Tracy Anderson - Mon programme de 30 jours (livre) - Exemplaire abîmé

Prête pour une aventure passionnante qui va changer ta vie ?Katrina Scott et Karena Dawn, deux amies et expertes en fitness, ont créé « Tone It Up », un défi qui permet à chaque femme d’atteindre ses objectifs. Et ça va bien au-delà d’avoir juste une silhouette parfaite en bikini : Katrina et Karena te font… EN FORME : Obtiens le corps fort et sexy dont tu rêves – grâce à des séances d’entraînement quotidiennes à la fois exigeantes et amusantes, de délicieuses recettes et des infos précieuses sur l’alimentation saine. FORTE : Renforce ta confiance en toi grâce à des exercices de motivation pour démarrer la journée en pleine forme, des moments de détente et de méditation, ou encore de petites actions pour te rendre heureuse et rendre les autres heureux. BELLES : Sois heureuse et trouve ta beauté intérieure grâce à des conseils beauté, des idées de style et de petits défis bien-être.Katrina Scott et Karena Dawn sont des coachs sportives certifiées, des coachs nutritionnelles et de meilleures amies. Elles vivent à Manhattan Beach, dans le sud de la Californie. En 2009, elles ont fondé la communauté en ligne Tone It Up, active dans le monde entier, qui s’articule autour du fitness, de la nutrition, de l’amitié, de la motivation et de l’inspiration. Avec leur humour et leur énergie débordante, les deux amies ont conquis le monde d’assaut.

Des programmes d'entraînement pour les hommes et les femmes, à la maison et en salleUn corps bien sculpté et pas un gramme de trop sur les hanches : c'est comme ça qu'on connaît Patrick Schumann, ce sympathique costaud de Cologne, qu'on a notamment vu en couverture du magazine Men's Health Muscle. Dans la métropole rhénane, Patrick bosse depuis plusieurs années comme coach de fitness et entraîneur personnel, et il élabore des programmes d'entraînement sur mesure pour ses clients.La recette du succès de Patrick repose sur la motivation, l'alimentation et l'activité physique. Dans ce guide pratique, il propose à la fois de la musculation classique sur appareils et un programme au poids du corps à faire chez soi, tant pour les hommes que pour les femmes, les débutants comme les confirmés. Ainsi, tout le monde peut s’entraîner de manière variée et efficace, quel que soit son niveau de forme physique actuel. Le programme alimentaire qui l’accompagne garantit en même temps que tu ne te contentes pas de développer tes muscles, mais que tu te débarrasses aussi de cette graisse corporelle gênante.Si tu suis les conseils de Patrick, tu seras en pleine forme en 8 semaines. « Hot or not ? » est le guide ultime en matière d’alimentation et d’entraînement. Ça marche pour toi !À propos de l’auteur :Patrick Schumann vit à Cologne depuis douze ans et y travaille depuis six ans comme coach sportif. À 31 ans, en plus de sa formation en arts martiaux, il a déjà remporté quelques succès, dont une collaboration avec le magazine de fitness Men's Health Muscle, qui lui a consacré une série de photos. Patrick Schumann vit actuellement en colocation avec des amis à Cologne et continue à entraîner des clients privés. « Hot or not ? » est son premier livre.

La ville, c'est ta salle de sport (livre) - Le street workout ultime   Pourquoi aller à la salle de sport alors que ta ville est une salle de sport parfaitement équipée ? L'espace public offre tout ce dont tu as besoin pour un entraînement complet et optimal : que ce soit sur des barres, des bancs ou des escaliers, ce livre te montre comment, que tu sois débutant ou confirmé, tu peux réaliser un entraînement ciblé au poids du corps dans n'importe quel environnement urbain. Outre des exercices classiques expliqués en détail, tu y trouveras aussi des mouvements qui ne te permettront pas seulement de te mettre en forme, mais aussi de faire forte impression – après tout, en ville, on n’est jamais seul. De plus, les deux auteurs te donnent des conseils pour combiner les différents exercices, des programmes d’entraînement complets et des astuces supplémentaires. Les photos spectaculaires des exercices, prises dans différentes villes, notamment New York, Munich et Sydney, constituent un véritable atout. Avec ce livre, chaque ville devient une immense salle de sport. À propos des auteurs Al et Danny Kavadlo comptent parmi les plus grands experts mondiaux en calisthénie et en street workout. Ils ont publié plusieurs livres sur le fitness et écrivent régulièrement pour le blog américain Bodybuilding.com, le magazine Train, le New York Times et Men’s Health. En tant que coachs personnels, ils interviennent dans le monde entier pour entraîner des athlètes professionnels et des passionnés de fitness. Exemplaire défectueux En Allemagne, les livres sont soumis au prix fixe légal. Les « exemplaires défectueux » font exception à cette règle, car le prix fixe a été officiellement levé pour eux. Il s’agit de livres présentant de légers dommages dus au stockage ou au transport, qui ne sont plus considérés comme neufs. Ils sont marqués d’un tampon « Exemplaire défectueux ». Ces livres sont neufs et n’ont jamais appartenu à un particulier.