Hex Bar Competition Combo - Standard
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Lance-toi avec la Competition Combo Hex Bar
- Barre hexagonale olympique robuste (42 x 64 cm L/l) en acier ; diamètre : 50 mm
- Très résistante et extrêmement robuste
- Poids à vide de la barre hexagonale : 23 kg
- Peut supporter jusqu'à 300 kg
- Idéale pour les haussements d'épaules, les soulevés de terre et l'apprentissage d'une bonne technique de squat
- Soulage le bas du dos lors des soulevés de terre
369,95 €
Contenu :
1 Pièce
Disponible, délai de livraison : 1 - 3 Jours
Réf. produit :
A01901
EAN :
0852668159343
Poids:
24 kg
Description
D'où vient le nom de la Hex Bar ?
La Hex Bar est un outil classique de la musculation. Elle doit son nom à sa forme particulière, qui rappelle un hexagone. La Hex Bar est aussi connue sous le nom de « Trap Bar », car de nombreux bodybuilders classiques l'utilisaient pour faire des haussements d'épaules (shrugs) afin de mettre particulièrement en valeur le muscle trapèze.
Avec la Trap Bar, contrairement à la barre olympique, tu ne te tiens pas derrière la barre, mais « à l’intérieur » de celle-ci, car elle comporte un évidement.
Cette Hex Bar mesure 42 x 64 cm (L x l) et est entièrement en acier. Elle est donc très résistante et extrêmement robuste.
Elle résiste à l’entraînement, même avec des poids élevés.
Quels exercices peut-on faire avec la barre hexagonale ?
Avec une Trap Bar, comme l’Olympic Combo Hex Bar présentée ici, tu peux faire toute une série d’exercices traditionnels issus de la musculation et de l’entraînement athlétique.
En premier lieu, il y a le soulevé de terre (deadlift). De plus en plus de sportifs délaissent la barre olympique classique au profit de la barre hexagonale Olympic Combo. Avec la Trap Bar, cet exercice peut être pratiqué sous différentes variantes. Tu peux ainsi faire des soulevés de terre classiques, mais aussi des soulevés de terre roumains ou même des soulevés de terre jambes tendues.
Toutes ces variantes ont leur raison d’être.
Le soulevé de terre classique est l’un des exercices les plus importants du programme d’entraînement. Souvent, le soulevé de terre avec la Trap Bar est aussi appelé « squats avec la Hex Bar », car le mouvement rappelle fortement celui du squat. Le soulevé de terre développe la force dans tout le corps, notamment au niveau des jambes, du tronc et du dos.
Les haussements d’épaules dont on a parlé au début font partie des exercices traditionnels du bodybuilding. Ici, on soulève la trap bar, puis on la tire vers le haut avec les bras tendus, en utilisant uniquement la force de la nuque. C’est un exercice qui a fait ses preuves pour l’hypertrophie (développement musculaire) de la nuque.
Mais à partir de la même position, tu peux aussi faire la marche du fermier. Pour ça, tu tiens le poids et tu marches sur une distance définie à l’avance.
Cet exercice vient du monde des « strongmen » et c’est un exercice très fonctionnel pour la force générale du corps, ainsi que pour marcher le dos droit.
En plus du soulevé de terre classique avec la barre hexagonale et du squat avec la barre hexagonale, tu peux aussi faire un autre exercice de base de la musculation : le développé épaules avec la barre hexagonale.
Grâce à ses poignées droites, cette variante est plus facile à réaliser pour beaucoup, car elle sollicite moins les poignets.
Le rowing penché en avant et les extensions de mollets sont également faciles à réaliser avec la barre hexagonale.
Quels sont les avantages de la barre hexagonale par rapport aux haltères longs classiques ?
Les exercices avec la barre hexagonale constituent une alternative efficace à de nombreux exercices de musculation classiques. Grâce à la conception particulière de la barre, tu disposes de plus d’espace pour tes hanches à chaque mouvement.
Tu n’as donc pas besoin d’une grande mobilité au niveau des hanches.
C’est l’un des principaux avantages de la barre hexagonale.
Beaucoup de sportifs ont une mobilité des hanches limitée (surtout les débutants), souvent due à une position assise prolongée ou à des blessures passées.
En plus d’un entraînement fonctionnel axé sur la mobilité, l’entraînement avec la barre Hex Bar te permet d’effectuer les mêmes exercices de base pour obtenir un effet d’entraînement optimal.
De plus, avec la barre hexagonale Olympic Combo, le centre de gravité n’est pas situé devant le corps, mais au milieu. Tu te tiens dans l’axe de la barre et non derrière. Ça facilite aussi considérablement l’apprentissage de la technique.
Beaucoup de sportifs qui souffrent de maux de dos lors des soulevés de terre ou des squats ne jurent que par l’Olympic Combo Hex Bar. En effet, elle te permet de garder le dos bien plus droit. Du coup, la pression sur le bas du dos est moindre et celui-ci est moins sollicité.
Barre d’haltères classique vs Olympic Combo Hex Bar
Il n’y a pas de « mieux » ou de « pire » quand on compare la barre olympique à l’Olympic Combo Hex Bar.
Au contraire, les deux variantes ont leur utilité et devraient faire partie d’un entraînement de musculation et fonctionnel complet et de qualité.
Les exercices avec la barre hexagonale sont toutefois particulièrement indiqués si tu souhaites travailler ta technique et/ou si tu souffres d’une mobilité réduite au niveau des hanches ou de douleurs dans le bas du dos.
Détails du produit
- Longueur totale de la barre : 142,3 cm
- Longueur du support de poids : 24,4 cm
- Hauteur de la poignée à partir du point de fixation de la barre hexagonale : 14,6 cm
- Longueur et largeur de la partie hexagonale (au centre) : 140,2 x 59,8 cm
- Distance entre les poignées : 60 cm
- Capacité de charge max. : 227 kg