Hot or not? Fit & sexy in 8 weeks! (Book)

Inhalt: Schlingentrainer sind heute in fast allen Fitnessstudios zu finden. Aber auch zu Hause oder draußen kann mit den Schlingen trainiert werden. Christophe Pourcelot stellt 60 effektive Workouts vor, die jeweils nur 15 Minuten Zeit in Anspruch nehmen. An den Schlingen werden nicht nur Kraft, Koordination und Balance verbessert, auch die sonst weniger beanspruchten Muskelgruppen können gezielt aktiviert werden. Alle Workouts sind komplett bebildert, für jeden Trainingslevel geeignet und überall durchführbar – egal, ob zu Hause oder im Fitnessstudio. Über den Autor: Christophe Pourcelot ist Sportlehrer und Athletiktrainer bei der französischen Nationalpolizei. Er entwickelte die Trainingsmethode »lmpact Cross Training«

Every woman wants a shapely figure, a flat tummy, slender legs and a firm bottom. You can achieve all this with a simple resistance band, in the comfort of your own home and with minimal time investment! This holistic training programme, which includes a high-quality fitness band, shows you the way to your dream figure. Exercises for all muscle groups and areas of the body form a balanced full-body workout that can easily be done at home. The band makes the workout varied and challenging, and the intensity can be adapted to suit your individual ability. A well-thought-out nutrition and endurance training programme rounds off the book. Read an extract | View the table of contents About the author: Bernd Thurner, born in 1970, is a qualified sports instructor specialising in prevention and rehabilitation. In this capacity, he works at a therapy and training centre. Together with Christof Baur, he has published numerous bestsellers on sport and fitness topics. Christof Baur, born in 1965, is a qualified sports instructor specialising in prevention and rehabilitation, and holds a Master of Arts in sports education, psychology and pedagogy. He was a lecturer at the Vocational School for Psychotherapy and now works at a therapy and training centre.

Hochintensives Intervalltraining – kurz HIIT – und Tabata-Workouts werden in der Sport- und Fitnessszene immer beliebter. Diese Trainingsformen sind abwechslungsreich, können in wenigen Minuten durchgeführt werden und bringen jede Menge Spaß. Zudem sind sie sehr effektiv für Fettverbrennung, Muskelaufbau und Ausdauerleistung. Lutz Herdener zeigt 50 Workouts, mit denen Kraft, Kondition und Schnelligkeit gezielt verbessert werden können. Alle Übungsreihen sind übersichtlich dargestellt, komplett illustriert und dank unterschiedlicher Schwierigkeitsgrade für Einsteiger und Fortgeschrittene geeignet. Über den Autor: Lutz Herdener ist Sportwissenschaftler, Referent an der Technischen Universität München sowie Gründer von movement24 und der Sportpraxis München, die Trainings- und Therapiekonzepte für Unternehmen erstellt. Seine Schwerpunkte sind Trainingslehre und Belastungsgestaltung sowie die sinnvolle Umsetzung von Methoden aus dem Profi- und Leistungssport für Hobbysportler und Bewegungsinteressierte.