Fais attention à ton niveau d'activité
Que tu portes un bracelet connecté ou pas, quand tu es assis, tu ne bouges pas. Pas besoin de gadgets pour le savoir. La solution est simple : intègre chaque jour une balade, un tour à vélo ou un petit footing ! Que tu le fasses avant ou après le boulot, ou pendant ta pause déjeuner, ça n’a aucune importance. L’essentiel, c’est que tu bouges. En plus, faire de l’exercice en plein air, c’est pas seulement bon pour ton corps.
C’est aussi génial pour augmenter ton nombre de pas et te mettre de bonne humeur : mets ta chanson préférée et lance-toi dans la danse !
Lance-toi dans les entraînements à la maison
Les possibilités de s’entraîner chez soi sont nombreuses ! Que ce soit le HIT, la musculation ou le yoga : tout est possible ! Avec un peu de petit matériel, comme des bandes de résistance, des kettlebells ou des haltères, tu peux très vite faire passer ton entraînement à la maison au niveau supérieur. Bien sûr, tu peux aussi t’entraîner efficacement rien qu’avec le poids de ton corps !
Là encore, l’essentiel, c’est de se lancer ! Ne te perds pas dans l’élaboration de programmes, lance-toi ! Ton corps t’en remerciera !
Accorde à ton corps une pause pendant que tu es assis
On connaît tous ça au bureau : aller à la machine à café, à l’imprimante ou au bureau d’un collègue. Ce qu’on intègre naturellement dans notre quotidien professionnel est souvent absent du télétravail. Le bureau réglable en hauteur manque aussi dans la plupart des bureaux à domicile.
Tu peux par exemple régler un réveil pour faire une petite pause toutes les 1 à 2 heures. Lève-toi, fais quelques pas et fais quelques exercices d’assouplissement pour le dos et la nuque. Et pour tes yeux aussi, une pause courte mais régulière loin de l’écran, c’est bon.
Agir, c’est comme vouloir, mais en plus intense !
La première étape, c’est de prendre conscience de ton niveau d’activité actuel. Ensuite, il n’y a qu’une seule question : est-ce que ça te convient ? Est-ce que tu te sens bien en ce moment ? Si la réponse est « non » : change quelque chose !
Bien sûr, les possibilités sont limitées en ce moment. Mais ce n’est pas une excuse pour rester assis toute la journée. C’est à toi de décider. Tu te contentes de vouloir, ou tu passes déjà à l’action ?
