Plus de muscles, moins de graisse (livre)

Tout sportif finit par chercher un nouveau défi, et ces 50 défis te permettent de te fixer de nouveaux objectifs d'entraînement et d'aiguiser ton esprit de compétition. Que ce soit avec la « multiplank » de 5 minutes, l'entraînement pour les abdos, les séances HIT et Tabata ou le défi des burpees, tout est question de temps, d'endurance, de force, de vitesse et de nombre maximal de répétitions. Tu peux aussi utiliser des accessoires d’entraînement comme des haltères ou des mini-bandes, qui te pousseront à donner le maximum. Les défis durent entre 5 et 15 minutes et peuvent être réalisés n’importe où. Toutes les séances sont présentées de manière claire et entièrement illustrées ; grâce à différents niveaux de difficulté, elles conviennent aussi bien aux débutants qu’aux confirmés. De plus, tous les exercices sont décrits en détail dans un chapitre supplémentaire. Avec les 50 meilleurs défis, chaque sportif peut relever de nouveaux défis sportifs, tester sa condition physique, se mesurer aux autres et suivre ses propres progrès. La série de guides « 50 Workouts » présente les 50 meilleures séries d’exercices sur des thèmes de fitness actuels : claires et concises, entièrement illustrées et à un prix imbattable. À propos de l’auteur : Marcel Doll a suivi des études d’économie du fitness (licence) et a obtenu son master en gestion de la santé et prévention, avec une spécialisation en psychologie du sport et en gestion du stress. Il a également suivi de nombreuses formations continues dans les domaines du sport et du fitness. Il est cofondateur de YOU Personal Training à Offenburg, où il travaille comme coach personnel. En tant que coach certifié en circuit fonctionnel, il organise des entraînements en petits groupes selon le principe du circuit. Il écrit également pour le magazine Functional Training et le site www.Trainingsworld.com. En 2014, ses éditions riva ont publié son premier livre, *L'entraînement ultime avec sangles*. D'autres titres ont suivi : *En forme avec la mini-bande*, *50 entraînements – En forme en 7 minutes*, *50 entraînements – Entraînement au poids du corps sans matériel* et *Entraînement en circuit – en intérieur et en extérieur*.

Avec son livre *Core Performance*, Mark Verstegen a révolutionné le secteur du fitness et popularisé l'entraînement fonctionnel ainsi que le renforcement ciblé des muscles du tronc, ou « core ». En tant que fondateur et président des centres d'entraînement d'élite EXOS, anciennement Athletes’ Performance, Verstegen a préparé ces dernières années des athlètes de haut niveau issus du football, du football américain et du baseball, ainsi que des soldats d'élite des Forces spéciales américaines, à leurs missions.Il est également responsable depuis des années de la préparation physique de l’équipe nationale allemande de foot lors des Coupes du monde et des Championnats d’Europe. L’expert en fitness et auteur à succès dévoile enfin le programme d’entraînement qu’il utilise avec les pros : un système exigeant qui permet aux sportifs de haut niveau d’exploiter pleinement leur potentiel et de s’imposer dans la compétition sportive au plus haut niveau.Pour ce livre, Verstegen a transposé son concept en séances d’entraînement intenses mais faciles à mettre en pratique, qui confèrent à celui qui s’entraîne rapidité, explosivité et force, tout en rendant ses mouvements plus efficaces et en réduisant le risque de blessure. Ce programme est parfait pour tous ceux qui veulent se donner à fond, à l’image des super-champions du sport de haut niveau ou des forces spéciales des unités de combat d’élite. À propos des auteurs : Mark Verstegen, né en 1969, est l’un des plus grands experts en sport de haut niveau. Les meilleurs athlètes du monde s’entraînent dans son centre « Athletes’ Performance » à Tempe, en Arizona. Son programme d’entraînement révolutionnaire « Core Performance » a établi de nouvelles références à l’échelle internationale. Les livres Core Performance et Core Performance Golf, ainsi que les DVD Core Performance Football, Core Performance Tennis et Core Performance Golf, ont été publiés aux éditions riva. Pete Williams, né en 1969, a étudié à l’université de Virginie. Il écrit pour divers magazines et a déjà publié 13 livres sur le sport et le fitness, dont la série Core Performance avec Mark Verstegen.