Hot or not ? En forme et sexy en 8 semaines ! (Livre)

Toutes les femmes rêvent d'un corps bien galbé, d'un ventre plat, de jambes fines et d'une fesse ferme. Tout ça, tu peux y arriver chez toi, en un rien de temps, avec juste une simple bande élastique ! Ce programme d’entraînement complet, qui comprend une bande de fitness de haute qualité, te montre le chemin vers la silhouette de tes rêves. Des exercices pour tous les groupes musculaires et toutes les parties du corps constituent une séance d’entraînement équilibrée pour tout le corps, que tu peux facilement faire chez toi. La bande rend la séance variée et stimulante, et l’intensité peut être adaptée à tes capacités individuelles. Un programme nutritionnel et d’endurance bien pensé vient compléter le livre. Extrait du livre Table des matières À propos de l’auteur : Bernd Thurner, né en 1970, est professeur de sport diplômé spécialisé en prévention et rééducation. À ce titre, il travaille dans un centre de thérapie et d’entraînement. Avec Christof Baur, il a publié de nombreux best-sellers sur le sport et le fitness. Christof Baur, né en 1965, est professeur de sport diplômé en prévention et rééducation, et titulaire d’une maîtrise en pédagogie du sport, psychologie et pédagogie. Il a été chargé de cours à l’école professionnelle de psychothérapie et travaille aujourd’hui dans un centre de thérapie et d’entraînement.

L'entraînement par intervalles à haute intensité (ou HIIT) et les séances de Tabata sont de plus en plus populaires dans le monde du sport et du fitness. Ces types d'entraînement sont variés, peuvent être réalisés en quelques minutes et sont super sympas. En plus, ils sont très efficaces pour brûler les graisses, se muscler et améliorer l'endurance. Lutz Herdener te propose 50 séances d'entraînement qui te permettront d'améliorer de manière ciblée ta force, ton endurance et ta vitesse. Toutes les séries d’exercices sont présentées de manière claire, entièrement illustrées et, grâce à différents niveaux de difficulté, adaptées aussi bien aux débutants qu’aux confirmés. À propos de l’auteur : Lutz Herdener est spécialiste en sciences du sport, chargé de cours à l’Université technique de Munich et fondateur de movement24 et de Sportpraxis München, qui élabore des programmes d’entraînement et de thérapie pour les entreprises. Il se concentre sur la théorie de l’entraînement et la conception des efforts, ainsi que sur l’adaptation judicieuse des méthodes issues du sport professionnel et de haut niveau aux sportifs amateurs et à ceux qui s’intéressent à l’activité physique.