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Technik, Methoden und Varianten Die Kniebeuge gehört zu den populärsten und effektivsten Ganzkörperübungen im Krafttraining. Weil keine andere Übung effizienter die muskuläre Balance, Beweglichkeit und Kraft trainiert, wird sie auch gern »The King of all Exercises« genannt. Auch der Strength Coach und Trainer Wolfgang Unsöld, auf dessen Know-how Profisportler und Athleten aus der ganzen Welt schwören, setzt bei seinen Trainingsprogrammen auf diese All-in-one-Übung, die über 400 Muskeln beansprucht. Aber die wenigsten führen Kniebeugen richtig aus. Es ist sogar so, dass der größte Teil der Trainierenden falsch trainiert. Dieses Buch deckt die gängigsten Mythen und Irrtümer auf, erklärt in Wort und Bild die unterschiedlichen Techniken und geht ausführlich auf die Steigerung der Leistung ein. Von Frontkniebeugen und Kniebeugen mit flachen oder erhöhten Fersen über Klokov und Medvedev Squats bis zu Jump Squats und rumänischem Kreuzheben werden alle wichtigen Kniebeugen-Varianten vorgestellt. Der Leser erfährt, wie und wann diese für optimale Ergebnisse zum Einsatz kommen müssen. Das Buch beinhaltet über 10 verschiedene Trainingsprogramme wie z. B. den YPSI Kniebeugen Urlaub, ein Intensivprogramm, das aus 18 Trainingseinheiten in 6 Tagen besteht und eine durchschnittliche Steigerung von ca. 15 Kilo Zusatzgewicht in der Kniebeuge zum Ergebnis hat - einschließlich des Verlustes von ca. 1,5 Prozent an Körperfett und einem Zugewinn von ca. 3 Kilo an magerer Muskelmasse! Über den Autor Wolfgang Unsöld ist einer der erfolgreichsten Strength Coaches und Trainer weltweit. Er ist Gründer des Your Personal Strength Institute (YPSI) in Stuttgart, das neben Beratung und Personal Training auch eine eigene Supplement-Linie sowie Seminare und Trainerausbildungen anbietet. Er hat mit Leistungssportlern aus über 20 Sportarten gearbeitet, darunter 13 Athleten, die an den Olympischen Winterspielen 2014 in Sotschi, sowie 3 Athleten, die an den Olympischen Sommerspielen 2016 in Rio de Janeiro teilgenommen haben. Er hat über 240 Trainer in 21 Ländern auf 4 Kontinenten mit der YPSI Trainer B- & A-Lizenz zertifiziert und in 14 Ländern Seminare gehalten.

Product information: PB Strong 3-handle rubberized weight plate black (pcs)3-handle plate for particularly easy handling. The PB Strong 3-handle weight plates are suitable for all dumbbell bars with a plate holder with a diameter of 50 mm. Thanks to the high-quality rubber coating ,these weights aregentle on the floor and resistant to scratches and impact. The plates are robust and durable. The steel core minimizes the recoil of the disc when ithits the ground. The 3-handle design makes the target easy to handle.Product details:Material: hard rubber (weight plate), steel (inner ring)Diameter: 16 - 42 cm (outside), 5 cm (inside)Depth: From 2.7 cm - 5.2 cm (depending on weight) Color: Black Variants: 1.25 kg ∙ 2.5 kg ∙ 5 kg ∙ 10 kg ∙ 15 kg ∙ 20 kg ∙ 25 kgScope of delivery: one weight plate

Eine starke Rücken- und Rumpfmuskulatur stabilisiert den Körper bei Rotationsbewegungen der Arme und Beine und ist eine unerlässliche Grundvoraussetzung, um mit Leichtigkeit und ohne Schmerzen durchs Leben zu gehen.  Auf diesen DVDs führt Mark Lauren Wiederholung für Wiederholung durch zwei Ganzkörperworkouts, die Kraft aufbauen, Fett verbrennen und die Mobilität von Füßen, Hüften und Schultern verbessern. Führen Sie die beiden Workouts abwechselnd an sechs Tagen pro Woche durch oder nutzen Sie sie gezielt zur aktiven Regeneration zwischen intensiveren Trainingseinheiten. Sie lernen, sich elegant, koordiniert und harmonisch zu bewegen, und bauen Verspannungen ab – damit Sie stets Ihr volles Potenzial ausschöpfen können. Mark Lauren ist zertifizierter Sportausbilder beim amerikanischen Militär und hat in dieser Funktion über 700 Elitesoldaten auf ihren Einsatz bei Special Operations vorbereitet. Er ist ständig unterwegs und lebt überall dort, wo er als Trainer und Ausbilder gebraucht wird. Nebenbei trainiert er Triathlon und Muay Thai. Im Thaiboxen kämpft er auf Profiniveau. Sein Buch Fit ohne Geräte gehört zu den bestverkauften deutschen Fitnessbüchern im Jahr 2011.MängelexemplarFür Bücher in Deutschland gilt die gesetzlich festgelegte Buchpreisbindung. Ausgenommen hiervon sind sogenannte Mängelexemplare, für die die Preisbindung offiziell aufgehoben wurde. Hierbei handelt es sich um Bücher mit leichten Lager- oder Transportschäden, die nicht mehr als neuwertig gelten. Sie sind mit einem Stempelaufdruck „Mängelexemplar“ gekennzeichnet. Die Bücher sind unbenutzt und waren noch nie in Privatbesitz.

Auf Basis der Anforderungen des US Militärs entwickeltDer Einsatz eines TRX® Suspension Trainer® ermöglicht ein überaus variantenreiches und effizientes Ganzkörpertraining. Es schult Kraft, Koordination, Gleichgewicht, Stabilität und Ausdauer. Diese Erkenntnis ist auch dem Profi-Sport nicht verborgen geblieben. Immer mehr Profi-Mannschaften machen sich das vielseitige TRX® Suspension Training zur Nutze. Namenhafte Beispiel aus der Fußball Bundesliga sind Borussia Dortmund, Werde Bremen, Hamburger SV und die TSG 1899 Hoffenheim. Aber auch DEL-Mannschaften, immer mehr Fitness-Studios, Vereine und Verbände bieten Ihren Sportlern und Mitgliedern die Vorteile des TRX® Suspension Training an. Neben dem Breiten und Leistungssport kommen TRX® Suspension Trainer® auch beim Militär zum Einsatz. Brian Stann UFC Athlet und ehemaliger US Marine Offizier bereitet sich mit TRX® Suspension Training auf seine Kämpfe vor. Das US Militär nutzt das TRX® Suspension Training, um seine Soldaten auch in Krisengebieten fit halten zu können. Das neue TRX® Force Kit Tactical ist die gezielte Weiterentwicklung des TRX® Force Kit 1.5 und basiert auf den Anforderungen des US Militärs an Trainingsgeräte. Das TRX® Force Kit Tactical bietet umfangreiche Verbesserungen an dem beiliegenden TRX® Suspension Trainer®, als auch durch sinnvolle Produktergänzungen für ein noch effektiveres Training.Neue Features des TRX® Force Kit Tactical: Spürbare Gewichtsreduktion des TRX® Force Suspension TrainersD-Ringe anstatt herkömmlicher Gurtklemmen. D-Ringe sind leichter und wesentlich belastbarerGummigriffe anstatt Schaumstoffgriffe. Diese sind robuster, bieten einen besseren Halt und sind leichter zu reinigenVorteile des Trainings mit einem TRX® Suspension Trainer® gegenüber einem Training an herkömmlichen Kraft-Geräten: Hoch funktionelles Kraft- und Stabilisierungstraining Ganze Bewegungen/ Bewegungsabläufe Höherer Kalorienverbrauch Funktionelles Training spart Zeit Kombination aus Herz-Kreislauf- und Krafttraining Stufenloses Variieren des Trainingswiderstands Training der Tiefen- und Rumpfmuskulatur Training der kleinen, gelenknahen MuskelnLieferumfang TRX® Force Kit Tactical:TRX Suspension Trainer Force Design, Gurtbreite 4 cm Vollgummigriffe TRX Suspension Anchor mit Zwischenverankerungsschleifen (Force Design) TRX Door Anchor FORCE TRX Extender (Schwarz) TRX Force Bag mit RucksackfunktionDu möchtest dich noch stärker mit dem TRX Suspension Training befassen und wertvolles Know-How sammeln? Dann schau doch mal in unserem Perform Better Institute vorbei.

Functional Movement Screen Test Kit (plastic) Reveals physical imbalances and weaknesses through a sequence of functional movement patterns. The units of measurement are given in the metric system Details: Provides a simple scoring system to examine the movement of athletes and patients Exercises are prescribed based on test results to correct weaknesses or imbalances Includes measuring device, hurdle, measuring rod and MCS slide box Weighs 4.5 kg Dimensions 61" x 7" x 2" (approx. 154.9cm x 17.8cm x 5.1cm) The Motor Control Screen (MCS) is a test that provides you with important information on how to stabilize, balance and control your movement through one-legged or one-armed movement skills. The Motor Control Screen Slide Box is an essential piece of equipment needed to measure the most accurate and reliable data. It is designed to make the testing process more efficient. The box is placed on top of the FMS Test Kit. Want to learn more about Gray Cook and Lee Burton's standardized and world-renowned method for analyzing fundamental movement patterns?Then take part in our Functional Movement Screen online course!HEREto the course

Product information: BlazePod Cone Adapter KitExpand the field of application in ball or competitive sportsThe BlazePod C one Adapter Kit offers an ideal solution for attaching BlazePods to cones during your training. Thanks to the simple installation of the BlazePod Cone Adapter, you can start your training quickly and easily.Product details:Scope of delivery: 2 pcs. Functional adapter,2 pcs. Cone/Cone adapter

The Elite Foam Roller is an optimal tool for the efficient treatment of muscle pain, tension and trigger points. Through a targeted self-massage, hardened or tense muscle tissue is loosened, agglutinated fasciae are released, thus ensuring the restoration of an all-round sense of well-being. In addition, it is perfect for preparing the muscles for an intensive workout as well as for accelerating and supporting recovery after a workout. The Elite Foam Roller thus makes an important contribution to the prevention of sports injuries. To meet individual needs, it is available in different shapes and lengths. The round versions are ideal for back pain and problems caused by muscular imbalances. They provide quick relief and are ideal for stress relief and relaxation due to their soothing massage effect. The stable processing as well as their unique structure guarantee a pleasant rolling behavior and an easy application. The half-round version is an efficient tool for promoting balance and stabilization and can be optimally used in physiotherapy. The Elite Foam Roller Medium is suitable especially for beginners and people who are more sensitive to pain. What are fasciae? Our entire body is permeated by so-called fasciae. These are elastic connective tissues that surround all individual parts (muscle fibers, muscle strands, muscle groups, organs, tendons and bones). In general, fasciae have the task of giving stability and shape to the enclosed areas. As a result, they prevent muscles from rubbing against each other and at the same time help transfer forces from one muscle to another. Adhesive fasciae are considered one of the main causes of back pain. Due to underuse, they become matted and brittle. This results in pain and increased risk of injury. What are the benefits of fascia training with the Elite Foam Roller? The Elite Foam Roller is an optimal fascia tool for the efficient treatment of muscle pain, tension and trigger points. Through a targeted self-massage you can achieve numerous posiive effects: Stimulation of hydration (The majority of the fascia consists of water. With the help of our Elite foam roller you can stimulate the hydration in the fascia again)Acceleration of regeneration (The end products of metabolism dissolved in the fluid are pressed out of the tissue by self-massage with the roller. New fluid runs in and the tissue can recover faster) Increase of mobility (Regular use of the foam roller can loosen hardening and adhesions in the entire fascial network. They gradually become elastic again and you quickly notice how your mobility improves significantly) Pain reliefInjury prevention (By using the Foam Roller you become more flexible and flexibility prevents injuries)Blood circulation improvement (By rolling along the different parts of your body, your blood circulation is improved. The oxygen-rich blood can now flow better and supply your muscles and organs better again)Relaxation Product details: Here you can find all relevant product details. If you have any further questions, please do not hesitate to contact our Perform Better customer service. Material: Polypropylene Diameter: 15 cm Color: Black available in different versions/lengths How do I use the Elite Foam Rolller correctly? In order to do your fascia training professionally and above all correctly, it is worthwhile to acquire at least basic knowledge about the physiology of a fascia and about the myofascial pathways with their special features. Nowadays, even as a personal trainer, a sound knowledge of myofascial training is indispensable. In our one-day seminar on Functional Myofascial Trainer Basic you will learn how to integrate the training with the therapy roll in your training or in your everyday life.

Product information: Mobility StickThe Stick Mobility Training Stick - mobility training with a difference Improve your mobility with the Stick Mobility Training StickThe Stick Mobility Training Stick is your revolutionary training tool to improve your functional mobility, posture and body awareness. With it, you can increase your range of motion and improve your performance and mobility. This flexible training stick is the unbeatable tool for an effective warm-up and optimal preparation of your muscle chains for training.Support and control for challenging stabilization exercisesThe Stick Mobility Training Stick is ideal not only for warm-ups, but also as support for challenging stabilization exercises. Thanks to its flexible nature, it allows you to perform controlled movements and helps you to perfect your movement sequences. You can even use two Stick Mobility Training Sticks at the same time to perform various stretching exercises, rotating movement sequences and challenging stability exercises.Regular training for better movement impulsesUsing the Stick Mobility Training Stick helps your body and your central nervous system to adapt new movement impulses more quickly and efficiently. By training regularly with the Training Stick, you will be able to perform movements more precisely and smoothly. Your body stability is strengthened and you gain improved body awareness.Four different lengths for individual needsThe Stick Mobility Training Stick is available in four different lengths to suit your individual needs. You can choose the right length to perform your exercises optimally and improve your mobility in a targeted manner. The right fascia stick:Body heightup to 180 cm120 cm - for core/arm exercises & warm-ups180 cm - for stretching, balance & stability exercises for the entire musculoskeletal systemBody height over 180 cm150 cm - for core/arm exercises & warm-ups213 cm - for stretching, balance & stability exercises for the entire musculoskeletal systemHigh quality and durable materialsThe Stick Mobility Training Stick not only impresses with its functionality, but also with its high quality. Made from durable materials, it is designed to withstand even intensive training. You can count on the reliability and durability of this product.Improve your performance and mobilityWith the Stick Mobility Training Stick, you can take your performance and mobility to the next level. Whether you want to improve your mobility, optimize your posture or increase your stability - this training stick is the perfect tool to achieve your goals.Experience a new body awarenessTraining with the Stick Mobility Training Stick allows you to develop a new body awareness. You will learn to perform your movements more consciously and correct your posture. With regular training, you will feel more comfortable in your body and improve your mobility in everyday life.Product details:Color: Orange (pole), black (handle)Material: Synthetic plastic, silicone handle coatingHandle diameter: 3.8 cm

The powerband MAX in light green (102cm x 1.27cm x 4.5mm) with a medium pull of 9.4 Kg is ideal for women and men who want to train with a little less resistance.In addition to strength and interval training, this medium powerband MAX is ideal for shoulder, arm and leg workouts. For the best workout options, combine with powerbands MINI or powerbands set MINI.Strength comparison MAX bands:Yellow: light resistance - dimensions length x width x thickness in mm (1020 x 12,7 x 2.5) - resistance: 5.00 Kg to 7,70 KgLight greenand pink: medium resistance - dimensions length x width x thickness in mm (1020 x 12,7 x 4.5) - resistance: 9.40 Kg to 13,80 KgBlue: heavy resistance - dimensions length x width x thickness in mm (1020 x 20 x 4.5) - Resistance: 14.30 Kg to 22.00 KgBlack: extra heavy resistance - Dimensions length x width x thickness in mm (1020 x 28.6 x 4.5) - Resistance: 20.90 Kg to 31.40 KgGray: extra extra heavy resistance - Dimensions length x width x thickness in mm (1020 x 44.5 x 4.5) Resistance: 32.50 Kg to 48.40 Kg

The kettlebell - ideal for proprioceptive training. The free weights are particularly suitable for proprioceptive training due to their "unstable" properties. Whether core training, functional training or even flexibility training, take advantage of the properties of kettlebells and get your body's performance going holistically.The cast iron kettlebells are particularly robust and durable. Due to the ergonomically shaped handle, the kettlebell lies very well in the hand. The material of the kettlebells is made of solid cast iron.

Perfect for fitness and strength training ThePB Strong Hex Dumbbells have an ergonomically shaped handle as well as a rubber coating.They are, high quality processed, durable and are sometimes also suitableforprofessional use in the studio, but alsoforprivate usedue to their floor-protecting properties.These dumbbells are robust and withstandeven the highest professional demands.Product informationMaterial: steel, rubber Handle dimensions: 13 cm; ø 3 cm Color: Black ∙ Silver Variants: 1 kg ∙ 2 kg ∙ 2.5 kg ∙ 3 kg ∙ 4 kg ∙ 5 kg ∙6 kg ∙ 7 kg ∙ 7.5 kg ∙ 8 kg ∙ 9 kg ∙ 10kg ∙12.5 kg ∙ 15 kg ∙ 17.5 kg ∙ 20 kg ∙ 22.5 kg ∙25 kg ∙ 27.5 kg ∙ 30kg

5 Superbands zum Top-Preis! Das Set enthält Superbands in den Stärken: Schwarz - 11 kg, 1,25 cm Gelb - 15 kg, 2 cm Schwarz - 22 kg, 2,5 cm Lila - 25 kg, 2,8 cm Grün - 32,5 kg, 3,8 cmOberkörper, Arme, Bauch, Beine, Po - mit den Perform Better Superbands sind deinem Training keine Grenzen gesetzt. Sie eignen sich sowohl für hohe Belastungsansprüche im Leistungssport, als auch für effektive Dehn- und Stretchingübungen in der Physiotherapie. Die verschiedenen Widerstandsstärken bieten dir dabei zahlreiche Kombinationsmöglichkeiten und steigern Schritt für Schritt deine Trainingsintensität. Je nach Wunsch kannst du frei mit den Superbands trainieren, oder sie an einem festen Ankerpunkt fixieren, um so auch verschiedene Trainingshöhen (Trainingsreize) zu generieren. Warum mit Superbands trainieren? Das Grundprinzip des Trainings mit den Superbands ist klar: Die Bänder bestehen aus Gummi und je weiter du sie dehnst, desto größer wird der Widerstand. Die Bänder ziehen zeitgleich zum Ausgangspunkt zurück. Dabei muss deine Muskulatur bei jeder Übung sowohl konzentrisch-, als auch exzentrisch gegen den generierten Widerstand ankämpfen. Das Workout mit den Superbands steigert somit die Bewegungskraft unter einer vollständigen Muskelstimulation. Die Vorteile des Trainings mit dem Superband Nahezu unbegrenze Übungsviefalt Ideales Trainingsaccessoire für das dynamische Ganzkörpertraining Exponentieller Anstieg des Widerstandes Erhöhte exzentrische Belastung Geeignet für jedes Trainingslevel Einsatz im Präventionsbereich Verwendung in der Rehabilitation nach Verletzungen (z.B.Propriozeptionstraining) Einsetzbar als Ergänzungstool z.B. bei Klimmzügen oder Liegestützen Ideal für Dehn- und Stretchingübungen Für Einzel-und Partnerübungen geeignet Kosteneffektiv Platzsparende Trainingsmöglichkeit (Indoor- und Outdoor) Mit anderen Geräten kombinierbar (z.B. beim Gewichtheben eine erhöhte Belastung und eine zusätzliche Hebelwirkung generieren)Welche Übungen kann ich mit diesen Superbands machen?Die Ausführungen:Schwarz - 11 kg, 1,25 cm Gelb - 15 kg, 2 cm Schwarz - 22 kg, 2,5 cm Lila - 25 kg, 2,8 cm Grün - 32,5 kg, 3,8 cmeignen sich besonders für effektive und abwechslungsreiche Trainings im Sprint, Kraftsport und der Leichtathletik. Sie ermöglichen intensive Übungsausführungen bei Ausfallschritten, Laufübungen, Shuffles, Shoulder Presses, Squats, Accommodating Resistance Training u.v.m.Produktdetails Hier erhälst du einen kleinen Überblick über die "technischen" Daten der Superbänder. Solltest du noch Fragen haben, kannst du dich jederzeit bei unserem Kundenservice melden. Materialstärke: 5 mm Länge: 1,0 m Material: Latex

Produktinformationen: Let´s Bands powerbands SET LADY Trainiere jederzeit und an jedem Ort. LOVE YOUR BODY. SHAPE YOUR BODY.Das Lady Set hat’s in sich: Neben drei stylischen Bändern in Rosa, Lila und Pink inklusive Tragebeutel erhältst Du ein  motivierendes Quickstart-Workout-Poster und zwei Armbänder, die Dich an das Training erinnern runden das einzigartige Powerset für die Frau ab.Inhalt:3 stylische Powerbands MINI1 Quickstart-Workout-Poster2 Armbänder zur Erinnerung an das Training 1 Tragebeutel für den einfachen Transport

Produktinformationen: Let´s Bands powerbands Set ProDas powerbands SET PRO ist Dein ultimatives Trainingstool:Neben allen drei powerbands MINI, dem powerband MAX in Blau (Stark) und dem powerband MAX in Grün (Mittel), enthält es das powerbands Trainingshandbuch und einen Transportbeutel sowie das powerbands Fan-Armband. Gute Gründe warum Du das powerbands SET PRO kaufen solltest:Das ultimative Rundum-Paket für intensive Ganzkörper-WorkoutsUnbegrenzte Übungsvielfalt für Bauch-Beine & Po durch verschiedene StärkenIntensive Beanspruchung der Muskulatur für Kraft- und MuskelaufbauVollwertiges Rundum-Training, ganz ohne großen Zeit-, Kosten- oder EquipmentaufwandDas powerbands SET PRO beinhaltet:3x powerband MINI (Leicht, Mittel, Stark)1x powerband MAX Blau (Starker Widerstand)1x powerband MAX Grün (Mittlerer Widerstand)1x powerbands Trainingshandbuch (22 Übungen - 5 Workouts)1x Transportbeutel1x powerbands WristbandDamit verwandelt sich für Dich jeder Raum – ob unterwegs oder Zuhause – in das “kleinste Gym der Welt”.BEI DIESEM SET SPARST DU 38.00€

The PB Blackroll is the standard version of all PB Blackroll variants. It has an average degree of hardness and is versatile. Whether at home or in the studio for yoga and Pilates training or for therapy support. With the PB Blackroll, muscle tension, trigger points and adhesions of the fascial tissue can be noticeably relieved and blood circulation effectively increased. As a supporting tool to promote balance and stabilize the torso, it can be ideally integrated into training and everyday life. It can be used on the floor, table and walls and is perfect as a companion on the go due to its light weight. Product details 100% recyclable material Odorless, abrasion resistant & water resistant Easy to clean Available in 2 colors & lengths

PB Strong dumbbell bar lockIdeal for the universal securing of weightsThe PB Strong Lockjaw Pro dumbbell bar fasteners are very robust and have a high-quality finish. Thanks to the simple one-click process, these fasteners can be put on and taken off in just a few seconds. The dumbbell bar fasteners are very light and can withstand high loads when performing exercises. They are very non-slip and offer excellent protection during weight training.The dumbbell bar fasteners are idealfor securing weightswhen training with barbell barswith a plate holder of 50 mm.Product details:Material: hard plasticDiameter: 5 cmColor: blackWeight: 0.4 kgDelivery quantity: 1 pair

Eine schnelle und leichte Methode, um die Beweglichkeit und das Verletzungsriskio zu analysieren Benutzen Sie das Test Kit, um die Leistung vor und nach der Rehabilitationsphase zu messen, nach gezielten Trainingsprogrammen und vor dem Wiedereinstieg in den Sport. Die Tests zeigen, ob Ihre Kunden und Athleten in ihren Bewegungen funktionelle Symmetrie aufweisen. Das Set enthält alle Materialien für den Y-Balance-Test. Produktdetails Gewicht ca. 3,1 kg. Längeneinheit auf dem Kit cm= Centimeter 

Der Turnstab - Das klassische Kleingerät für jedes Studio Turnstäbe zählen zu den klassischen Kleinsportgeräten und können sowohl für die Bewegungserziehung als auch für verschiedene Übungen eingesetzt werden: Gymnastikübungen, funktionelle Gymnastik und Senioren-Gymnastik. Der Turnstab kann z.B. für die Kräftigung der Rücken-, Arm- und Schultermuskulatur verwendet werden. Produktdetails:Turnstab aus Kiefernholz, natur lackiert Abgerundete Ecken In verschiedenen Ausführungen erhältlich von 80 cm - 100 cm, Ø 30 mm

Product details: TRX Extender with carabiner (98 cm) YellowRobust attachment for flexible trainingThe TRX Suspension Anchor improves your workouts with versatile attachment options to trees, basketball posts, fences and other points. This robust anchor offers full freedom of movement and various adjustment options. Simply wrap it around an attachment point and hook your TRX sling trainer onto the lower loop to start training. It fits attachment points from 213 cm to 274 cm above the ground and can be used with or without the TRX Xtender. Suitable for indoor and outdoor training, the anchor measures 97 cm x 5 cm x 1.3 cm and weighs just 127 g. The ideal companion for your workout.Product details:Color: YellowDimensions: 97 cm x 5 cm 1.3 cm (L/W/D)Fastening height: from 213 cm to 274 cmWeight: 127 g

Das erste offizielle TRX®-Trainingsbuch mit über 115 Übungen und bebilderten Abfolgen TRX®-Schlingentraining ist ein hocheffektives Ganzkörper-Workout mit dem eigenen Körpergewicht. Ursprünglich aus der Physiotherapie kommend, wird es sowohl von Profitrainern als auch Top-Athleten genutzt und empfohlen. Immer mehr Fitnessstudios setzen auf das Schlingentraining, denn mithilfe der elastischen Gurtsysteme können nicht nur die großen, sondern auch die sonst weniger beanspruchten Muskelgruppen gezielt aktiviert werden. Das Ergebnis ist unschlagbar: mehr Kraft und Ausdauer sowie bessere Koordination, Balance und Konzentration. Dr. Jay Dawes, Experte für Kraft und Kondition, gibt nicht nur die grundlegenden Informationen an die Hand, die man benötigt, um das hochfunktionelle Core-Training richtig auszuführen. Er stellt auch anschaulich alle Übungen und Workouts vor, mit denen man effektiv und präzise an seinem Trainingsziel arbeiten kann. Dieses Handbuch - das erste, das von TRX® offiziell unterstützt wird - umfasst mehr als 115 Übungen inklusive bebilderten Abfolgen, Varianten und Sicherheitshinweisen. Es ist der ultimative Trainingsbegleiter - egal, ob man im Fitnessstudio, zu Hause oder im Freien trainieren will. Mit über 30 Programmen ist TRX®-Schlingentraining für jeden Trainingswunsch und für jede Situation geeignet und ist das neue Standardwerk für das Schlingentraining. Über den AutorDr. Jay Dawes, der derzeit als Assistenzprofessor an der University of Colorado in Colorado Springs lehrt, ist Experte für Kraft- und Konditionstraining. Seit 1997 arbeitet er als Coach, Trainer und Berater. Er ist zertifizierter Personal Trainer und vom American College für Sportmedizin zertifizierter Gesundheits- und Fitnessspezialist. Zur Leseprobe

Perfect for fitness and strength training The PB Strong vinyl dumbbells have an ergonomically shaped handle and a vinyl coating. They are, high quality processed, durable and are suitable for professional use in the studio, as well as for private use, sometimes also due to their floor-protecting properties. These dumbbells are robust and withstand even the highest professional loads. Product information Material: Iron, VinylColor: Green ∙ Rose Variants: 1 kg ∙ 2 kg ∙ 3 kg ∙ 4 kg ∙ 5 kg ∙ 6 kg ∙ 7 kg ∙ 8 kg ∙ 9 kg ∙ 10 kg

PB SAQ Ladder Die PB SAQ-Ladder ist eine strapazierfähige Agility-Leiter für das Koordinations,- und Schnellkrafttraining und somit der ideale Begleiter im Functional Training. Die Koordinationsleiter ermöglicht eine effektive Schulung und Verbesserung der Kondition, Beweglichkeit und Schnelligkeit und eignet sich hervorragend für das Training von Mannschaftssportarten wie: Fußball, American Football u.v.m. Durch die integrierte Klippfunktion lassen sich die Sprossen leicht erweitern. Produktdetails Abstand Sprossen: 38 cm Farbe: Gelb Material: flexibler Kunststoff Witterungsbeständig & robust Leicht zu reinigen

BlackBoard - The Roots of Human Performance Das BlackBoard Training System ermöglicht es dir gezielte Bewegungsmuster deines Fußes zu trainieren, neuronale Verbindungen zu stärken und dies in deinen Alltag zu integrieren. Das Board besteht aus zwei verbundene Standflächen (Fußplatte & Fersenkeil), die jedoch separat voneinander bewegt werden können. Dadurch kannst du gezielt die Bewegung des Vor- und Rückfußes beanspruchen. Die drei versetzbaren Drehachsen ermöglichen es dir neben Mobilisation auch defizitäre Muskelgruppen zu kräftigen. Das BlackBoard in der Rehabilitation Die meisten Verletzungen verursachen Schmerzen und werden von Schwellungen, Schon- und Fehlhaltungen, sowie Veränderung der neuronalen Ansteuerung begleitet. Mit dem BlackBoard kannst du die Mobilisation und Stabilisation deiner Füße in den unterschiedlichen Phasen der Rehabilitation anwenden. Behandlung von:Supinationstraumata Kreuzbandrissen Plantarfaszitis Knick- und Senkfüßen Schienbeinkantensyndrom Performance mit dem BlackBoard Der Bewegungsapparat des Menschen besteht aus den unterschiedlichsten Strukturen (Muskeln, Gelenke, Sehnen, Bindegewebe, zentrales Nervensystem). Um maximale Leistung zu erbringen, sollte jede einzelne Struktur einwandfrei funktionieren und sich in einem guten Zustand befinden. Die Füße sind das Fundament auf dem sich unser gesamter Körper bewegt. Je besser also die Basis trainiert ist, desto höher ist die motorische Leistungsfähigkeit unseres Organismus. Um die Basis zu stabilisieren, kannst du die Keil- oder Wippfunktion des BlackBoards benutzen. Die Einstellungen trainieren effektiv die Tiefenmuskulatur und gewährleisten ein gutes neuromuskuläres Zusammenspiel.Produktdetails :Maße: 30 x 11 x 2,5 cm (L/B/H) Paketgröße: 24 x 17,5 x 3,5cm (L/B/H) Holzstärke: 0,8 cm Gewicht: ca. 500g Handmade in GermanyIm Lieferumfang enthalten :1x BlackBoard 1x Stab lang 2x Stab kurz Manual (+Videos)

Assault Air Bike - Das Must-Have für intensive IntervalltrainingsDas Assault Air Bike verfügt über eine einzigartige Technologie, die den Tretwiderstand allein durch Luftwiderstand regelt und so eine Stufen- und grenzenlose regelbare Tretintensität ermöglicht. Je stärker der Pedalantritt, desto höher der Widerstand.Durch das Dual-Action-System, bei dem gleichzeitig Tret-, Zug- und Schiebebewegungen ausgeführt werden, garantiert das Fahrradergometer ein hochintensives Training mit natürlichem Bewegungsablauf. Die ummantelten Handgriffe und die zusätzlich verstärkten Pedale sorgen für eine komfortable und sichere Anwendung. Der anatomisch geformte Hybridsitz ist schnell und unkompliziert in vier verschiedenen Höhenstufen verstellbar. Für die Messung diverser Parameter während des Trainings wurde ein hochauflösendes LCD-Display integriert. Dieses verfügt über zahlreiche Funktionen (z.B. Distanz, Watt, Zeit, Kalorien, Herzfrequenz). Die verschiedenen voreingestellten Trainingsprogramme ermöglichen einen individuellen Workout-Ablauf. Produktdetails :Mit GetränkehalterZusätzlicher Griff an der hinteren Fußstütze für ein leichteres HandlingAbmessungen: 130 x 61 x 124 cm (L/B/H) Material: robuster Stahl, Pulverschicht-Lackierung, stabile Gelenkachsen Durchmesser Windrad: 69 cm Eigengewicht: 45 kg Belastung: max. 155 kg Hochwertiges Kettenantriebssystem 22 robuste, abgedichtete Kugellager an jedem DrehpunktJe höher die Trittfrequenz, desto höher der Widerstand. Durch das wechselseitige Drücken und Ziehen der Griffe und das gleichzeitige Treten der Pedale wird die Muskulatur des gesamten Körpers genutzt.Diese enorme Belastung und die daraus resultierende globale Ermüdung machen das Assault Air Bike zum unverzichtbaren Begleiter im intensiven Intervalltraining.  Bedienungsanleitung >