La méthode MELT (livre) – exemplaire abîmé

Tout sportif finit par chercher un nouveau défi, et ces 50 défis te permettent de te fixer de nouveaux objectifs d'entraînement et d'aiguiser ton esprit de compétition. Que ce soit avec la « multiplank » de 5 minutes, l'entraînement pour les abdos, les séances HIT et Tabata ou le défi des burpees, tout est question de temps, d'endurance, de force, de vitesse et de nombre maximal de répétitions. Tu peux aussi utiliser des accessoires d’entraînement comme des haltères ou des mini-bandes, qui te pousseront à donner le maximum. Les défis durent entre 5 et 15 minutes et peuvent être réalisés n’importe où. Toutes les séances sont présentées de manière claire et entièrement illustrées ; grâce à différents niveaux de difficulté, elles conviennent aussi bien aux débutants qu’aux confirmés. De plus, tous les exercices sont décrits en détail dans un chapitre supplémentaire. Avec les 50 meilleurs défis, chaque sportif peut relever de nouveaux défis sportifs, tester sa condition physique, se mesurer aux autres et suivre ses propres progrès. La série de guides « 50 Workouts » présente les 50 meilleures séries d’exercices sur des thèmes de fitness actuels : claires et concises, entièrement illustrées et à un prix imbattable. À propos de l’auteur : Marcel Doll a suivi des études d’économie du fitness (licence) et a obtenu son master en gestion de la santé et prévention, avec une spécialisation en psychologie du sport et en gestion du stress. Il a également suivi de nombreuses formations continues dans les domaines du sport et du fitness. Il est cofondateur de YOU Personal Training à Offenburg, où il travaille comme coach personnel. En tant que coach certifié en circuit fonctionnel, il organise des entraînements en petits groupes selon le principe du circuit. Il écrit également pour le magazine Functional Training et le site www.Trainingsworld.com. En 2014, ses éditions riva ont publié son premier livre, *L'entraînement ultime avec sangles*. D'autres titres ont suivi : *En forme avec la mini-bande*, *50 entraînements – En forme en 7 minutes*, *50 entraînements – Entraînement au poids du corps sans matériel* et *Entraînement en circuit – en intérieur et en extérieur*.