La Bible du stretching (livre)

Le programme intensif pour perdre du poids : au moins une taille en moins en 21 jours Tu aimerais porter des vêtements d’une taille en dessous et tu es prêt(e) à te consacrer entièrement à cet objectif pendant trois semaines ? Alors le « Bikini-Bootcamp » est exactement ce qu’il te faut. Seuls 21 jours te séparent de la taille de tes rêves et même si tu dois suivre un programme d’entraînement et d’alimentation strict pendant cette période, le plaisir et la bonne humeur ne sont pas pour autant au rendez-vous ! Silke Kayadelen, qui a participé en tant que coach minceur à cinq saisons de l’émission à succès The Biggest Loser, et le médecin Heiner Romberg prouvent dans ce livre qu’avec les bons conseils, on peut se remettre en forme très facilement et rapidement. Si tu suis les consignes du Bikini-Bootcamp, tu obtiendras une perte de poids maximale et une composition corporelle nettement améliorée. Les repas savoureux sont détaillés avec précision et tu t’entraînes tous les jours, en choisissant toujours parmi les exercices de la séance de musculation illustrée et certaines des séances d’entraînement de 10 minutes disponibles sur le DVD fourni. Une fois par semaine, tu as un défi sportif et une journée de pesée – ces deux éléments t’aident à suivre tes progrès. Donne-toi à fond pendant trois semaines et tu seras récompensé par de super résultats ! À propos des auteurs Silke Kayadelen a fait des études de sport, a fait partie de l'équipe nationale allemande de taekwondo et exerce avec succès depuis dix ans en tant que coach personnel. Depuis 2009, elle dirige son propre centre de perte de poids « Silke Kayadelen – Fit und Gesund ». Ces dernières années, on l’a souvent vue à la télévision en tant que coach nutrition et fitness, notamment dans les émissions « Secret Eaters », « Besser Essen – Leben leicht gemacht » et l’émission à succès sur la perte de poids « The Biggest Loser ». Elle a écrit plusieurs livres sur la perte de poids et a reçu en 2015 le NEOS AWARD, la plus importante distinction pour les coachs personnels. Avec le Dr Heiner Romberg, elle a mis au point le « Bikini-Bootcamp », qui a déjà donné lieu à la publication de deux livres à succès. Le Dr Heiner Romberg a fait des études de pharmacie et de médecine et exerce depuis plus de 30 ans en tant que médecin généraliste libéral, spécialisé en nutrition et en médecine du sport. Ancien champion d'Allemagne de décathlon et lanceur de poids, il accompagne depuis des années aussi bien des sportifs amateurs que des athlètes de haut niveau.

Avec son livre *Core Performance*, Mark Verstegen a révolutionné le secteur du fitness et popularisé l'entraînement fonctionnel ainsi que le renforcement ciblé des muscles du tronc, ou « core ». En tant que fondateur et président des centres d'entraînement d'élite EXOS, anciennement Athletes’ Performance, Verstegen a préparé ces dernières années des athlètes de haut niveau issus du football, du football américain et du baseball, ainsi que des soldats d'élite des Forces spéciales américaines, à leurs missions.Il est également responsable depuis des années de la préparation physique de l’équipe nationale allemande de foot lors des Coupes du monde et des Championnats d’Europe. L’expert en fitness et auteur à succès dévoile enfin le programme d’entraînement qu’il utilise avec les pros : un système exigeant qui permet aux sportifs de haut niveau d’exploiter pleinement leur potentiel et de s’imposer dans la compétition sportive au plus haut niveau.Pour ce livre, Verstegen a transposé son concept en séances d’entraînement intenses mais faciles à mettre en pratique, qui confèrent à celui qui s’entraîne rapidité, explosivité et force, tout en rendant ses mouvements plus efficaces et en réduisant le risque de blessure. Ce programme est parfait pour tous ceux qui veulent se donner à fond, à l’image des super-champions du sport de haut niveau ou des forces spéciales des unités de combat d’élite. À propos des auteurs : Mark Verstegen, né en 1969, est l’un des plus grands experts en sport de haut niveau. Les meilleurs athlètes du monde s’entraînent dans son centre « Athletes’ Performance » à Tempe, en Arizona. Son programme d’entraînement révolutionnaire « Core Performance » a établi de nouvelles références à l’échelle internationale. Les livres Core Performance et Core Performance Golf, ainsi que les DVD Core Performance Football, Core Performance Tennis et Core Performance Golf, ont été publiés aux éditions riva. Pete Williams, né en 1969, a étudié à l’université de Virginie. Il écrit pour divers magazines et a déjà publié 13 livres sur le sport et le fitness, dont la série Core Performance avec Mark Verstegen.