In the Box (book)

How to learn to move naturally again, and get healthy in the process We sit in the office all day and don’t move enough. In the long run, this makes us ill, and it can’t be compensated for by rushing to the gym in the evening and slogging away on the treadmill for hours or lifting weights. What our bodies really need isn’t a concentrated dose of fitness, but a natural dose in the form of everyday movement. Let biomechanics expert and movement specialist Katy Bowman explain how important natural movement is for our health, why ‘cardio training’ is overrated, and how you can work without sitting down. Discover key corrective exercises that can help you reverse the harmful effects of our sedentary lifestyles. This book is the first step towards a healthy, more active life. Take the next step and get movement back into your DNA! Read an extract To the table of contentsAbout the author: Katy Bowman  studied biomechanics and went on to develop the Nutritious Movement™ system, which is known, amongst other things, for its groundbreaking technique for pelvic floor regeneration, which has become popular amongst American gynaecologists and midwives. She writes for her own award-winning blog and for US health media outlets, and is also a regular guest on radio and television programmes, talk shows and news broadcasts. Her books are highly acclaimed bestsellers and have been translated into many languages worldwide.

Das erste offizielle TRX®-Trainingsbuch mit über 115 Übungen und bebilderten Abfolgen TRX®-Schlingentraining ist ein hocheffektives Ganzkörper-Workout mit dem eigenen Körpergewicht. Ursprünglich aus der Physiotherapie kommend, wird es sowohl von Profitrainern als auch Top-Athleten genutzt und empfohlen. Immer mehr Fitnessstudios setzen auf das Schlingentraining, denn mithilfe der elastischen Gurtsysteme können nicht nur die großen, sondern auch die sonst weniger beanspruchten Muskelgruppen gezielt aktiviert werden. Das Ergebnis ist unschlagbar: mehr Kraft und Ausdauer sowie bessere Koordination, Balance und Konzentration. Dr. Jay Dawes, Experte für Kraft und Kondition, gibt nicht nur die grundlegenden Informationen an die Hand, die man benötigt, um das hochfunktionelle Core-Training richtig auszuführen. Er stellt auch anschaulich alle Übungen und Workouts vor, mit denen man effektiv und präzise an seinem Trainingsziel arbeiten kann. Dieses Handbuch - das erste, das von TRX® offiziell unterstützt wird - umfasst mehr als 115 Übungen inklusive bebilderten Abfolgen, Varianten und Sicherheitshinweisen. Es ist der ultimative Trainingsbegleiter - egal, ob man im Fitnessstudio, zu Hause oder im Freien trainieren will. Mit über 30 Programmen ist TRX®-Schlingentraining für jeden Trainingswunsch und für jede Situation geeignet und ist das neue Standardwerk für das Schlingentraining. Über den AutorDr. Jay Dawes, der derzeit als Assistenzprofessor an der University of Colorado in Colorado Springs lehrt, ist Experte für Kraft- und Konditionstraining. Seit 1997 arbeitet er als Coach, Trainer und Berater. Er ist zertifizierter Personal Trainer und vom American College für Sportmedizin zertifizierter Gesundheits- und Fitnessspezialist. Zur Leseprobe