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Warum jeder Krafttraining machen sollte

Wer schon lange in der Branche unterwegs ist weiß: das Sinnbild des Krafttrainings hat sich in den letzten Jahren stark gewandelt. Das Bild des muskulösen starken Mannes, der schweißgebadet im Old School Gym pumpt und schweres Kreuzheben macht ist zwar noch vertreten, aber mittlerweile veraltet. 
Inzwischen steht Krafttraining für mehr als nur Ästhetik und Heben von schwerem Eisen. Krafttraining hat im Gesundheitssport eine wichtige Rolle eingenommen, die stets an Bedeutung zunimmt.

Egal, ob in herkömmlichen Fitnessstudios, in Functional Gyms, Outdoor, zu Hause, mit der Langhantel, mit Kurzhanteln, Kettlebells, dem Schlingentrainer, am Seilzug, mit Geräten oder etwa dem eigenen Körpergewicht – Krafttraining hat viele Gesichter und kann individuell an das persönliche Fitnesslevel, Ziel und Alter angepasst werden.

Warum nun jeder Krafttraining machen sollte?

Krafttraining erhöht den Grundumsatz & reduziert Körperfettanteil

Krafttraining kann dazu beitragen, fettfreie Masse zu erhöhen und zu erhalten und somit auch den Grundumsatz erhöhen. Vor allem bei der Reduktion von Bauchfett scheint regelmäßiges Krafttraining einen positiven Effekt zu haben.


„Use it or lose it.“

Mit fortschreitendem Lebensalter verlieren wir an Muskelmasse. Zudem bilden sich Muskeln zurück, wenn sie nicht ausreichend beansprucht werden. Regelmäßiges Krafttraining hilft dabei, dem entgegen zu wirken und möglichst viel Muskelmasse aufrecht zu erhalten.

Verbessert Knochendichte und die Qualität von Binde- und Stützgewebe

Auch die Knochendichte nimmt als Teil des natürlichen Alterungsprozesses ab und das Risiko für Osteoporose ist erhöht. 

Frauen sind aufgrund des in der Menopause sinkenden Östrogenspiegels häufiger von Knochenschwund betroffen. 

Fehlende körperliche Betätigung beeinflusst dies ebenfalls. Krafttraining fördert den Knochenstoffwechsel und kann somit dabei helfen, die Abnahme der Knochendichte zu verlangsamen bzw. zu vermindern.



Verbessert die kardiovaskuläre Gesundheit

Nicht nur Ausdauertraining wirkt sich positiv auf die kardiovaskuläre Gesundheit aus. Krafttraining reduziert einige der größten Risikofaktoren für Herzkreislauferkrankungen: es verringert Körperfett, reduziert den Blutdruck in Ruhe und verbessert die glykämische Kontrolle.


Kann dabei helfen die Symptome chronischer Erkrankungen zu lindern

Krafttraining kann Symptome von chronischen Leiden wie Arthritis, Rückenschmerzen, Herzkreislauferkrankungen, Diabetes und etwa Depressionen reduzieren.
Außerdem verbessert regelmäßiges Krafttraining die Körperhaltung, motorische Kontrolle und funktionelle sowie kognitive Leistungsfähigkeit und hilft beim Stressmanagement.
Wer also langfristig und nachhaltig in seine Gesundheit und sein Wohlbefinden investieren möchte, sollte regelmäßiges Krafttraining, zwei bis drei Einheiten pro Woche, in seine Routine integrieren.


Unsere Highlights für dein Krafttraining

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PB Strong Wettkampf Langhantelstange  Pro 15 kg PB Strong Wettkampf Langhantelstange  Pro 15 kg
PB Strong Wettkampf Langhantelstange Pro 15 kg

Langhantel in Bestqualität für die ideale Wettkampfvorbereitung! Die PB Strong Wettkampf Langhantel Pro haben dank ihrer hochwertigen Legierung eine extrem hohe Zug- & Druckfestigkeit bei gleichzeitiger Elastizität. Sie sind sehr robust und auf hohem Niveau gefertigt. Es stehen zwei, den Wettkampfvorgaben entsprechende, Ausführungen der Langhantelstange zur Auswahl. Die 15KG Stange besitzt 8 Nadellager aus Hart-Chrom, die den Druck auf Hand und Gelenke effizient reduzieren und so den Trainingskomfort erhöhen.Produktinformationen Material: legierter StahlMaße: 201 cm Länge (15 kg) Durchmesser: 2,5 cm Griff (15 kg), 5 cm (Gewichtauflage) Grifflänge bis zu den Auflageringen: 131cmFarbe: Silber Varianten: 15 kg ∙ 20 kg Max. Belastung: 450 kg (15 kg Variante) Kugellager: 8 Nadellager, 4 je Seite, 165000 PSI, hartes Chrom (15 kg)

207,96 €* 259,95 €* (20% gespart)
PB Strong Wettkampf Langhantelstange Pro 20 kg PB Strong Wettkampf Langhantelstange Pro 20 kg
PB Strong Wettkampf Langhantelstange Pro 20 kg

Langhantel in Bestqualität für die ideale Wettkampfvorbereitung! Die PB Strong Wettkampf Langhantel Pro haben dank ihrer hochwertigen Legierung eine extrem hohe Zug- & Druckfestigkeit bei gleichzeitiger Elastizität. Sie sind sehr robust und auf hohem Niveau gefertigt. Es stehen zwei, den Wettkampfvorgaben entsprechende, Ausführungen der Langhantel zur Auswahl. Die 20 kg Stange besitzt 12 Nadellager  aus Hart-Chrom, die den Druck auf Hand und Gelenke effizient reduzieren und so den Trainingskomfort erhöhen.Produktinformationen Material: legierter StahlMaße: 220 cm Länge (20 kg) Durchmesser: 2,8 cm Griff (20 kg), 5 cm (Gewichtauflage) Farbe: Silber Varianten: 15 kg ∙ 20 kg Max. Belastung: 680 kg (20 kg Langhantel Variante) Kugellager: 12 Nadellager, 6 je Seite, 195000 PSI, hartes Chrom (20 kg)

Varianten ab 207,96 €*
299,95 €*
PB Strong Hexhantel (Stk) 1 kg PB Strong Hexhantel (Stk) 1 kg
PB Strong Hexhantel (Stk) 1 kg

Perfekt für Fitness- und Krafttraining Die PB Strong Hexhanteln verfügen über einen ergonomisch geformten Griff sowie eine Gummibeschichtung. Sie sind, hochwertig verarbeitet, langlebig und eignen sich mitunter auch aufgrund ihrer bodenschonenden Eigenschaften sowohl für den professionellen Einsatz im Studio, aber auch zum privaten Gebrauch. Diese Kurzhanteln sind robust und halten auch den höchsten professionellen Beanspruchungen stand.ProduktinformationenMaterial: Stahl, Gummi Griffmaße: 13 cm; ø 3 cm Farbe: Schwarz ∙ Silber Varianten: 1 kg ∙ 2 kg ∙ 2,5 kg ∙ 3 kg ∙ 4 kg ∙ 5 kg ∙ 6 kg ∙ 7 kg ∙ 7,5 kg ∙ 8 kg ∙ 9 kg ∙ 10 kg ∙ 12,5 kg ∙ 15 kg ∙ 17,5 kg ∙ 20 kg ∙ 22,5 kg ∙ 25 kg ∙ 27,5 kg ∙ 30 kg

4,95 €*
PB Strong Hantelstangen Federverschluss Chrom (Paar) PB Strong Hantelstangen Federverschluss Chrom (Paar)
PB Strong Hantelstangen Federverschluss Chrom (Paar)

Produktinformationen: PB Strong Hantelstangen Federverschluss Chrom (Paar) Dieser Langhantel Verschluss macht jedes Training sicherer!Die PB Strong Federverschlüsse, sichern Gewichte an Hantelstangen und verhindern so Unfälle beim Langhanteltraining. Die Verschlüsse sind sowohl für den professionellen Einsatz im Studio, als auch für den privaten Gebrauch geeignet. Sie sind ideal zur Verwendung in Kombination mit Stangen die eine glatte Aufnahme besitzen. Die Schnellverschlüsse lassen sich schnell und ohne Probleme abziehen und wieder aufsetzen.Produktdetails: Material: Stahl Durchmesser: 5 cm Farbe: Silber Gewicht: 0,36 kg Liefermenge: 1 Paar

10,95 €*
PB Strong Jam Ball Schwarz 2 kg PB Strong Jam Ball Schwarz 2 kg
PB Strong Jam Ball Schwarz 2 kg

Produktinformationen: PB Strong Jam Ball Schwarz 2 kgDer perfekte Begleiter für kraftvolle Stoß- und Wurfübungen!Der PB Strong Jamball verfügt über eine strapazierfähige Oberfläche aus robustem Gummi und ist speziell für intensive Trainingseinheiten konzipiert. Seine Füllung aus Sand verleiht ihm das benötigte Gewicht und verhindert jegliche Rebounds. Die strukturierte Oberfläche sorgt für einen optimalen Grip beim Training. Der Jamball ist perfekt geeignet für dein Workout zu Hause oder im Fitnessstudio.Produkdetails: Material: PVC Farbe: SchwarzFüllung: Sand Durchmesser: 21 – 25 cm, je nach GewichtVarianten: 2 kg ∙ 4 kg ∙ 6 kg ∙ 8 kg ∙ 10 kg ∙ 12 kg ∙ 14 kg ∙ 16 kg ∙ 18 kg ∙ 20 kg

9,95 €*
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PB Strong Neopren Kurzhantel Grau (Stk) 1 kg PB Strong Neopren Kurzhantel Grau (Stk) 1 kg
PB Strong Neopren Kurzhantel Grau (Stk) 1 kg

Perfekt für Fitness- und Krafttraining Die PB Strong Neoprenhanteln verfügen über einen ergonomisch geformten Griff sowie eine Neoprenbeschichtung. Sie sind, hochwertig verarbeitet, langlebig und eignen sich mitunter auch aufgrund ihrer bodenschonenden Eigenschaften sowohl für den professionellen Einsatz im Studio, als auch zum privaten Gebrauch. Diese Kurzhanteln sind robust und halten auch den höchsten professionellen Beanspruchungen stand. Produktinformationen Material: Eisen, NeoprenGriffmaße: 9,2 cm; ø 2,8 cmFarbe: Schwarz ∙ Grau Varianten: 1 kg ∙ 2 kg ∙ 3 kg ∙ 4 kg ∙ 5 kg ∙ 6 kg ∙ 7 kg ∙ 8 kg ∙ 9 kg ∙ 10 kg

4,95 €*
PB Strong 3-Griff Hantelscheibe gummiert Schwarz (Stk) 5 kg PB Strong 3-Griff Hantelscheibe gummiert Schwarz (Stk) 5 kg
PB Strong 3-Griff Hantelscheibe gummiert Schwarz (Stk) 5 kg

Produktinformationen: PB Strong 3-Griff Hantelscheibe gummiert Schwarz (Stk)3-Griff-Scheibe für ein besonders einfaches Handling. Die PB Strong 3-Griff Hantelscheiben sind passend zu allen Hantelstangen mit einer Scheibenaufnahme mit einem Durchmesser von 50 mm. Durch die hochwertige Gummierung handelt es sich hier um bodenschonende, sowie kratz- und stoßunempfindliche Gewichte. Die Plates sind robust und langlebig. Der Stahlkern minimiert den Rückstoß der Scheibe beim Aufprall auf den Boden. Das 3-Griff-Design ermöglicht ein einfaches Handling der Scheibe.Produktdetails: Material: Hartgummi (Hantelscheibe), Stahl (Innenring)Durchmesser: 16 – 42 cm (Außen), 5 cm (Innen)Tiefe: Von 2,7 cm – 5,2 cm (je nach Gewicht) Farbe: Schwarz Varianten: 1,25 kg ∙ 2,5 kg ∙ 5 kg ∙ 10 kg ∙ 15 kg ∙ 20 kg ∙ 25 kgLieferumfang: eine Hantelscheibe

Varianten ab 4,95 €*
19,95 €*
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PB Strong Wettkampf Hantelscheibe (Stk) Grau 2,5 kg PB Strong Wettkampf Hantelscheibe (Stk) Grau 2,5 kg
PB Strong Wettkampf Hantelscheibe (Stk) Grau 2,5 kg

Die PB Strong Wettkampf HantelscheibeHantelscheiben für die ideale Wettkampfvorbereitung!Die PB Strong Wettkampf Hantelscheiben passen auf alle Hantelstangen mit einer Scheibenaufnahme mit einem Durchmesser von 50 mm. Durch die hochwertige Gummierung handelt es sich hier um bodenschonende, sowie kratz- und stoßunempfindliche Gewichte. Die Plates sind robust und langlebig. Der Stahlkern minimiert den Rückstoß der Scheibe beim Aufprall auf den Boden. Die Scheiben entsprechen den Wettkampfvorgaben und eignen sich so ideal für das Wettkampftraining.Diese Wettkampf Hantelscheibe ist in sechs verschiedenen Farben und Gewichtsstufen, von 2,5 kg bis 25 kg erhältlich und eignet sich so für alle Trainingsstufen.Produktdetails:Material: Hartgummi (Hantelscheibe); Stahl (Innenring)Durchmesser: 5 cm (Innen), 45 cm (Außen);  Ausnahme 2,5 kg: 21,6 cmTiefe: Von 2 – 6,5 cm (je nach Gewicht) Erhältliche Farbe: Grau, Schwarz, Grün, Gelb, Blau, Rot Varianten: 2,5 kg, 5 kg, 10 kg, 15 kg, 20 kg, 25 kg

32,95 €*
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PB Strong Hantelscheibe Gummi Schwarz (Stk) 5 kg PB Strong Hantelscheibe Gummi Schwarz (Stk) 5 kg
PB Strong Hantelscheibe Gummi Schwarz (Stk) 5 kg

Produktinformationen: PB Strong Hantelscheibe Gummi Schwarz (Stk)Für ein effektives Krafttraining! Die PB Strong Hantelscheiben passen zu allen Hantelstangen mit einer Scheibenaufnahme mit einem 50 mm Durchmesser. Durch die hochwertige Gummierung handelt es sich hier um bodenschonende, sowie kratz- und stoßunempfindliche Gewichte. Die Plates sind robust und langlebig. Der Stahlkern minimiert den Rückstoß der Scheibe beim Aufprall auf den Boden. Diese Hantelscheiben eignen sich sowohl für den privaten, als auch für den professionellen Gebrauch im Studio.Produktdetails: Material: Hartgummi (Hantelscheibe), Stahl (Innenring)Durchmesser: 45 cm (Außen), 5 cm (Innen)Tiefe: Von 2,5 cm – 8,8 cm (je nach Gewicht) Farbe: Schwarz Varianten: 5 kg, 10 kg, 15 kg, 20 kg, 25 kgLieferumfang: eine Hantelscheibe

29,95 €*
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PB Strong Turnringe Holz (Paar) PB Strong Turnringe Holz (Paar)
PB Strong Turnringe Holz (Paar)

PB Strong TurnringeTrainieren wie die ProfiturnerDie Gurte der PB Strong Turnringe sind mit 5,4 m extra lang (unterteilt in 18 Abstufungen à 30 cm pro Stufe) und können überall befestigt werden, wo stabile Verankerungsmöglichkeiten in ausreichender Höhe vorhanden sind. So eignen sich die Ringe sowohl für den privaten, als auch für den professionellen Gebrauch im Studio. Das Material, der Gurte (Straps), aber auch das der Ringe, ist extrem belastungsfähig. Die maximale Beanspruchung beträgt 300 kg.Produktdetails:Material (Ring): HolzMaterial (Gurt): NylonDurchmesser Außen (Ringe): 23,5 cmDurchmesser Innen (Ringe): 17 cmMaße (Gurt): 550 cm Länge, 3,8 cm BreiteGriffstärke: 3,2 cmGewicht: 1,8 kgFarbe: Schwarz, NaturholzBelastung: max. 300 kgBesonderheit: Optimale Haftung von Magnesium

59,95 €*