Du bist dir unsicher auf was du bei einer guten Bank achten musst?
Lies dir hier unseren Kaufberater durch und erfahre welche Arten und Besonderheiten zu berücksichtigen sind und wir zeigen dir 10 Übungen für dein Workout mit der Trainings-Bank.
Inhaltsverzeichnis
Kapitel 1
Das Fundament für dein Krafttraining
Ob im Studio, Hotel oder zu Hause, für ein abwechslungsreiches und anspruchsvolles Krafttraining mit freien Gewichten ist eine Hantelbank unverzichtbar.
Sie bietet dir die Möglichkeit verschiedenste Übungen durchzuführen und deine Muskelgruppen zu trainieren.
Kurzhanteldrücken, Rudern, Schulterdrücken oder einbeinige Ausfallschritte sind nur eine kleine Auswahl an Übungen, die du mit einer Hantelbank absolvieren kannst!
Was bringt dir eine Hantelbank?
Eine Hantelbank ist dein Begleiter für Krafttraining und Muskelaufbau im Fitnessstudio oder in den eigenen vier Wänden. Auch auf kleinem Raum kannst du regelmäßig trainieren und eine Vielzahl von Übungen durchführen.
Mit einer Langhantelstange, hochwertigen Hantelscheiben und den passenden Verschlüssen, aber auch mit ein paar Kurzhanteln bist du optimal ausgestattet und kannst direkt mit deinem Workout loslegen! Unsere PB Extreme Hantelbank überzeugt in Qualität, Funktionalität und Preis! Natürlich haben wir auch weitere Marken im Angebot.
Kapitel 2
Arten von Hantelbänken
Grundsätzlich unterscheidet man zwischen einer Flachbank und einer verstellbaren Hantelbank, wobei dir die verstellbare Hantelbank deutlich mehr Übungsvariationen ermöglicht.
Bei verstellbaren Hantelbänken lassen sich Rückenlehne und Sitzposition vielfach verstellen. So kannst du neben dem klassischen Hanteltraining auch Bauch- und Rückenübungen auf der Hantelbank durchführen und deine Muskelgruppen noch wirksamer trainieren.
Long Story Short: Eine verstellbare Hantelbank garantiert dir ein multifunktionales und noch abwechslungsreicheres Training!
Kapitel 3
10 Übungen mit der verstellbaren Hantelbank
Um einen kleinen Überblick von Trainingsmöglichkeiten zu bekommen, empfehlen wir dir folgendes Video mit 10 vielversprechenden und abwechslungsreichen Übungen.
Entdecke unsere Übungsempfehlungen:
Der Markt wird überschwemmt von Billigprodukten aus Asien – die Qualität bleibt bei diesen Klappergestellen meistens auf der Strecke.
Die Verarbeitung lässt sehr zu wünschen übrig, zum Beispiel bei der Polsterung: Nähte, Füll- und Deckmaterial sind minderwertig, bei regelmäßiger Beanspruchung haben diese Billigpolster in Sitz und Rückenlehne meist keine lange Lebensdauer.
Vor dem Kauf solltest du folgende Punkte beachten – dann ist dein Geld auch ganz gewiss gut angelegt:
- Das zulässige Gesamtgewicht sollte mindestens 220 kg betragen - sonst sind schwere Kraftsportler schnell an der Belastungsgrenze der Hantelbank angelangt
- Breite Standbeine. Sie sorgen für Stabilität bei deinem Workout
- Im besten Fall ist deine Hantelbank aus robustem Stahl gefertigt und hochwertig verschweißt
- Ist die Hantelbank verstellbar? Im besten Fall sollte sie bis zu 90 Grad verstellbar sein. So kannst du optimal deine Schultern und Arme im aufrechten Sitz trainieren
- Optional: Hat die Bank verbaute Rollen? So kannst du die Bank leichter bewegen und deiner Trainingsumgebung anpassen
Du möchtest mit dem Krafttraining durchstarten und bist auf der Suche nach Inspiration und Know-How? Dann empfehlen wir dir folgende Bücher etwas genauer unter die Lupe zu nehmen:
Unsere Buchempfehlungen
Folgende Bücher empfehlen wir dir, um dein Wissen im Bereich Krafttraining zu erweitern:
