Tone It Up (livre)

Les meilleurs compléments alimentaires pour plus de performances et d'énergie dans le sport et dans la vieLes compléments alimentaires sont aujourd'hui plus populaires que jamais. Même en dehors du monde du sport, de plus en plus de gens se tournent vers les vitamines, les minéraux, les extraits de plantes et d'autres compléments pour améliorer leur alimentation, se sentir en meilleure forme et en meilleure santé, ou booster leurs performances dans le sport, au boulot ou au quotidien. Mais face à l’offre croissante sur le marché, il devient de plus en plus difficile de s’y retrouver, de distinguer les produits utiles de ceux qui sont inutiles, voire nocifs, et de faire le bon choix. Philipp Rauscher, nutritionniste et coach de musculation, décrit en détail les compléments alimentaires les plus importants et donne des conseils pour les utiliser et les doser de manière optimale en fonction de tes besoins personnels. Il démystifie également les idées reçues les plus répandues sur les compléments. Utilisés correctement, ils peuvent avoir des effets étonnants.À propos de l’auteurPhilipp Rauscher est nutritionniste indépendant, coach de musculation, auteur et formateur dans des établissements d’enseignement privés. Il se spécialise dans le conseil nutritionnel destiné aux adeptes du fitness, mais aussi aux patients atteints d’un cancer ou de maladies métaboliques. Il a accompagné des athlètes issus de disciplines sportives très variées et prépare des bodybuilders « naturels » aux compétitions. Son premier livre, *Une alimentation optimale pour les culturistes et les adeptes de la musculation*, est sorti en 2018 aux éditions riva.Extrait du livre

Comment améliorer au mieux ses performances physiques ? Le secteur du fitness propose d’innombrables méthodes qui prétendent y parvenir, mais aucune ne peut fonctionner comme une solution universelle pour tout le monde. Avec « Freestyle », Carl Paoli, ancien gymnaste professionnel et aujourd’hui adepte du CrossFit, propose un programme entièrement personnalisable, qui s’adapte aux objectifs de remise en forme les plus divers. Le lecteur apprend de manière interactive comment son corps se déplace dans l’espace en trois dimensions et s’adapte à des environnements changeants. Grâce à ces connaissances et à seulement quatre mouvements de base associés à des objectifs précis, Paoli aide la personne qui s’entraîne à maximiser ses performances au quotidien et dans n’importe quel sport. « Freestyle » est un guide pratique pour développer nos schémas de mouvement humains universels, indépendamment d’une discipline sportive particulière. Il t’apporte une nouvelle prise de conscience du mouvement humain ainsi que la capacité de personnaliser n’importe quel programme d’entraînement pour l’adapter à tes propres objectifs. À propos des auteurs : Carl Paoli était gymnaste professionnel. En Espagne, il a fait partie de l’élite nationale pendant 15 ans et a remporté de nombreuses distinctions, dont la médaille d’or au saut lors des championnats nationaux. Il a étudié les sciences de l’environnement et a d’abord travaillé comme biologiste marin. Depuis 2004, il est entraîneur à San Francisco et collabore avec San Francisco CrossFit et AcroSports. En 2010, il a lancé le site GymnasticsWOD.com, qui est aujourd’hui le plus grand portail en ligne dédié à l’entraînement des mouvements de gymnastique pour les entraîneurs et les athlètes de CrossFit. En 2011, il a fait partie de l’équipe d’entraîneurs d’Annie Thorisdottir, qui a été la première athlète de CrossFit à remporter deux fois de suite les CrossFit Games en 2011 et 2012. Anthony Sherbondy a fait ses études et obtenu son doctorat en ingénierie et en neurosciences à l’université de Stanford ; il est l’auteur de nombreux articles scientifiques. Il pratique la capoeira. Exemplaire abîmé En Allemagne, les livres sont soumis au prix fixe légal. Les « exemplaires défectueux » font exception à cette règle, car le prix fixe a été officiellement levé pour eux. Il s’agit de livres présentant de légers dommages dus au stockage ou au transport, qui ne sont plus considérés comme neufs. Ils sont marqués d’un tampon « Exemplaire défectueux ». Ces livres n’ont jamais été utilisés et n’ont jamais appartenu à un particulier.

« Le stretching fascial » décrit et explique la méthode de traitement manuel unique qu'est la Fascial Stretch Therapy™, mise au point par Ann et Chris Frederick. Cette méthode corrige de manière ciblée les déséquilibres et les troubles neuromyofasciaux ; elle est désormais reconnue comme une thérapie rapide et efficace pour rétablir et préserver la santé des systèmes nerveux, musculaire, squelettique et fascial.  Ce manuel destiné aux formateurs et aux thérapeutes explique de manière approfondie et claire comment la méthode fonctionne, en quoi elle se distingue des autres traitements fasciaux et comment elle peut être appliquée à toutes les parties de l'appareil locomoteur. De nombreuses photos en couleur illustrent les techniques. Le déroulement de l’examen est expliqué en détail, ce qui permet au thérapeute d’apprendre à évaluer les besoins de ses clients et à planifier un traitement efficace. Pour optimiser encore davantage les résultats thérapeutiques, le livre montre également comment intégrer les étirements fasciaux dans un traitement manuel complet. À propos des auteurs : Ann Frederick Ann Frederick est une ancienne danseuse. Depuis 1992, elle pratique la thérapie manuelle, plus particulièrement dans le domaine de l’entraînement à la mobilité, en se concentrant sur les étirements individuels assistés, les cours d’étirements en groupe et les cours de danse. Elle a initialement développé la Fascial Stretch Therapy™ comme un système unique au sein de la thérapie manuelle neuromyofasciale pour l’équipe olympique masculine américaine de lutte de 1996, et a vite découvert que d’autres de ses clients en tiraient également profit. Chris Frederick Chris Frederick est kinésithérapeute depuis 1989, spécialisé en thérapie manuelle. Lui aussi a une grande expérience de la danse, à la fois en tant que danseur de ballet classique et dans le domaine spécifique de la kinésithérapie adaptée à la danse. En plus, il maîtrise les arts anciens du mouvement et de la guérison que sont le tai-chi et le qigong. Chris et sa femme Ann Frederick ont tous deux été certifiés par Thomas Myers en Kinesis Myofascial Integration et ont dirigé pendant près de 20 ans leur propre centre dédié à la Fascial Stretch Therapy, à la thérapie corporelle, à la Kinesis Myofascial Integration, au massage sportif et au Pilates. Aujourd’hui, ils dirigent le Stretch to Win Institute, où ils proposent des formations certifiantes en FST.