Remodelage du corps avec la bande de fitness (livre)

Core Performance - Endurance (livre) - L'entraînement CORE continue ! Après le succès sensationnel des livres « CORE Performance » et « Le programme CORE », voici un nouvel ouvrage de l'entraîneur physique de l'équipe nationale allemande de foot. Le programme d'endurance Core aide les sportifs d'endurance à optimiser leur entraînement et à prévenir les blessures. Si tu as l'impression de ne plus pouvoir améliorer tes performances en course à pied, en natation ou en vélo à cause d'un manque de temps, d'un manque de motivation ou de ton âge, ce livre est fait pour toi. Mark Verstegen te montre comment sortir de l'impasse et atteindre de nouveaux objectifs de performance. Il te propose un programme d’entraînement simple et global qui te permet d’obtenir de meilleurs résultats malgré des séances plus courtes. Pour ça, il mise notamment sur un échauffement spécifique et accorde une importance capitale à la bonne exécution des mouvements en course à pied, en natation et en vélo. Le programme est complété par un plan nutritionnel spécialement conçu pour les sportifs d'endurance. Il s’agit ici de l’édition anglaise du livre, qui compte au total 238 pages.

Ton meilleur entraînement - 150 conseils de l'entraîneur le plus titré d'Allemagne   En matière de performance sportive, ce sont souvent de petits détails qui font la différence entre la victoire et la défaite, entre le succès et l'échec. Ce n'est pas forcément l'athlète qui s'entraîne le plus qui s'impose, mais celui qui s'entraîne de manière optimale, sans en faire trop, qui dort bien et de façon réparatrice, qui adopte une alimentation favorisant la performance et qui s'assure d'avoir tous les nutriments essentiels. Il n’est pas rare que de petits ajustements dans le programme d’entraînement ou le régime alimentaire permettent d’éviter les baisses de forme et de compenser les faiblesses physiques. Wolfgang Unsöld, entraîneur professionnel à Stuttgart, est actuellement l’un des experts les plus sollicités en matière d’entraînement de force et de condition physique axé sur la performance. Ce coach personnel et préparateur physique expérimenté, qui a étudié auprès de la légende Charles Poliquin, accompagne la plupart des sportifs de haut niveau en Europe, dont de nombreux footballeurs, ainsi que le combattant de l’UFC Peter Sobotta, la championne du monde de jiu-jitsu Romy Korn et le sprinteur du 100 mètres Sven Knipphals. Dans ce livre, il rassemble ses meilleurs conseils et stratégies pour un succès d’entraînement maximal, dont de nombreuses astuces innovantes, mais scientifiquement prouvées et testées sur le terrain. Dans les trois chapitres consacrés à l’entraînement, à l’alimentation et au sommeil, Unsöld explique comment, grâce à des changements plus ou moins importants dans ton quotidien, ta routine d’entraînement et ton régime alimentaire, tu peux optimiser tes performances sportives. Il a rassemblé une collection incontournable de précieux conseils pour tous ceux qui veulent aller plus loin dans leur entraînement, que tu sois un sportif ambitieux, un athlète professionnel ou un entraîneur. À propos de l’auteur Wolfgang Unsöld est le fondateur et l’entraîneur en chef du Your Personal Strength Institute (YPSI) à Stuttgart, qui propose des services de coaching personnel et de conseil, ainsi que des séminaires et des formations certifiantes pour les coachs personnels et les entraîneurs de musculation. Au cours des 6 dernières années, Wolfgang a publié de nombreux articles spécialisés et animé des séminaires et des conférences à l’échelle internationale, notamment en Angleterre, en Italie, en République dominicaine et aux États-Unis. Grâce à des résultats « avant/après » exceptionnels obtenus ces 9 dernières années, Wolfgang est aujourd’hui connu dans le monde entier et très sollicité. Il a ainsi déjà travaillé avec plus de 100 athlètes dans diverses disciplines, parmi lesquels la championne du monde de ju-jitsu Romy Korn, le triple champion du monde de kick-boxing Ibrahim Karakoc (TUR), de nombreux athlètes de l’UFC et d’athlétisme, ainsi que des équipes nationales de rugby et de foot issues de 6 pays différents.Extrait à lire