Courir en état de flow (livre)

Des techniques simples et efficaces contre les douleurs aiguës et chroniques Une personne sur dix se plaint de douleurs aux épaules et à la nuque. Souvent, ces douleurs sont dues à ce qu’on appelle le syndrome d’impingement, où des tendons, des ligaments ou des muscles se retrouvent coincés dans l’espace articulaire, ce qui provoque une irritation et une dégénérescence des tendons et des bourses séreuses. Il en résulte des limitations de mouvement douloureuses. Trop souvent, les médecins conseillent une opération de l’épaule, alors que celle-ci n’est souvent pas du tout nécessaire. Des exercices de mobilité pratiqués régulièrement, associés à un renforcement des rotateurs externes, peuvent déjà suffire à traiter efficacement le syndrome d’impingement. Mais même après une intervention chirurgicale, des mouvements légers et un renforcement musculaire ciblé peuvent être décisifs pour un rétablissement rapide. La kinésithérapeute sportive Katharina Brinkmann et le journaliste sportif Nicolai Napolski ne se contentent pas de résumer les infos essentielles sur le contexte et l’origine du syndrome d’impingement, ils présentent aussi des techniques et des exercices qui permettent de soulager les douleurs de manière simple et ciblée. À propos des auteurs Katharina Brinkmann est la fondatrice de YOU Personal Training. En plus d’être prof de yoga et coach personnel, elle travaille aussi en milieu clinique en tant que thérapeute sportive. Elle se spécialise notamment dans le yoga et l’entraînement des fascias, qu’elle a combinés avec beaucoup de succès dans ses livres *Yoga-Faszientraining* et *Functional Training für Frauen*. Nicolai Napolski est rédacteur en chef de www.trainingsworld.com, le grand portail allemand dédié aux experts du sport. En tant que passionné de snowboard, de VTT et d’escalade, il connaît bien les blessures. Il est l’auteur de plusieurs livres, dont le dernier, *Ischiasbeschwerden und das Piriformis-Syndrom* (Douleurs sciatiques et syndrome du piriforme), qu’il a coécrit avec la coach sportive Katharina Brinkmann. Extrait du livre