Infos sur le produit : PB Speed Soft PlyoboxBooste ton entraînement : les plyo-box de PB Speed pour une puissance explosive et des séances en toute sécurité !Les plyo-box de PB Speed sont des outils parfaits pour travailler la détente et constituent un complément idéal aux entraînements d'endurance et de musculation.En plus d’augmenter ta puissance explosive, elles offrent des options d’entraînement variées pour améliorer ta condition physique, ta vitesse et ta souplesse. Fabriquées en mousse compactée, elles se distinguent par une grande stabilité et une surface antidérapante qui permet des sauts précis et en toute sécurité. Les bords et coins arrondis offrent une protection supplémentaire contre les blessures. Disponibles en trois hauteurs différentes, utilisables séparément ou facilement empilables les uns sur les autres et fixables grâce à une bande Velcro intégrée, elles s’adaptent à chaque niveau d’entraînement.Disponibles dans les versions suivantes (à l'unité et en lot) :À l'unité : 15 cm (5,8 kg)À l'unité : 30 cm (8,8 kg)À l'unité : 45 cm (11,6 kg)Lot de 3 : 15, 30 et 45 cmDétails du produit : Couleur : noirMousse EVAPVC résistantFermeture velcro intégréeDimensions (L/l/H) : 90 x 76 x 15 cm, 90 x 76 x 30 cm, 90 x 76 x 45 cm
Infos sur le produit : PB Speed 3-en-1 Soft Plyobox, version EPEDécouvre la polyvalence de la PB Speed 3-en-1 Soft Plyobox ! Ta solution ultime pour l'entraînement pliométrique. La PB Speed 3-en-1 Soft Plyobox t'offre la plateforme d'entraînement idéale pour faire passer ta puissance explosive, ta détente et tes capacités de sprint au niveau supérieur. Avec sa surface souple mais extrêmement robuste, cette Plyobox te permet de t'entraîner sans compromis. Caractéristiques en un coup d’œil : Hauteur réglable : La Plyobox dispose de trois côtés de longueurs différentes, ce qui permet de régler facilement la hauteur d’entraînement. Les dimensions exactes sont indiquées en centimètres sur les côtés de la boîte. Tu peux ainsi adapter ton entraînement précisément à tes besoins. Matériaux de haute qualité :La PB Speed 3-en-1 Soft Plyobox a été conçue pour durer. Son cœur en bois est recouvert d’un rembourrage en EPE et d’une housse en PVC ultra-résistante. Ça garantit non seulement une longue durée de vie, mais aussi un nettoyage et un entretien faciles. La sécurité avant tout : Grâce à sa surface plus souple, cette plyobox te protège efficacement contre les blessures qui pourraient survenir en cas de glissade ou de chute. Tu peux te concentrer pleinement sur ton entraînement sans avoir à te soucier de ta sécurité. Entraînement polyvalent :Que tu sois débutant ou confirmé, la PB Speed 3-en-1 Soft Plyobox t'offre des possibilités d'entraînement infinies. De l'entraînement pliométrique classique aux exercices de saut intensifs et aux sprints, tu peux varier et adapter ton entraînement à l'infini. Découvre l'avenir de l'entraînement pliométrique avec la PB Speed 3-en-1 Soft Plyobox. Découvre le plaisir du mouvement et atteins de nouveaux sommets de forme physique. Commence dès aujourd'hui ton entraînement avec la plyobox et investis dans tes performances physiques ! Achète dès maintenant la PB Speed 3-en-1 Soft Plyobox et profite d’une expérience d’entraînement imbattable !Détails du produit : Matériaux : PVC (surface), EPE (rembourrage), bois (noyau) Dimensions : 75 x 60 x 50 cm (L x l x H) Poids : 24 kg Couleur : noir, vert Remarque : livré déjà monté
Le PB Fitness Step est parfait aussi bien pour s'entraîner en salle de sport que pour un entraînement à domicile idéal. Ce stepper te permet d'effectuer tes exercices comme un pro et convient à tous les niveaux d'entraînement.Le stepper est réglable sur 3 positions (de 11 à 16 à 21 cm), dispose d'une grande surface d'entraînement (env. 110 x 42 cm) et ses pieds antidérapants garantissent une séance en toute sécurité sur tous les types de sol. Caractéristiques du produit : Couleur : noir/gris Matériau : plastique Poids : 8,5 kg
Nouveau : avec des coins arrondis pour une protection supplémentaire Les Plyo Boxes de PB Extreme permettent un entraînement optimal de la puissance de saut et constituent un outil utile et efficace pour compléter tes séances d'endurance et de musculation. En plus d’améliorer la puissance explosive, elles offrent des options d’entraînement idéales pour développer l’endurance, la vitesse et la souplesse. Les Plyo Boxes sont fabriquées en mousse compactée et offrent une grande stabilité ainsi qu’une surface antidérapante pour des sauts précis et en toute sécurité. Les bords et coins arrondis garantissent une protection supplémentaire contre les blessures pendant l’entraînement. Les 5 hauteurs différentes peuvent être utilisées séparément ou facilement empilées et fixées les unes sur les autres grâce aux bandes Velcro intégrées sur les côtés. Ça permet d’augmenter ou de réduire le niveau de difficulté à ta guise et de l’adapter à n’importe quel niveau d’entraînement. Des poignées supplémentaires sont fixées sur les côtés des caisses pour faciliter leur transport. Disponibles dans les versions suivantes (à l'unité et en lot) : à l'unité 8 cm à l'unité 15 cm à l'unité 30 cm à l'unité 45 cm à l'unité 60 cm Lot de 3 : 15, 30 et 45 cm Lot de 5 : 8, 15, 30, 45 et 60 cm Détails du produit Matériau : âme en mousse, vinyle (revêtement) Dimensions : 90 x 75 cm (L/l) Couleur : noir
Tu n'es pas sûr(e) de l'équipement qu'il te faut?
Lis ici notre guide d'achat et apprends tout sur l'entraînement avec des plyoboxes. Outre des exercices, des conseils d'entraînement et des recommandations de produits, tu trouveras également des plans d'entraînement adaptés à ton niveau.
Table des matières
Chapitre 1
Que sont les plyoboxes?
Les plyoboxes peuvent représenter une bonne possibilité et un changement dans ton entraînement quotidien.
Que ce soit de manière provisoire sur un banc de parc ou de manière professionnelle avec une plyobox dans la salle de sport, l'entraînement pliométrique peut être réalisé de manière flexible, à tout moment et partout.
Les plyoboxes sont des boxes rectangulaires en bois qui sont généralement utilisés pour l'entraînement pliométrique, c'est-à-dire l'entraînement au saut. On les trouve aujourd'hui dans presque tous les centres de fitness.
Entraînement plyométrique
L'entraînement plyométrique entraîne massivement ta force de saut, ta force de vitesse et ton endurance.
Il s'agit d'un entraînement réactif de la force de saut avec des mouvements dynamiques dans toutes les directions : vers l'avant, l'arrière, le côté et bien sûr vers le haut.
En tant que partie importante de l'entraînement de la force rapide, il vise particulièrement la force explosive. Il s'agit donc de la force nécessaire à un joueur de basket-ball, par exemple, pour effectuer un dunk en plein sprint.
Un entraînement avec des plyoboxes peut donc améliorer considérablement ta force de sprint et de saut et convient également parfaitement comme partie de ton entraînement HIIT.
Chapitre 2
Entraînement avec les plyoboxes
Lors d'un entraînement avec des plyoboxes, peu importe que tu sois un débutant ou un sportif professionnel de haut niveau.
C'est un moyen efficace pour tout le monde de varier son programme d'entraînement tout en se mettant en forme.
À qui s'adresse un entraînement avec la plyoboxe?
Avec ce type d'entraînement, peu importe que tu sois un débutant ou un sportif professionnel. L'entraînement est bénéfique pour tout le monde. Mais les sportifs de haut niveau qui pratiquent des sports de balle ou les athlètes qui doivent effectuer des mouvements explosifs, rapides et puissants en permanence peuvent en tirer un bénéfice particulier.
Quels sont les avantages d'un entraînement avec la Plyobox?
Un entraînement avec la Plyobox améliore non seulement l'entraînement dynamique des sauts et la capacité de sprint, mais aussi ta force et ton endurance. Bien sûr, cela permet aussi de brûler des tas de calories, ce qui peut t'aider à perdre du poids.
Important : si tu as des problèmes avec les articulations des pieds ou des genoux, fais-toi examiner par un médecin avant de commencer l'entraînement.
Qu'est-ce qui est particulièrement entraîné lors de l'entraînement pliométrique?
L'entraînement est principalement conçu pour faire travailler les groupes musculaires inférieurs, comme les jambes et les fesses. Mais comme l'entraînement pliométrique peut être très varié, il entraîne également les bras, les épaules et les muscles du dos. En général, on peut donc dire que ce type d'entraînement, avec ses nombreuses possibilités de variation, sert d'entraînement complet pour le corps.
Un bon effet secondaire de l'entraînement avec des plyoboxes est que tu entraînes également tes tendons et tes ligaments, ce qui te rend moins vulnérable aux blessures à long terme.
Quelle est la charge de travail suffisante?
L'entraînement plyométrique optimal est de 2 à 3 fois par semaine. Cela dépend bien sûr aussi des objectifs d'entraînement que tu t'es fixés et de la fréquence de tes entraînements hebdomadaires. Tu ne dois cependant pas exagérer et ne pas oublier qu'après une telle séance d'entraînement, ton corps a besoin d'au moins 24 heures, voire de 2 à 3 jours de repos pour récupérer.
Plyoboxes souples et standard
Pour ceux qui n'aiment pas s'entraîner avec une plyoboxe traditionnelle en bois, il existe des plyoboxes dites soft. La différence entre les deux boxes est que le premier est beaucoup plus robuste et résistant que le Soft Plyobox, plus souple et plus doux, fabriqué en mousse comprimée.
En raison de sa structure, la variante plus souple est naturellement plus douce pour les articulations et présente donc moins de risques de blessures.
Contrairement aux plyoboxes en bois, les plyoboxes en mousse sont aussi un peu plus faciles à entretenir, car il suffit de les essuyer.
Le matériau souple de la Soft Plyobox augmente encore l'intensité de ton entraînement, car tu t'enfonces légèrement à chaque saut et tu dois déployer plus de force pour te "pousser" hors de la boîte.
Exercices pour l'entraînement plyométrique
Attention! Avant l'entraînement, tu dois très bien t'échauffer pour éviter de te blesser pendant l'entraînement !
Voici une vidéo pour toi, qui te montre les 25 meilleurs exercices pour l'entraînement avec la plyobox :