton entraînement.
- Dans le meilleur des cas, ton banc de musculation est fabriqué en acier robuste et soudé de haute qualité.
- Le banc de musculation est-il réglable ? Dans le meilleur des cas, il devrait être réglable jusqu'à 90 degrés. Ainsi, tu peux entraîner tes épaules et tes bras de manière optimale en position assise.
- En option : le banc a-t-il des roulettes intégrées ? Ainsi, tu peux déplacer le banc plus facilement et l'adapter à ton environnement d'entraînement.
Tu veux te lancer dans la musculation et tu es à la recherche d'inspiration et de savoir-faire ? Dans ce cas, nous te recommandons d'examiner de plus près les livres suivants:
Nos recommandations de livres
Le programme d'entraînement pour prévenir les troubles posturaux et retrouver notre mobilité naturelle ! Des études scientifiques récentes montrent que rester assis trop longtemps peut contribuer à l'apparition de nombreuses maladies, de l'obésité et du diabète au cancer et à la dépression. Les personnes qui travaillent assises souffrent aussi souvent de troubles musculo-squelettiques. Rester assis au travail représente donc un risque professionnel tout aussi important que le fait de soulever des charges lourdes. C’est un fait : la chaise est notre ennemie et détruit notre corps petit à petit. Dans son nouveau livre révolutionnaire, le Dr Kelly Starrett, kinésithérapeute de renom et auteur du best-seller mondial « Deviens un léopard agile », présente un plan d’action détaillé pour survivre dans notre société sédentaire. Il propose des solutions créatives pour réduire le temps qu’on passe assis et dévoile des stratégies permettant de transformer son bureau en un espace de travail dynamique. Tu vas apprendre à : repérer et corriger les mauvaises postures éliminer les douleurs au dos, à la nuque et aux épaules éviter le syndrome du canal carpien ou le soulager durablement aligner et stabiliser correctement la colonne vertébrale et le tronc marcher, s'accroupir, porter des charges et pencher le tronc naturellement effectue chaque jour des exercices de base grâce à 14 programmes de mobilisation pour éliminer les douleurs et améliorer la mobilité Ce livre s'adresse à tous ceux qui passent beaucoup de temps assis, que ce soit pour améliorer leurs performances au travail ou en dehors, pour perdre du poids ou simplement pour vivre sans douleur. C'est un remède révolutionnaire contre la « mort du bureau ». À propos de l’auteur : Le Dr Kelly Starrett a révolutionné, avec son best-seller « Deviens un léopard agile », la façon dont les entraîneurs, les athlètes et les amateurs abordent le mouvement, la mécanique corporelle et la réalisation du potentiel humain et athlétique. Starrett est cofondateur du CrossFit de San Francisco et a développé le site MobilityWOD.com, sur lequel il partage son approche innovante avec des entraîneurs et des athlètes du monde entier. Starrett dispense son célèbre cours « CrossFit Movement & Mobility » partout dans le monde. Parmi les athlètes qu’il a entraînés et accompagnés, on trouve des soldats d’élite de l’armée, de la marine, de l’armée de l’air et des garde-côtes américains, ainsi que des sportifs de haut niveau issus des ligues américaines NFL, NBA, NHL et MLB, et des athlètes classés au niveau national et mondial. Kelly Starrett conseille des équipes olympiques et universitaires et intervient lors de colloques sur le thème de la musculation et de l’entraînement physique. Glen Cordoza est un auteur à succès du New York Times et du Wall Street Journal, et a été athlète professionnel de MMA (arts martiaux mixtes) et de muay thaï. C'est l'un des auteurs les plus lus dans les domaines du MMA, du jiu-jitsu brésilien, du muay thaï et du fitness, et il a déjà écrit plus de 20 livres sur ces sujets. Juliet Starrett est avocate, sportive et entrepreneuse. Elle est cofondatrice et PDG de CrossFit à San Francisco, ainsi que du programme de fitness en ligne MobilityWOD.com. Elle est elle-même maman et aussi cofondatrice de l’association à but non lucratif StandUp Kids ; elle s’est donné pour mission de fournir, d’ici 10 ans, un bureau debout à chaque enfant scolarisé dans une école publique, pour ainsi lutter contre la sédentarité. Elle a été sportive professionnelle et a fait partie de l'équipe américaine de kayak en eaux vives « U.S. Extreme Whitewater » de 1997 à 2000. Elle a remporté deux championnats du monde et cinq titres nationaux. Extrait du livre
