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Haltères

Alles über das Training mit Kurz- & Langhanteln

Welches Gewicht ist das richtige für mich? Welche Übungen sind für Anfänger geeignet? All diese Fragen und noch viel mehr beantworten wir dir in unserem Kaufberater

ZUM KAUFBERATER

5 Conseil
PB Strong Komplettset Wettkampf Pro 175 kg (Men) PB Strong Komplettset Wettkampf Pro 175 kg (Men)
PB Strong Komplettset Wettkampf Pro 175 kg (Men)

Sparen im Set - Mit dem PB Strong Pro Komplettset (Men) Alles was du für ein anspruchsvolles Langhanteltraining brauchst in einem Set. Das Set umfasst insgesamt 175 kg Gewicht (inklusive 20 kg Langhantelstange) und ein Paar PB Strong Langhantel Verschlüsse. Lieferumfang: 1 x PB Strong Wettkampf Langhantelstange Pro 20 kg PB Strong Wettkampf Hantelscheibe (Stk) Grau 2,5 kg PB Strong Wettkampf Hantelscheibe (Stk) Schwarz 5 kg PB Strong Wettkampf Hantelscheibe (Stk) Grün 10 kg PB Strong Wettkampf Hantelscheibe (Stk) Gelb 15kg PB Strong Wettkampf Hantelscheibe (Stk) Blau 20 kg PB Strong Wettkampf Hantelscheibe (Stk) Rot 25 kg1 Paar PB Strong Langhantel Verschlüsse

1 665,92 €* 1 753,60 €* (économie de 5%)
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5 Conseil
PB Strong Komplettset Wettkampf Pro 120 kg (Women) PB Strong Komplettset Wettkampf Pro 120 kg (Women)
PB Strong Komplettset Wettkampf Pro 120 kg (Women)

Sparen im Set - Mit dem PB Strong Komplettset Pro (Women) Alles was du für ein anspruchsvolles Langhanteltraining brauchst in einem Set. Das Set umfasst insgesamt 120 kg Gewicht (inklusive 15 kg Langhantelstange) und ein Paar PB Strong Langhantel Verschlüsse. Lieferumfang: 1 x PB Strong Wettkampf Langhantelstange 15 kg PB Strong Wettkampf Hantelscheibe (Stk) Grau 2,5 kg PB Strong Wettkampf Hantelscheibe (Stk) Schwarz 5 kg PB Strong Wettkampf Hantelscheibe (Stk) Grün 10 kg PB Strong Wettkampf Hantelscheibe (Stk) Gelb 15kg PB Strong Wettkampf Hantelscheibe (Stk) Blau 20 kg1 Paar PB Strong Langhantel Verschlüsse

1 280,03 €* 1 347,40 €* (économie de 5%)
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5 Conseil
PB Strong Komplettset Gummi 120 kg (Men) PB Strong Komplettset Gummi 120 kg (Men)
PB Strong Komplettset Gummi 120 kg (Men)

Sparen im Set - Mit dem PB Strong Komplettset (Men)Alles was du für ein anspruchsvolles Langhanteltraining brauchst in einem Set. Das Set umfasst insgesamt 120 kg Gewicht (inklusive 20 kg Langhantel) und ein Paar PB Strong Langhantel Verschlüsse.Lieferumfang:1 x PB Strong Wettkampf Langhantelstange 20 kg 2 x PB Strong Hantelscheibe Gummi Schwarz (Stk) 5 kg 2 x PB Strong Hantelscheibe Gummi Schwarz (Stk) 10 kg 2 x PB Strong Hantelscheibe Gummi Schwarz (Stk) 15 kg 2 x PB Strong Hantelscheibe Gummi Schwarz (Stk) 20 kg 1 Paar PB Strong Hantelstangen Verschlüsse

620,79 €* 653,44 €* (économie de 5%)
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5 Conseil
 PB Strong Komplettset 3-Griff 130 kg (Men)  PB Strong Komplettset 3-Griff 130 kg (Men)
 PB Strong Komplettset 3-Griff 130 kg (Men)

Unser 130 kg Langhantel Set von PB Strong! Die PB Strong Wettkampf Langhantelstangen haben dank ihrer hochwertigen Legierung eine extrem hohe Zug- & Druckfestigkeit bei gleichzeitiger Elastizität. Sie sind sehr robust und auf hohem Niveau gefertigt. Die 20 KG Stange besitzt 4 Nadellager aus Hart-Chrom, die den Druck auf Hand und Gelenke effizient reduzieren und so den Trainingskomfort erhöhen. Die PB Strong 3-Griff Hantelscheiben sind robust und langlebig. Durch die hochwertige Gummierung handelt es sich hier um bodenschonende, sowie kratz- und stoßunempfindliche Gewichte. Der Stahlkern minimiert den Rückstoß der Scheibe beim Aufprall auf den Boden. Das 3-Griff-Design ermöglicht ein einfaches Handling der Scheibe. Die PB Strong Federverschlüsse, sichern Gewichte an Hantelstangen und verhindern so Unfälle beim Langhanteltraining. Die Schnellverschlüsse lassen sich schnell und ohne Probleme abziehen und wieder aufsetzen. Das Set enthält: PB Strong Wettkampf Hantelstange 20 kg Jeweils zwei 5 kg, 10 kg, 15 kg und 25 kg PB Strong 3-Griff Hantelscheiben gummiert in schwarz 1 Paar Federverschlüsse Chrom

611,32 €* 643,49 €* (économie de 5%)
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5 Conseil
PB Strong Komplettset 3-Griff 125 kg (Women) PB Strong Komplettset 3-Griff 125 kg (Women)
PB Strong Komplettset 3-Griff 125 kg (Women)

Unser 125 kg Langhantel Set von PB Strong! Die PB Strong Wettkampf Langhantelstangen haben dank ihrer hochwertigen Legierung eine extrem hohe Zug- & Druckfestigkeit bei gleichzeitiger Elastizität. Sie sind sehr robust und auf hohem Niveau gefertigt. Die 15 KG Stange besitzt 4 Nadellager aus Hart-Chrom, die den Druck auf Hand und Gelenke effizient reduzieren und so den Trainingskomfort erhöhen. Die PB Strong 3-Griff Hantelscheiben sind robust und langlebig. Durch die hochwertige Gummierung handelt es sich hier um bodenschonende, sowie kratz- und stoßunempfindliche Gewichte. Der Stahlkern minimiert den Rückstoß der Scheibe beim Aufprall auf den Boden. Das 3-Griff-Design ermöglicht ein einfaches Handling der Scheibe. Die PB Strong Federverschlüsse, sichern Gewichte an Hantelstangen und verhindern so Unfälle beim Langhanteltraining. Die Schnellverschlüsse lassen sich schnell und ohne Probleme abziehen und wieder aufsetzen. Das Set enthält: PB Strong Wettkampf Hantelstange 15 kg Jeweils zwei 5 kg, 10 kg, 15 kg und 25 kg PB Strong 3-Griff Hantelscheiben gummiert in schwarz 1 Paar Federverschlüsse Chrom

592,32 €* 623,49 €* (économie de 5%)
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5 Conseil
PB Strong Komplettset Gummi 115 kg (Women) PB Strong Komplettset Gummi 115 kg (Women)
PB Strong Komplettset Gummi 115 kg (Women)

Sparen im Set - Mit dem PB Strong Komplettset (Women) Alles was du für ein anspruchsvolles Langhanteltraining brauchst in einem Set. Das Set umfasst insgesamt 115 kg Gewicht (inklusive 15 kg Langhantelstange) und ein Paar PB Strong Langhantel Verschlüsse. Lieferumfang: 1 x PB Strong Wettkampf Langhantel 15 kg 2 x PB Strong Hantelscheibe Gummi Schwarz (Stk) 5 kg 2 x PB Strong Hantelscheibe Gummi Schwarz (Stk) 10 kg 2 x PB Strong Hantelscheibe Gummi Schwarz (Stk) 15 kg 2 x PB Strong Hantelscheibe Gummi Schwarz (Stk) 20 kg 1 Paar PB Strong Langhantel Verschlüsse

590,42 €* 621,49 €* (économie de 5%)
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PowerBlock Sport 50 Set 4-22,5kg (10-50lbs) (Paar)
PowerBlock Sport 50 Set 4-22,5kg (10-50lbs) (Paar)

PowerBlock Sport 50 - Erfolgreicher Nachfolger des Modells PowerBlock® 5.0 Mit dem Power Block® sind Ihrem Training mit freien Gewichten keine Grenzen gesetzt. Er vereint ein komplettes Kurzhantel-Set in einem einzigen Hantel-Paar. Pro Hantel kann ein Gewicht von 22,5 kg eingestellt werden. Die Abstufungen erfolgen in 2,5 kg Schritten, wobei die Gewichtsbeschriftung auf allen Gewichtsschienen abgedruckt ist. Durch den flexiblen Verstell-Stift können die Gewichte leicht und geräuschlos verstellt werden. Mit dem neuen, edlen Design ist der PowerBlock® Sport 50 ein echter Hingucker in Ihrem Studio oder Ihrem Eigenheim. Produktdetails :4-22,5 kg Gewicht pro Hantel möglich 2,5 kg Gewichtsplatten reibungsfreie, nicht texturierte Lack-Pulvereschichtungsfarbe dunkles Design Lieferumfang: 1 Paar5 Jahre Herstellergarantie

459,00 €*
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Perform Better Combo ouvert Hexbar Perform Better Combo ouvert Hexbar
Perform Better Combo ouvert Hexbar

Informations sur le produit : Perform Better Combo ouvert HexbarLiberté de mouvement ultime et confort maximal pendant l'entraînement.L'Hexbar Combo ouvert Perform Better est fabriqué en acier robuste, ce qui lui confère longévité et résistance. Elle peut supporter jusqu'à 450 kg, ce qui la rend parfaite pour les entraînements exigeants. Avec son entrée ouverte, elle permet de charger et de décharger facilement les disques de poids tout en offrant suffisamment d'espace de mouvement pour différents exercices. L'Hexbar est conçu pour des disques de poids de 50 mm et offre deux possibilités de prise en main différentes. Les moletages antidérapants sur les poignées en alliage d'aluminium de haute qualité assurent une prise sûre.Qu'il s'agisse de shrugs, de deadlifts, de rameurs penchés en avant, de squats ou de pas chassés, l'Hexbar offre une liberté de mouvement maximale pour différents exercices.Robuste, polyvalent et confortable - le Perform Better Combo ouvert Hexbar offre tout ce qui est nécessaire pour un entraînement efficace.Détails du produit :Matériau : acierCouleur : noir revêtu par poudrelongueur totale : 215,7 cmLongueur de l'ouverture : 86,6 cmDistance entre les poignées : 61 cmDiamètre de la poignée : 2,8 cm et 3,8 cmDiamètre du logement de la queue : 55 mmPoids : 32 kgCapacité de charge maximale : 350 kg

449,95 €*
5 Conseil
PB Strong Komplettset 3-Griff 80 kg (Men) PB Strong Komplettset 3-Griff 80 kg (Men)
PB Strong Komplettset 3-Griff 80 kg (Men)

Hol dir unser 80 kg Langhantel Set! Die PB Strong Wettkampf Langhantelstangen haben dank ihrer hochwertigen Legierung eine extrem hohe Zug- & Druckfestigkeit bei gleichzeitiger Elastizität. Sie sind sehr robust und auf hohem Niveau gefertigt. Die 20 KG Stange besitzt 4 Nadellager aus Hart-Chrom, die den Druck auf Hand und Gelenke effizient reduzieren und so den Trainingskomfort erhöhen. Die PB Strong 3-Griff Hantelscheiben sind robust und langlebig. Durch die hochwertige Gummierung handelt es sich hier um bodenschonende, sowie kratz- und stoßunempfindliche Gewichte. Der Stahlkern minimiert den Rückstoß der Scheibe beim Aufprall auf den Boden. Das 3-Griff-Design ermöglicht ein einfaches Handling der Scheibe. Die PB Strong Federverschlüsse, sichern Gewichte an Hantelstangen und verhindern so Unfälle beim Langhanteltraining. Die Schnellverschlüsse lassen sich schnell und ohne Probleme abziehen und wieder aufsetzen. Das Set enthält: PB Strong Wettkampf Hantelstange 20 kg Jeweils zwei 5 kg, 10 kg, 15 kg PB Strong 3-Griff Hantelscheiben gummiert in Schwarz 5 kg, 10 kg, 15 kg1 Paar Federverschlüsse Chrom

430,88 €* 453,56 €* (économie de 5%)
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5 Conseil
PB Strong Komplettset 3-Griff 75 kg (Women) PB Strong Komplettset 3-Griff 75 kg (Women)
PB Strong Komplettset 3-Griff 75 kg (Women)

Unser 75 kg Langhantel Set für alle Powerfrauen! Die PB Strong Wettkampf Langhantelstangen haben dank ihrer hochwertigen Legierung eine extrem hohe Zug- & Druckfestigkeit bei gleichzeitiger Elastizität. Sie sind sehr robust und auf hohem Niveau gefertigt. Die 15 KG Stange besitzt 4 Nadellager aus Hart-Chrom, die den Druck auf Hand und Gelenke effizient reduzieren und so den Trainingskomfort erhöhen. Die PB Strong 3-Griff Hantelscheiben sind robust und langlebig. Durch die hochwertige Gummierung handelt es sich hier um bodenschonende, sowie kratz- und stoßunempfindliche Gewichte. Der Stahlkern minimiert den Rückstoß der Scheibe beim Aufprall auf den Boden. Das 3-Griff-Design ermöglicht ein einfaches Handling der Scheibe. Die PB Strong Federverschlüsse, sichern Gewichte an Hantelstangen und verhindern so Unfälle beim Langhanteltraining. Die Schnellverschlüsse lassen sich schnell und ohne Probleme abziehen und wieder aufsetzen. Das Set enthält: PB Strong Wettkampf Hantelstange 15 kg Jeweils zwei 5 kg, 10 kg, 15 kg PB Strong 3-Griff Hantelscheiben gummiert in Schwarz 5 kg, 10 kg, 15 kg1 Paar Federverschlüsse Chrom

421,40 €* 443,58 €* (économie de 5%)
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5.03 Conseil
PB Strong Neopren Kurzhantel Komplettset PB Strong Neopren Kurzhantel Komplettset
PB Strong Neopren Kurzhantel Komplettset

PB Strong Neopren Kurzhanteln im Set!Perfekt für Fitness- und Krafttraining Die PB Strong Neoprenhanteln verfügen über einen ergonomisch geformten Griff sowie eine Neoprenbeschichtung. Sie sind, hochwertig verarbeitet, langlebig und eignen sich mitunter auch aufgrund ihrer bodenschonenden Eigenschaften sowohl für den professionellen Einsatz im Studio, als auch zum privaten Gebrauch. Diese Kurzhanteln sind robust und halten auch den höchsten professionellen Beanspruchungen stand. Produktinformationen:Material: Eisen, NeoprenFarbe: Schwarz ∙ Grau Varianten: Je zweimal 1 kg ∙ 2 kg ∙ 3 kg ∙ 4 kg ∙ 5 kg ∙ 6 kg ∙ 7 kg ∙ 8 kg ∙ 9 kg ∙ 10 kg

349,50 €* 368,00 €* (économie de 5.03%)
20
PB Strong Wettkampf Langhantelstange  Pro 15 kg PB Strong Wettkampf Langhantelstange  Pro 15 kg
PB Strong Wettkampf Langhantelstange Pro 15 kg

Langhantel in Bestqualität für die ideale Wettkampfvorbereitung! Die PB Strong Wettkampf Langhantel Pro haben dank ihrer hochwertigen Legierung eine extrem hohe Zug- & Druckfestigkeit bei gleichzeitiger Elastizität. Sie sind sehr robust und auf hohem Niveau gefertigt. Es stehen zwei, den Wettkampfvorgaben entsprechende, Ausführungen der Langhantelstange zur Auswahl. Die 15KG Stange besitzt 8 Nadellager aus Hart-Chrom, die den Druck auf Hand und Gelenke effizient reduzieren und so den Trainingskomfort erhöhen.Produktinformationen Material: legierter StahlMaße: 201 cm Länge (15 kg) Durchmesser: 2,5 cm Griff (15 kg), 5 cm (Gewichtauflage) Grifflänge bis zu den Auflageringen: 131cmFarbe: Silber Varianten: 15 kg ∙ 20 kg Max. Belastung: 450 kg (15 kg Variante) Kugellager: 8 Nadellager, 4 je Seite, 165000 PSI, hartes Chrom (15 kg)

207,96 €* 259,95 €* (économie de 20%)
Competition Combo Hex Bar - Standard
Competition Combo Hex Bar - Standard

Woher hat die Hex Bar ihren Namen? Die Hex Bar ist ein klassisches Tool im Krafttraining. Sie hat ihren Namen durch ihre besondere Form, welche an ein Hexagon erinnert. Die Hex Bar ist auch unter dem Namen „Trap Bar“ bekannt, weil viele klassische Bodybuilder mit ihr Shrugs ausgeführt haben, um den m. Trapezius besonders herauszustellen. Bei der Trap Bar steht man anders als bei der Olympiastange nicht hinter der Stange, sondern „in“ der Stage, da sie eine Aussparung hat. Diese Hex Bar hat die Maße 42 x 64cm (LxB) und besteht komplett aus Stahl. Damit ist die Stange sehr langlebig und äußerst robust. Sie hält dem Training auch bei hohen Gewichten Stand. Welche Übungen werden mit der Hex Bar trainiert? Mit einer Trap Bar, wie der hier vorgestellten Olympic Combo Hex Bar, können eine Reihe traditioneller Übungen aus dem Kraft- und Athletiktraining ausgeführt werden. An erster Stelle steht das Kreuzheben ( Deadlift). Immer mehr Trainierende weichen von der klassischen Olympiastange auf die Olympic Combo Hex Bar aus. Bei der Trap Bar ist die Übung in verschiedenen Varianten möglich. So können klassische Deadlifts, aber auch Romanian Deadlifts oder sogar Straight Leg Deadlifts ausgeführt werden. Alle Varianten haben ihre Berechtigung. Das klassische Kreuzheben ist eine der wichtigsten Übungen im Trainingsprozess. Häufig wird das Kreuzheben an der Trap Bar auch „ Hex Bar Kniebeugen“ genannt, denn der Bewegungsablauf erinnert auch stark an die Kniebeuge. Kreuzheben steigert die Kraft im ganzen Körper. Speziell in den Beinen, dem Rumpf und dem Rücken. Die eingangs angesprochenen Shrugs zählen zu einer traditionellen Übung aus dem Bodybuilding. Hier wird die Trap Bar angehoben und dann mit gestreckten Armen und nur aus dem Nacken nach oben gezogen. Für die Hypertrophie (Muskelaufbau) im Nacken eine bewährte Übung. Aus der gleichen Position kannst du aber auch den Farmers Walk üben. Dazu hältst du das Gewicht und gehst eine vorher definierte Strecke. Diese Übung kommt aus dem Bereich Strongmen und ist eine sehr funktionelle Übung für die allgemeine Kraft im Körper, sowie für das aufrechte Gehen. Neben dem klassischen Hex Bar Deadlift und Hex Bar Squat kannst du auch eine weitere Grundübung aus dem Krafttraining absolvieren: Hex Bar Schulterdrücken. Durch die geraden Griffe ist diese Variante für viele einfacher umzusetzen, weil die Handgelenke nicht so stark belastet werden. Und auch das vorgebeugte Rudern und auch das Wadenheben sind mit der Hex Bar problemlos möglich. Welche Vorteile bietet die Hex Bar gegenüber herkömmlichen Langhanteln? Hex Bar Übungen sind eine probate Alternative für viele klassische Kraftübungen. Durch die besondere Bauart der Stange hast du bei jeder Bewegung mehr Platz für deine Hüfte. Dadurch muss deine Hüftbeweglichkeit nicht so groß sein . Das ist einer der größten Hex Bar Vorteile. Viele Trainierende haben eine eingeschränkte Hüftbeweglichkeit (gerade Anfänger), welche oft durch zu viel Sitzen oder frühere Verletzungen entstanden ist. Neben funktionellem Mobility Training bietet sich das Training mit der Hex Bar an, um die gleichen Grundübungen für den größten Trainingseffekt ausführen zu können. Der Schwerpunkt ist beim Training mit der Olympic Combo Hex Bar auch nicht vor dem Körper, sondern körpermittig. Du stehst in der Stange und nicht hinter ihr. Auch das macht gerade das Techniktraining bedeutend einfacher. Viele Trainierende schwören bei Rückenschmerzen beim Kreuzheben/Kniebeugen auf die Olympic Combo Hex Bar. Sie erlaubt dir nämlich im Rücken viel aufrechter zu bleiben. Dadurch ist der Hebel auf den unteren Rücken nicht so groß und er wird weniger belastet. Langhantelstange vs. Olympic Combo Hex Bar Es gibt kein „Besser“ oder „Schlechter“ bei der Frage ob Olympiastange oder Olympic Combo Hex Bar. Vielmehr sind beide Varianten sinnvoll und sollten in einem ganzheitlichen und qualitativen Kraft-/Functional Training ausgeführt werden. Hex Bar Übungen stellen aber gerade dann eine sinnvolle Möglichkeit dar, wenn du an deiner Technik arbeiten willst und/oder eine eingeschränkte Beweglichkeit in der Hüfte oder Schmerzen im unteren Rücken hast.ProduktdetailsGesamtlänge der Stange: 142,3cm Länge der Gewichtsaufnahme: 24,4cm Höhe des Griffs vom Befestigungspunkt der Sechskantstange: 14,6cm Länge und Breite des Sechskantbereichs (Mitte): 140,2 x 59,8cm Abstand zwischen den Griffen: 60cm Max. Belastbarkeit: 227kg

249,95 €*
PB Strong Verstellbare Hantel 12,5kg (Paar) PB Strong Verstellbare Hantel 12,5kg (Paar)
PB Strong Verstellbare Hantel 12,5kg (Paar)

Deine Home Gym Kurzhanteln zum verstellen von PB Strong PB Strong Verstellbare Hantel im PAAR: 10 Hanteln in zwei! Das Hantelsystem erspart dir die Anschaffung von bis zu 5 verschiedenen Hanteln. Mit unserer PB Strong Kurzhanteln kannst du mit folgenden Gewichtsabstufungen trainieren: 2,5 kg 5 kg 7,5 kg 10 kg 12,5 kg Kompakthantel mit schnellem und einfachen Verstellsystem Das einfache Stecksystem der Kurzhanteln ist einfach: Du wählst über das Drehen des Hantelgriffs das gewünschte Gewicht und hebst das gewählte Gewicht aus der Schale. Ready to workout! Wenn du bei einer anderen Übung ein anderes Gewicht benötigst, stellst du die Hantel zurück in die Schale und wählst dein neues Trainingsgewicht. Top in Design und Verarbeitung Unser modernes PB Strong Design zeigt sich nicht nur in der Optik, sondern auch in der Funktionalität und Verarbeitung. Die Griffe wurden für höchste Griffigkeit optimiert und haben eine ideale Breite, um damit sicher und stabil trainieren zu können. Zusätzlich bietet dir die inkludierte Schale eine stylische und praktische Aufbewahrungsmöglichkeit für deine PB Strong verstellbare Hantel. Produktinformationen: Griffdurchmesser: 3,5cm Griffbreite: 10cm Hantel Breite: 16cm Hantel Länge: 29cm Ablage Länge: 32cm Ablage Breite: 19cm 5 Gewichtsstufen: 2,5 kg; 5 kg; 7,5 kg; 10 kg; 12,5kg

249,90 €*
15
Barre de squat PB Strong Safety Barre de squat PB Strong Safety
Barre de squat PB Strong Safety

Informations sur le produit : PB Strong Safety Squat BarLa PB Strong Safety Squat Bar rend les squats plus faciles et plus sûrs que jamais !Développée en collaboration avec des entraîneurs et des athlètes ambitieux, cette barre d'haltères offre une répartition unique du poids et te permet de réaliser ton entraînement de squat de manière extrêmement confortable et sûre. Ton entraînement avec la barre PB Strong Safety Squat Bar renforce les muscles antérieurs du tronc et varie l'entraînement de la puissance entre le Front Squat et le High-Bar Squat. En tant qu'option sûre pour des squats intensifs ou une charge maximale, elle augmente ton poids de travail maximal par rapport au Back Squat traditionnel.Détails du produit :Poids : 25 kgCapacité de charge : 350 kglongueur : 220 cmLongueur intérieure : 133 cmLongueur de prise : 34 cmLongueur de la molette : 1,2 cmLongueur du coussin pour la nuque : 46 cmLongueur des épaulettes : 24 cmDistance entre les épaulettes : 18 cmDistance entre les poignées : 30 cmDiamètre de la poignée : 2,85 cmCouleur : noir/argentMatériau : acier

246,46 €* 289,95 €* (économie de 15%)
PowerBlock Sport EXP Kit 22,7-31,8kg (50-70lbs.) Stage 2 PowerBlock Sport EXP Kit 22,7-31,8kg (50-70lbs.) Stage 2
PowerBlock Sport EXP Kit 22,7-31,8kg (50-70lbs.) Stage 2

Das neue Modell von PowerBlock® Der PowerBlock® Sport EXP ist das neueste Modell des verstellbaren Kurzhantelsystems. Das neue schlanke und dunkle Design macht den PowerBlock® Sport EXP zu einem echten Hingucker in jedem Studio. Das Grundset (Stage 1) umfasst ein Hantelpaar mit einem Grundgewicht von 22,5 kg pro Hantel. Das Grundset kann individuell von 2-22,5 kg verstellt werden und optional mit den PowerBlocks Stage 2 und 3 auf maximal 41 kg erweitert werden. Der Griff hat ein Eigengewicht von 2,5 kg. Durch die flexiblen Verbindungsstäbe der Gewichtsblöcke lassen sich die Hanteln innerhalb von Sekunden individuell auf das gewünschte Gewicht abstecken. Das patentierte Stecksystem der PowerBlock® Kurzhanteln ersetzt eine Vielzahl klassischer Hanteln und ist daher sehr kompakt und platzsparend. Grundset (Stage 2) Stage 2: 25-32 kg (setzt Grundversion voraus) Je nach Kraftzuwachs des Trainierenden kann das Grundest erweitert werden Lieferumfang: 1 Paar (=2 Hanteln) Produktdetails:kompaktes Grundmaß: 46x56 cm Material: hochwertiger Kunststoff (Hantelgriffe), urethanummantelte Gewichte aus CNC-gefertigten Stahlplatten Gewichtsbeschriftung auf allen Gewichtsschienen Auto-Lock-Mechanismus und einfachen Verstell-Pin ansprechendes dunkles Design Lieferumfang: 1 Paar (= zwei Hanteln)5 Jahre Herstellergarantie

209,00 €*
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PowerBlock Sport EXP Kit 31,8-40,8kg (70-90lbs.) Stage 3 (Paar) PowerBlock Sport EXP Kit 31,8-40,8kg (70-90lbs.) Stage 3 (Paar)
PowerBlock Sport EXP Kit 31,8-40,8kg (70-90lbs.) Stage 3 (Paar)

Das neue Modell von PowerBlock®  Der PowerBlock® Sport EXP ist das neueste Modell des verstellbaren Kurzhantelsystems. Das neue schlanke und dunkle Design macht den PowerBlock® Sport EXP zu einem echten Hingucker in jedem Studio. Das Grundset (Stage 1) umfasst ein Hantelpaar mit einem Grundgewicht von 22,5 kg pro Hantel. Das Grundset kann individuell von 2-22,5 kg verstellt werden und optional mit den PowerBlocks Stage 2 und 3 auf maximal 41 kg erweitert werden. Der Griff hat ein Eigengewicht von 2,5 kg. Durch die flexiblen Verbindungsstäbe der Gewichtsblöcke lassen sich die Hanteln innerhalb von Sekunden individuell auf das gewünschte Gewicht abstecken. Das patentierte Stecksystem der PowerBlock® Kurzhanteln ersetzt eine Vielzahl klassischer Hanteln und ist daher sehr kompakt und platzsparend. Grundset (Stage 1) 16 Gewichtsabstufungen: 2-22,5 kg Gesamtgewicht: 45 kg Lieferumfang: 1 Paar (=2 Hanteln) Erweiterungen (Stage 2 und 3) Stage 2: 25-32 kg (setzt Grundversion voraus) Stage 3: 34-41 kg (setzt Grundversion und Stage 2 voraus) Je nach Kraftzuwachs des Trainierenden kann das Grundest erweitert werden Produktdetails: kompaktes Grundmaß: 46x56 cm Material: hochwertiger Kunststoff (Hantelgriffe), urethanummantelte Gewichte aus CNC-gefertigten Stahlplatten Gewichtsbeschriftung auf allen Gewichtsschienen Auto-Lock-Mechanismus und einfachen Verstell-Pin ansprechendes dunkles Design Lieferumfang: 1 Paar (= zwei Hanteln)5 Jahre Herstellergarantie

209,00 €*
15
Barre d'haltère long de compétition PB Strong Barre d'haltère long de compétition PB Strong
Barre d'haltère long de compétition PB Strong

Langhantel in Bestqualität für die ideale Wettkampfvorbereitung!Die PB Strong Wettkampf Langhantel haben dank ihrer hochwertigen Legierung eine extrem hohe Zug- & Druckfestigkeit bei gleichzeitiger Elastizität. Sie sind sehr robust und auf hohem Niveau gefertigt. Es stehen zwei, den Wettkampfvorgaben entsprechende, Ausführungen der Langhantelstange zur Auswahl. Die 15KG Stange besitzt 4 Nadellager aus Hart-Chrom, die den Druck auf Hand und Gelenke effizient reduzieren und so den Trainingskomfort erhöhen.ProduktinformationenMaterial: legierter StahlMaße: 210 cm Länge (15 kg)Durchmesser: 2,5 cm Griff (15 kg), 5 cm (Gewichtauflage)Grifflänge bis zu den Auflageringen: 131cmFarbe: SilberVarianten: 15 kg ∙ 20 kgMax. Belastung: 450 kg (15 kg Variante)Kugellager: 4 Nadellager, 2 je Seite, hartes Chrom (15 kg)

169,96 €* 199,95 €* (économie de 15%)
12
PB Strong Drop Pads Entraînement aux haltères Longs Tapis de protection contre les chutes Paire PB Strong Drop Pads Entraînement aux haltères Longs Tapis de protection contre les chutes Paire
PB Strong Drop Pads Entraînement aux haltères Longs Tapis de protection contre les chutes Paire

Informations sur le produit : PB Strong Drop Pads Entraînement aux haltères longs Paire de tapis de protection contre les chutesEntraînement révolutionnaire aux haltères longs avec une protection maximale et un bruit minimalLes PB Strong Drop Pads sont des tapis de protection contre les chutes spéciaux qui ont été développés pour une utilisation dans les centres de fitness ou même pour un usage privé, notamment pour les exercices de musculation et les entraînements fonctionnels avec des haltères. Ils servent à protéger le sol, à réduire les bruits et à absorber les vibrations. Voici quelques caractéristiques et avantages de nos PB Strong Drop Pads: Matériau :Les pads sont composés d'une mousse dense qui absorbe efficacement les chocs et les impacts. L'enveloppe extérieure est fabriquée en PVC durable, ce qui garantit une longue durée de vie.Protection du sol :La fonction principale des drop pads est de protéger le sol contre les dommages et les rayures qui peuvent survenir lors de la chute d'haltères longs. C'est particulièrement important dans les salles de sport pour préserver le revêtement de sol.Réduction du bruit :Les patins contribuent à la réduction du bruit en atténuant le son qui se produit lorsque des poids lourds tombent sur le sol. Ceci est particulièrement avantageux pour minimiser les nuisances sonores dans les centres de fitness.Absorption des vibrations :Outre la protection du sol, les patins aident également à absorber les vibrations qui peuvent être générées par l'impact de poids lourds. Cela contribue à améliorer la stabilité de l'équipement et à minimiser la transmission des vibrations aux zones environnantes.Détails du produit :Couleur : noir avec logo blancDimensions : 75 cm x 60 cm x 15 cm (L/L/H)Poids : 20 kgCapacité de charge maximale : 300 kgMatériau : PVC, mousse recyclable

175,96 €* 199,95 €* (économie de 12%)
12
PB Strong Landmine Core Trainer autonome (poignée en T incluse) PB Strong Landmine Core Trainer autonome (poignée en T incluse)
PB Strong Landmine Core Trainer autonome (poignée en T incluse)

Information sur le produit : PB Strong Landmine Core Trainer (incl. T-Handle)Des possibilités d'entraînement élargies pour ton entraînement avec les haltères !Le PB Strong Landmine Core Trainer (T-Handle inclus) élargit ton entraînement aux haltères longues avec de nombreux exercices pour renforcer les épaules, le dos et le tronc. Il est parfait pour les exercices de rotation et du haut du corps. Notre support pour haltères Landmine peut pivoter à 360 degrés, ce qui te permet une liberté de mouvement maximale. Fabriqué en acier robuste, il est conçu de manière à pouvoir être utilisé de manière stable dans tous les coins. Grâce au trou supplémentaire, il peut aussi être facilement monté au sol. Il suffit d'insérer l'haltère long avec le poids souhaité dans le manchon rotatif et l'entraînement peut commencer.De plus, il est équipé d'un ancrage de câble qui permet de fixer des câbles de fitness et d'élargir ainsi la diversité d'entraînement. La poignée en T comprise dans la livraison permet un entraînement aux haltères longs en prise du cou-de-pied, en prise du peigne et en prise du marteau afin d'entraîner des groupes de muscles supplémentaires. Avec une capacité de charge maximale de 300 kg, le Landmine Core Trainer est polyvalent et donc un équipement d'entraînement idéal et peu encombrant pour chaque zone d'entraînement, salle de fitness et home gym.Détails du produit :Matériau : acierCouleur : noir revêtu par poudredimensions : 62 cm x 40 cm x 11 cm (L/L/H)diamètre : pour barres d'haltères de 25 mm et 50 mm de diamètrePoids : 16 kgCapacité de charge maximale : 300 kgContenu de la livraison : PB Strong Landmine Core Trainer, poignée en TBarre d'haltère et disque d'haltère non compris dans la livraison

158,36 €* 179,95 €* (économie de 12%)
CENTR x HYROX Dumbbell Uréthane
CENTR x HYROX Dumbbell Uréthane

Informations sur le produit : CENTR x HYROX Dumbbell UrethaneL'entraînement Hyrox au plus haut niveau !Les haltères en uréthane CENTR x HYROX sont le choix idéal pour les athlètes exigeants qui misent sur une qualité supérieure. La construction doublement soudée et le revêtement en uréthane robuste et résistant aux UV garantissent une longévité et une stabilité extrêmes - même lors de séances d'entraînement intensives.Le design spécial à 6 côtés empêche le roulement et assure une bonne stabilité pendant l'entraînement. Les poignées droites et moletées offrent un confort optimal et permettent une prise en main sûre, même pendant les entraînements qui font transpirer. Grâce aux marquages de poids bien visibles aux extrémités et sur les côtés des haltères, tu peux passer rapidement et facilement d'un poids à l'autre.Disponibles dans des poids allant de 5 kg à 25 kg, ces haltères offrent la flexibilité nécessaire pour personnaliser ton entraînement et l'adapter à chaque niveau de fitness. Détails du produit :Couleur : noirMatériau : acier avec revêtement en uréthanePoids disponibles : 5 kg/11 lb, 7,5 kg/16,5 lbs, 10 kg/22 lbs, 12,5 kg/27,5 lbs, 15 kg/33,1 lbs, 17,5/38,6 lbs, 20 kg/44,1 lbs, 22,5 kg/49,6 lbs, 25 kg/ 55,1 lbs

De 60,95 €*
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PB Strong Verstellbare Hantel 12,5kg (Stk) PB Strong Verstellbare Hantel 12,5kg (Stk)
PB Strong Verstellbare Hantel 12,5kg (Stk)

Deine Home Gym Kurzhantel zum verstellen von PB StrongPB Strong Verstellbare Hantel: 5 Hanteln in einer!Das Hantelsystem erspart dir die Anschaffung von bis zu 5 verschiedenen Hanteln. Mit unserer PB Strong Kurzhanteln kannst du mit folgenden Gewichtsabstufungen trainieren:2,5 kg5 kg7,5 kg10 kg12,5 kgKompakthantel mit schnellem und einfachen Verstellsystem Das einfache Stecksystem der Kurzhanteln ist einfach: Du wählst über das Drehen des Hantelgriffs das gewünschte Gewicht und hebst das gewählte Gewicht aus der Schale. Ready to workout!Wenn du bei einer anderen Übung ein anderes Gewicht benötigst, stellst du die Hantel zurück in die Schale und wählst dein neues Trainingsgewicht. Top in Design und Verarbeitung Unser modernes PB Strong Design zeigt sich nicht nur in der Optik, sondern auch in der Funktionalität und Verarbeitung. Die Griffe wurden für höchste Griffigkeit optimiert und haben eine ideale Breite, um damit sicher und stabil trainieren zu können. Zusätzlich bietet dir die inkludierte Schale eine stylische und praktische Aufbewahrungsmöglichkeit für deine PB Strong verstellbare Hantel.Produktinformationen:Griffdurchmesser: 3,5cm Griffbreite: 10cm Hantel Breite: 16cm Hantel Länge: 29cm Ablage Länge: 32cm Ablage Breite: 19cm 5 Gewichtsstufen: 2,5 kg; 5 kg; 7,5 kg; 10 kg; 12,5kg

114,31 €* 129,90 €* (économie de 12%)
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PB Strong Hexhantel (pcs) PB Strong Hexhantel (pcs)
PB Strong Hexhantel (pcs)

Parfait pour le fitness et la musculation Les haltères hexagonaux PB Strong disposent d'une poignée ergonomique et d'un revêtement en caoutchouc.Ils ont une finition de haute qualité, sont durables et conviennent parfois aussià l'utilisation professionnelle en studio età l'utilisation privéegrâce à leurs propriétés de protection du sol.Ces haltères courts sont robustes et supportentmême les sollicitations professionnelles les plus élevées.Informations sur le produitMatériau : acier, caoutchouc dimensions de la poignée : 13 cm ; ø 3 cm Couleur : noir ∙ argenté Variantes : 1 kg ∙ 2 kg ∙ 2,5 kg ∙ 3 kg ∙ 4 kg ∙ 5 kg ∙6 kg ∙ 7 kg ∙ 7,5 kg ∙ 8 kg ∙ 9 kg ∙ 10 kg ∙12,5 kg ∙ 15 kg ∙ 17,5 kg ∙ 20 kg ∙ 22,5 kg ∙25 kg ∙ 27,5 kg ∙ 30 kg

4,33 €* 4,95 €* (économie de 12.53%)
11.95
Haltères courts PB Strong en chrome (pcs) Haltères courts PB Strong en chrome (pcs)
Haltères courts PB Strong en chrome (pcs)

Information sur le produit : Haltères courtes en chrome PB Strong (pcs)Parfaits pour l'entraînement de fitness et de musculationLes haltères courts PB Strong Chrom sont disponibles en dix niveaux de poids différents, de 1 kg à 10 kg, et conviennent à tous les niveaux d'entraînement.Les haltères en chrome ont des bords arrondis et une poignée ergonomique striée. Ils conviennent particulièrement bien aux exercices de gymnastique et à l'entraînement libre avec haltères. Ils ont une longue durée de vie et, avec leurs 10 niveaux de poids, ils répondent à toutes les exigences d'entraînement. Ils sont antidérapants et agréables à tenir en main.Détails du produit :matériau : acier avec revêtement chromédimensions de la poignée : 12,5 cmdiamètre de la poignée : 2,5 cmCouleur : argentVariantes : 1 kg , 2 kg , 3 kg , 4 kg , 5 kg , 6 kg , 7 kg , 8 kg , 9 kg , 10 kgContenu de la livraison : un haltère court en chrome

7,00 €* 7,95 €* (économie de 11.95%)


Tu n'es pas sûr(e) de l'équipement qu'il te faut ?  


Lis ici notre guide d'achat et apprends tout sur l'entraînement avec des haltères courtes et longues. Outre des exercices, des conseils d'entraînement et des recommandations de produits, tu trouveras également des plans d'entraînement adaptés à ton niveau. 

Table des matières

Chapitre 1

Que sont les haltères?

Les haltères peuvent être divisés en haltères courts et en haltères longs, sachant qu'un entraînement de musculation équilibré devrait comporter des exercices avec les deux types d'haltères. Si tu veux en savoir plus sur les haltères, lis notre guide d'achat à ce sujet.

L'entraînement avec haltères sert avant tout à développer la musculature et la force. 

La différence avec l'entraînement sur des appareils :

Avec des haltères, tu as la possibilité d'entraîner tes muscles de manière isolée, mais en plus de solliciter les nombreux muscles auxiliaires qui entrent en jeu lors de l'entraînement. Tu peux ainsi maintenir ton corps stable, surtout le tronc. C'est précisément ce qui rend les exercices avec haltères si efficaces.

Entraînement flexible et économe en énergie avec les haltères courts
Les haltères courts t'offrent la possibilité d'entraîner ta musculature de manière isolée. Ton tronc sert d'ancrage, sa musculature est ainsi sollicitée. En effet, lors de l'entraînement avec les poids libres, celui-ci doit effectuer un travail de maintien important.
L'entraînement aux haltères courts ne favorise pas seulement la stabilité de ton corps, les mouvements sont plus naturels et mieux adaptés à notre anatomie, tu peux en outre améliorer tes capacités de coordination. Et en s'entraînant correctement sur le plan technique avec des haltères courts, on peut prévenir ou compenser de manière ciblée les déséquilibres musculaires.

Haltères longs - les multitalents de l'entraînement de force
Les haltères longs ne sont pas aussi exigeants que les haltères courts en termes de coordination. L'entraînement avec eux est varié, car en plus de l'haltérophilie, ils conviennent aussi pour les exercices d'étirement, de rotation et de dos. L'haltère long classique est disponible en différentes longueurs, avec différentes textures et avec différentes fermetures.
En musculation, les haltères longs sont utilisés pour les exercices de base suivants :
  • développé couché
  • Développé épaule
  • Rameurs
  • Soulevé de terre
  • Squats 
Il existe des barres d'haltères dites de compétition/olympiques, qui conviennent particulièrement à l'entraînement pour les compétitions d'haltérophilie. Les barres portant cette désignation ont des dimensions et un poids uniformes, basés sur les standards des compétitions dans ce domaine. 
Pour les hommes
  • Poids : 20 kg
  • Mesure de longueur olympique : 220 cm
  • Diamètre : 28 à 30 mm

Pour les femmes
  • Poids : 15 kg
  • Mesure de longueur olympique : 201 cm
  • Diamètre 25 mm
La barre en SZ fait également partie des barres d'haltères longues, elle est surtout utilisée dans le cadre de nombreux exercices pour la partie supérieure du bras. Grâce à sa forme particulière, elle rend l'exécution des curls plus confortable, car elle soutient une position naturelle des mains.
Le résultat : un entraînement ergonomique.
Tu peux ainsi te concentrer sur une exécution propre, notamment avec des poids plus élevés, et prévenir les douleurs articulaires. En effet, grâce à la forme particulière, tes articulations doivent moins bouger, ce qui te permet de prévenir facilement les blessures.

Chapitre 2

Entraînement avec des haltères courts

Même pour la musculation avec haltères, il est important que tu ne te surestimes pas en tant que débutant et que tu t'approches lentement de l'entraînement.

Pour l'entraînement avec haltères courts, cela signifie que 6 exercices en 3 séries et 12 à 15 répétitions par série suffisent. Avec un entraînement régulier (2 à 3 fois par semaine), tu peux ainsi te constituer une bonne base pour des exercices plus complexes en 6 à 8 semaines environ.

Entraînement aux haltères courts pour débutants

Développé couché avec haltères courts - fait travailler les pectoraux et les triceps

Allonge-toi sur un banc de musculation ou sur le sol. Prends un haltère dans chaque main et soulève les haltères à la verticale au-dessus de la clavicule jusqu'à ce que tes bras soient presque entièrement tendus. Abaisse ensuite les deux poids lentement et de manière contrôlée jusqu'à ce qu'ils soient alignés à mi-hauteur de la poitrine. Pousse ensuite les poids vers le haut dans un mouvement en forme d'arc jusqu'à ce qu'ils se touchent au-dessus de la poitrine.


Flexion des genoux avec haltères courts - fait travailler les muscles des cuisses et des fesses

Prends un haltère dans chaque main et tiens-le avec les bras tendus le long du corps. Maintiens ton dos droit et fléchis les genoux jusqu'à un angle de 90 degrés.


Presse à épaules avec haltères courts - Travaille le deltoïde antérieur et le triceps

Assis sur un tabouret ou un banc, tu prends un haltère dans ta main droite et dans ta main gauche. Tiens-les à hauteur d'épaule, tes bras sont pliés et la pointe de l'haltère est dirigée vers l'avant. Maintenant, tu étends les bras vers le haut et tu tournes les haltères de manière à ce que tes doigts soient visibles de face. Maintiens brièvement cette position et redescends les haltères de manière contrôlée.


Ramer penché en avant avec maintien court - Travaille le grand dorsal, les fessiers et les muscles postérieurs de la cuisse

Prends un haltère dans chaque main. Fléchis ensuite les genoux et penche en même temps ton torse vers l'avant en position droite. Dans cette position, remonte les haltères jusqu'à ce qu'ils touchent presque le haut du corps, maintiens-les là brièvement et redescends-les.


Étirer les triceps avec des haltères - entraîne les triceps et les muscles fléchisseurs du coude.

Tiens-toi debout, les genoux légèrement fléchis, et prends un haltère dans la main. Maintenant, tu passes le bras avec l'haltère tendu au-dessus de ta tête. L'autre bras est placé transversalement devant le torse. Maintenant, tu abaisses l'haltère derrière la tête. A la fin du mouvement, tu t'arrêtes brièvement et tu étends à nouveau le bras. Après trois séries, tu peux prendre l'haltère dans l'autre main.

Curls des biceps avec haltères courts - entraîne les biceps et les muscles du bras.

Assis sur un tabouret ou un banc, tu prends un haltère dans la main droite et tu appuies l'extérieur du bras contre l'intérieur de la cuisse de ta jambe. Ensuite, tu plies le bras avec l'haltère. Veille à ce que ton coude ne bouge pas vers l'avant et que l'extérieur du bras reste en contact avec l'intérieur de la cuisse. Tu maintiens brièvement cette position, puis tu étends à nouveau ton bras de manière contrôlée. Après trois séries, tu peux changer de bras.

Chapitre 3

Entraînement avec haltères longs

Lors de l'entraînement avec des haltères, il est d'abord important d'apprendre le bon déroulement des mouvements. Il suffit souvent de travailler avec la barre d'haltères, sans poids supplémentaires.

Après environ trois unités d'entraînement, ou plus exactement lorsque tu te sens à l'aise dans les mouvements, tu peux ajouter quelques poids.

Entraînement aux haltères pour débutants

Développé couché avec haltères - entraîne les pectoraux, les triceps et le deltoïde antérieur.

Idéalement, tu devrais t'allonger sur un banc de musculation avec le dispositif correspondant pour haltères ou sur le sol. Saisis l'haltère dans une position large et abaisse-le lentement jusqu'à ce qu'il arrive juste devant la poitrine. Maintiens brièvement l'haltère dans cette position et pousse-le ensuite vers le haut de manière contrôlée. Ne tends pas complètement les bras pour maintenir la tension musculaire.

Important : tu devrais maintenir le poids au-dessus de la poitrine et non au-dessus de la tête et, pour les poids plus élevés, il est préférable de s'entraîner avec un partenaire qui peut aider en cas d'urgence.

Flexion des genoux avec haltère derrière la tête - Travaille les muscles fessiers, les quadriceps et les fléchisseurs de la cuisse.

Tout d'abord, tu places l'haltère derrière ta tête sur tes épaules et tu l'enserres avec les deux mains, puis tu te mets debout à largeur de hanches, tes pieds pointant légèrement vers l'extérieur pour que les genoux puissent suivre les pieds. Maintenant, avec le dos droit et les muscles abdominaux et fessiers contractés, tu fais un squat jusqu'à un angle de 90 degrés, tu maintiens brièvement ce mouvement et tu reviens ensuite à l'extension de manière contrôlée, sans enfoncer complètement les genoux.

Étirement des triceps avec les haltères - entraîne les triceps et les muscles du coude.

Assis bien droit sur un banc ou un tabouret, tiens l'haltère à la largeur des épaules. Passe ensuite les bras tendus au-dessus de la tête. Les muscles du tronc sont alors contractés. Descends maintenant l'haltère derrière la tête jusqu'au dos, jusqu'à ce que les avant-bras touchent les biceps. Maintiens brièvement cette position, puis étire à nouveau les avant-bras.

Ramer avec l'haltère - entraîne les grands muscles du dos, les biceps et les fessiers.

Placez l'haltère devant vos pieds et pliez vos genoux en gardant le dos droit. Saisis ensuite l'haltère avec une large poignée et soulève-le jusqu'à la hauteur du tibia. De cette position, tu tires l'haltère vers le haut jusqu'à ce qu'il touche ton corps. Maintiens l'haltère en position pendant quelques instants et descends-le ensuite de manière contrôlée.

Chapitre 4

A quoi dois-je faire attention lors de l'achat?

En tant que débutant, il est souvent difficile de s'y retrouver dans le grand choix d'haltères.

Tu devrais tenir compte des critères suivants lors de l'achat:

Lors de l'achat d'haltères longs et courts, fais attention aux critères suivants:

  • Longueur de la barre
  • type de fermeture
  • Matériau
  • Diamètre de la poignée
  • Diamètre des disques d'haltères

Si tu veux développer tes muscles de manière ciblée, tu ne peux pas éviter un entraînement aux haltères. Les haltères courts et longs t'offrent les meilleures conditions pour mettre ton corps en pleine forme!

Chapitre 5

Livres recommandés

La musculation te permet d'atteindre de nombreux objectifs différents. Avant tout, tu renforces tes tendons, tes ligaments et tes muscles grâce à l'entraînement. Toutefois, il faut beaucoup de pratique avant de maîtriser complètement les exercices libres et de pouvoir s'entraîner en toute sécurité. Les livres sont un bon moyen de se perfectionner.


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Programmdesign im Functional TrainingErkenne deine Stärken und Schwächen, erstelle deinen individuellen Trainingsplan und steigere deine sportliche Leistung. Mit 30 Tests und über 60 Übungen!Wer mit funktionellem Training fit und leistungsfähig werden möchte, braucht ein individuelles Programm. Denn Kraft, Mobilität und Stabilität können nur dann optimal entwickelt werden, wenn das Training auf den aktuellen körperlichen Zustand abgestimmt ist und sich an den persönlichen Stärken und Schwächen orientiert. Eberhard Schlömmer und Dennis Sandig stellen 30 Tests vor, um das eigene Fitnesslevel zu analysieren. Mithilfe der über 60 Übungen werden gezielt die richtigen Trainingsinhalte ausgewählt. Egal ob Büromensch, Läufer oder Radfahrer – mit diesem Buch können sowohl allgemeine als auch sportartspezifische Pläne erstellt werden. Zur LeseprobeZum InhaltsverzeichnisEberhard Schlömmer ist Diplom-Sportwissenschaftler und arbeitet als Personal Trainer in München. Der Experte für den Functional Movement Screen gehört zum Ausbildungsteam von Perform Better Europe. Als Autor ist er unter anderem für das Functional Training Magazin tätig.Dennis Sandig arbeitet als Referent für Bildung und als Wissenschaftskoordinator bei der Deutschen Triathlon Union. Dort ist er unter anderem für die Aus- und Fortbildung der Trainerinnen und Trainer zuständig. Als Autor war er unter anderem für das Functional Training Magazin tätig.

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Das ultimative Handbuch für Athleten und TrainerOlympisches Gewichtheben gilt als Königsdisziplin unter den Kraftsportarten. Doch nicht nur Gewichtheber, sondern auch jeder Sportler, der ernsthaft Muskeln aufbauen, Kraft dazugewinnen und seine Kraftausdauer verbessern will, kommt am Reißen (Snatch) und Stoßen (Clean & Jerk) nicht vorbei. Voraussetzung ist eine saubere Technik, die es zu erlernen und auch im Trainingsalltag beizubehalten gilt.Was eine gute Technik ausmacht und worauf es beim Olympischen Gewichtheben noch ankommt, erklärt der Trainer und amerikanische Meister im Gewichtheben Greg Everett detailliert und verständlich in seinem Buch. Mit über 600 Abbildungen, Trainingsplänen, Tabellen und Schritt-für-Schritt-Anleitungen wendet sich dieses Handbuch an alle, die das Gewichtheben lehren oder erlernen, Fehler ausmerzen und an ihrer Technik feilen wollen. Neben den Grundlagen wie Atmung oder Stand und den einzelnen Übungsphasen geht Everett auch auf das richtige Aufwärmen und die effektivsten Zusatzübungen wie Kniebeuge oder Kreuzheben ein. Darüber hinaus gibt er viele nützliche Tipps rund um das Thema Nahrungsergänzungsmittel und widmet sich auch dem Thema Beweglichkeit und Flexibilität. Dieser ganzheitliche Ansatz, der Theorie und Praxis vorbildlich miteinander vereint, macht Olympisches Gewichtheben zu einem unverzichtbaren Trainingshandbuch. Über den AutorGreg Everett ist der Cheftrainer von Catalyst Athletics, einer der erfolgreichsten Mannschaften im Olympischen Gewichtheben, die in den USA regelmäßig mit zahlreichen Medaillen sowohl auf Landes- als auch auf Bundesebene ausgezeichnet wird. Auch Everett hat mehrere nationale Wettbewerbe gewonnen. 2015 wurde er amerikanischer Champion und im selben Jahr mit 105 kg US-Rekordhalter im Stoßen (in seiner Altersklasse der 35- bis 39-Jährigen). Sein Handbuch Olympisches Gewichtheben ist das weltweit erfolgreichste Buch zum Thema und gilt als Standardwerk.

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