PB Extreme Half Rack

Planification des entraînements et meilleures méthodesAprès son best-seller « Le grand livre de l'entraînement au kettlebell », Till Sukopp, l'expert allemand le plus réputé en la matière, te propose aujourd'hui un ouvrage destiné aux sportifs confirmés, qui reprend là où le précédent s'était arrêté. Le lecteur apprend comment créer lui-même un programme sur mesure, adapté à son objectif d'entraînement. Pour ça, l'auteur te présente un aperçu des exercices les plus efficaces et t'explique comment les intégrer au mieux dans un programme d'entraînement pour obtenir des résultats optimaux. Il présente une multitude de méthodes d’entraînement, par exemple les répétitions partielles par paliers, l’entraînement en échelle, le « super-slow », l’entraînement par séries, le circuit training ou le 5x5, jusqu’à la périodisation efficace. En plus, il explique comment repérer le surentraînement et comment y remédier. Le guide complet de Till Sukopp te donne les meilleures méthodes et te montre comment tirer le meilleur parti de l'entraînement avec kettlebell.À propos de l’auteurLe Dr Till Sukopp a étudié les sciences du sport à l’Université allemande du sport de Cologne et a obtenu son doctorat en médecine du sport. Il a acquis ses connaissances pratiques approfondies grâce à diverses activités d’entraîneur et de conférencier, ainsi qu’à son expérience de la compétition dans plusieurs disciplines sportives. Depuis 15 ans, il se consacre intensément aux programmes minimaux efficaces et aux méthodes d’entraînement fonctionnelles. Il dirige une salle d’entraînement où il propose des séances individuelles, des cours collectifs, des ateliers et des séminaires.

Arnold Schwarzenegger est le culturiste le plus titré de tous les temps ; sa « Bible du culturisme » est le best-seller incontournable du sujet et reste aujourd’hui encore l’ouvrage de référence pour tous les fans de culturisme. Dans cette nouvelle édition enrichie et mise à jour, avec plus de 800 photos de l’âge d’or du culturisme, le quintuple champion du monde et septuple Mr. Olympia te propose une introduction complète aux secrets de son sport : Les principes d’entraînement essentiels Les exercices pour tous les groupes musculaires Les bases de l’alimentation et de la nutrition Les poses La préparation aux compétitions Les meilleures stratégies pour quitter la scène en vainqueur Que tu sois débutant ou athlète de haut niveau, tous les passionnés de fitness pourront profiter de la riche expérience d’Arnold ! »Chaque fois que les culturistes se retrouvent face à une situation pour laquelle il n’y a pas de solution toute faite, chaque fois qu’un problème surgit dans leur parcours de compétition ou que des débutants en culturisme ont besoin de conseils et d’orientations, j’espère qu’ils se tourneront vers ce livre et y trouveront la solution à leurs problèmes.« - Arnold Schwarzenegger Extrait du livre Ce livre est une nouvelle édition mise à jour et enrichie du « Grand livre du bodybuilding » d’Arnold Schwarzenegger, paru en 1986 aux éditions Heyne. Couverture souple, 672 pages Parution : octobre 2019 Poids : 2 120 g ISBN : 978-3-7423-0958-7