Krav Maga für Einsteiger (Buch)

Jeder dritte Erwachsene in Deutschland hat Probleme mit seinem Faszien-, Muskel- und Skelettsystem. Um dauerhaft beschwerdefrei zu sein, muss jeder selbst aktiv werden. Cupping-Physiotherapie, eine Kombination aus Schröpfen und fasziophysiotherapeutischen Techniken, ist eine effektive Selbstbehandlungsmethode, um Verspannungen in Muskeln und Faszien zu lösen. Physiotherapeutin Gabriele Kiesling zeigt in über 90 Übungen, wie Beschwerden mit den Cups gezielt gelindert werden können – von Kopfschmerzen über Hüftprobleme bis hin zur Behandlung eines Hallux valgus und Krämpfen. So kann der ganze Körper gestärkt und Schmerzen vorgebeugt werden. Über die Autorin:Gabriele Kiesling ist Physiotherapeutin mit eigener Praxis und Geschäftsführerin des Deutschen Instituts für Qualität in der Physiotherapie. Sie veröffentlicht regelmäßig in Patientenzeitschriften und Fachmedien und hält Fortbildungen für Ärzte und Physiotherapeuten. Seit vielen Jahren befasst sie sich mit der Faszientherapie und ist Mitglied der entsprechenden Forschungsgruppe der Universität Ulm.Zur Leseprobe

Faszination HindernislaufHolzwände überwinden, durch den Matsch robben, sich an Seilen hochziehen oder durch unwegsames Gelände sprinten: Hindernisläufe sind voller Herausforderungen, verlangen dem Körper einiges ab - und machen trotzdem oder gerade deswegen besonders viel Spaß. Um einen Extrem-Hindernislauf meistern zu können, sind Fitness, Koordination und Kraft nötig. Wie man sich darauf gezielt vorbereitet, zeigen die Experten David Magida und Melissa Rodriguez. Neben der Vorstellung der Hindernisse werden die richtige Ausrüstung und Ernährung erläutert und effektive Tipps zur Bewältigung verschiedenster Strecken gegeben. Mit über 100 Übungen und Workouts können dann alle wichtigen Grundlagen für den Wettkampf trainiert werden: Ausdauer, Beweglichkeit, Balance, Kraft und Schnelligkeit. Strategien, wie man Verletzungen vermeidet, Ängste überwindet und sich am besten auf das Rennen konzentriert, helfen dabei, dem Lauf auch mental gewachsen zu sein.Die perfekte Vorbereitung für den nächsten Hindernislauf - ob für Anfänger oder Profis, für Spartan Race, Tough Mudder oder StrongmanRun!Über die AutorenDavid Magida ist Gründer und General Manager von Elevate Interval Fitness. Dort bietet er auch Kurse rund um den Hindernislauf an. Magida nimmt seit 2011 an Hindernisläufen teil und ist Mitglied des Spartan Pro Teams und einer der ersten zehn Männer, die in den USA den Status eines Profis erreicht haben. Darüber hinaus ist er Moderator der NBC-Sports-Sendung Spartan Race und Gastautor für Obstacle Race Media.Melissa Rodriguez ist Fitnesstrainerin und Hindernislauf-Enthusiast. Sie hat Universitästabschlüsse in Englisch, Biologie und Business Administration und ist seit 2008 für die International Health, Racquet & Sportsclub Association tätig. Seit 2011 beschäftigt sie sich mit Hindernisläufen und gibt auf ihrem Blog MyExerciseCoach.net Tipps für das Training und die Vorbereitung auf ein Rennen. Sie hat bereits an mehreren Büchern zum Thema Obstacle Race mitgewirkt.