Tout sportif finit par chercher un nouveau défi, et ces 50 défis te permettent de te fixer de nouveaux objectifs d'entraînement et d'aiguiser ton esprit de compétition. Que ce soit avec la « multiplank » de 5 minutes, l'entraînement pour les abdos, les séances HIT et Tabata ou le défi des burpees, tout est question de temps, d'endurance, de force, de vitesse et de nombre maximal de répétitions. Tu peux aussi utiliser des accessoires d’entraînement comme des haltères ou des mini-bandes, qui te pousseront à donner le maximum. Les défis durent entre 5 et 15 minutes et peuvent être réalisés n’importe où. Toutes les séances sont présentées de manière claire et entièrement illustrées ; grâce à différents niveaux de difficulté, elles conviennent aussi bien aux débutants qu’aux confirmés. De plus, tous les exercices sont décrits en détail dans un chapitre supplémentaire. Avec les 50 meilleurs défis, chaque sportif peut relever de nouveaux défis sportifs, tester sa condition physique, se mesurer aux autres et suivre ses propres progrès. La série de guides « 50 Workouts » présente les 50 meilleures séries d’exercices sur des thèmes de fitness actuels : claires et concises, entièrement illustrées et à un prix imbattable. À propos de l’auteur : Marcel Doll a suivi des études d’économie du fitness (licence) et a obtenu son master en gestion de la santé et prévention, avec une spécialisation en psychologie du sport et en gestion du stress. Il a également suivi de nombreuses formations continues dans les domaines du sport et du fitness. Il est cofondateur de YOU Personal Training à Offenburg, où il travaille comme coach personnel. En tant que coach certifié en circuit fonctionnel, il organise des entraînements en petits groupes selon le principe du circuit. Il écrit également pour le magazine Functional Training et le site www.Trainingsworld.com. En 2014, ses éditions riva ont publié son premier livre, *L'entraînement ultime avec sangles*. D'autres titres ont suivi : *En forme avec la mini-bande*, *50 entraînements – En forme en 7 minutes*, *50 entraînements – Entraînement au poids du corps sans matériel* et *Entraînement en circuit – en intérieur et en extérieur*.

L'entraînement en circuit a laissé derrière lui son image désuète de sport de gym et est de nouveau très tendance grâce à la popularité de l'entraînement fonctionnel. Il permet de travailler des groupes musculaires de manière ciblée, et la combinaison de la force et de l'endurance garantit un entraînement efficace de tout le corps. S'appuyant sur les dernières avancées en sciences du sport, ce livre te propose différentes variantes d'entraînement : avec ou sans petit matériel, seul ou en groupe, en salle ou en plein air, l'entraînement en circuit est possible partout et à tout moment, et il fait travailler le système cardiovasculaire mieux que presque aucune autre forme d'entraînement. En plus d'un large choix d'exercices, le livre contient 20 programmes d'entraînement en circuit et te propose des axes d'entraînement ciblés pour chaque niveau de performance. Les débutants trouveront dans ce guide de fitness un moyen simple de se lancer dans l’entraînement, tandis que les sportifs confirmés profiteront des circuits parfaitement adaptés à chaque partie du corps. À propos de l’auteur : Marcel Doll a étudié l’économie du fitness (licence) et a obtenu son master en gestion de la santé et prévention, avec une spécialisation en psychologie du sport et en gestion du stress. Il a également suivi de nombreuses formations continues dans les domaines du sport et du fitness. Il est cofondateur de YOU Personal Training à Offenburg, où il travaille comme coach personnel. En tant que coach certifié en circuit fonctionnel, il organise des entraînements en petits groupes selon le principe du circuit. Il écrit également pour le magazine Functional Training et sur www.Trainingsworld.com. Son premier livre, *Das ultimative Schlingentraining* (L'entraînement ultime avec sangles), est sorti en 2014 chez riva Verlag, suivi en 2016 de *Fit mit dem Miniband* (En forme avec la mini-bande).