Anatomie du yoga en 3D - 3 - Flexions arrière et postures de torsion (livre)

Exercices pour soulager les douleurs et faciliter l'accouchement Le yoga est une méthode d'entraînement bienfaisante pour les femmes enceintes : il renforce, détend et prépare le corps en douceur à l'accouchement. Ce guide complet présente soixante-dix asanas éprouvés et testés, particulièrement adaptés à cet effet, et propose également des exercices de respiration pour la préparation à l'accouchement, des exercices à faire en couple et des mudras indiens classiques. À l'aide de nombreuses photos prises par l'auteure pendant sa propre grossesse, les différents asanas et leurs variantes sont présentés pour chaque trimestre. En même temps, on t'explique leurs bienfaits respectifs, les détails anatomiques, ainsi que les signes d'alerte et les aides possibles. De plus, ce livre propose des enchaînements d'exercices spécifiques pour chaque trimestre et des stratégies pour lutter contre les maux de grossesse les plus courants. Le programme est complété par du yoga postnatal efficace et des exercices à faire avec ton bébé pendant la première année après la naissance. À propos de l’auteure : Katharina Rainer-Trawöger a étudié l’art et la culture indiens à l’université de Vienne. Elle est art-thérapeute holistique diplômée, spécialisée en danse et en peinture, et a suivi en Inde une formation de yoga classique dans la tradition du médecin indien Swami Sivananda. Depuis des années, elle anime des formations de yoga dans les domaines du yoga prénatal, du yoga maman-bébé, du yoga pour enfants et du hatha-yoga indien classique. En tant que prof de yoga et directrice de l’Institut Freiraum à Vienne, le plus grand prestataire autrichien dans le domaine du yoga pour femmes enceintes et du yoga maman-bébé, elle a déjà accompagné plus de 2 000 femmes enceintes pendant cette période particulière. Elle a été certifiée « Experienced Yoga Teacher » par la Yoga Alliance internationale. Elle vit à Vienne avec son mari et ses deux filles.Extrait du livre