Infos sur le produit : Hyperice - Vyper 3.0Commence ton entraînement par un massage par vibrations puissant ! Le Vyper 3.0 accélère l'échauffement, réduit le temps de récupération et te permet de rester plus longtemps en mouvement ! Grâce à son design innovant et ergonomique, il n'exerce aucune pression sur la colonne vertébrale ni sur d'autres zones sensibles.Détends tes muscles ou élimine tout simplement tes tensions par un massage. Avec ses 3 vitesses de vibration différentes, le Vyper 3.0 assure une circulation d'énergie unique dans ton corps et te prépare pour ta prochaine séance. Utilise le Vyper 3.0 avec l'appli Hyperice pour bénéficier de conseils professionnels et de séances d'entraînement guidées, et suivre tes progrès sur ton téléphone. Détails du produit : Pratique pour les voyages : bagage à main homologué TSA Vibrations : 3 niveaux de vibration Moteur : moteur de 34 W à couple élevé Autonomie de la batterie : 2 hDimensions : 33 cm x 13,7 cm x 13,7 cm Poids : 1,3 kg Contenu de la livraison : Viper 3.0, câble de recharge, 3 adaptateurs supplémentaires, mode d'emploi Remarques concernant la loi sur les batteries
Tout nouveau : le Vyper Go ! « Tous les systèmes activés ! » Remets ton corps en forme grâce à un massage par vibrations puissant. Les produits Vyper accélèrent l'échauffement, raccourcissent le temps de récupération et t'aident à mieux bouger. Le Vyper Go dynamise tes muscles et te prépare à l'action. Élimine tes tensions, détends-toi et sens la différence grâce aux 3 vitesses de vibration ultra-intenses. Conçu en pensant à ton corps. Le design repensé des Vyper réduit la pression sur la colonne vertébrale et d’autres zones sensibles, pour un roulement tout en confort. Connecte le Vyper Go à l’application Hyperice pour bénéficier de conseils professionnels et de séances d’entraînement guidées. » Détails du produit : Poids : 840 grammes Matériaux : plastique PC ABS, plastique nylon Dimensions : 9,9 cm de large ; 33 cm de haut ; 9,9 cm de profondeur Contenu de la livraison : rouleau de fasciathérapie, adaptateur secteur, adaptateurs supplémentaires, mode d’emploi
Pour plus de détente, une meilleure récupération et des bienfaits thérapeutiques La balle de massage vibrante Hypersphere Mini est la version encore plus compacte de la balle Hypersphere et t'accompagne partout où tu vas. Grâce aux vibrations, tu obtiendras des résultats nettement meilleurs en matière de récupération, de rééducation après une blessure et d’amélioration des performances. Les dimensions compactes de la balle te permettent surtout d’atteindre parfaitement les zones problématiques et de les traiter de manière ciblée. C’est surtout la thérapie par vibrations localisées qui améliore la mobilité, la souplesse et la circulation sanguine de tes muscles. La combinaison de vibrations très intenses et de compression t’offre de toutes nouvelles possibilités. Détails du produit : 3 niveaux de vitesse/intensité facile à utiliser Compact et facile à emporter en voyage Diamètre : 8,9 cm Poids : 340 g Surface en caoutchouc résistant Temps de charge : environ 4 heures Autonomie de la batterie : environ 2 h (à puissance maximale) Garantie d'un anRemarques concernant la loi sur les piles et accumulateurs
Le PB Blackroll est le modèle standard de toute la gamme PB Blackroll. Il présente un degré de dureté moyen et s'utilise de multiples façons. Que ce soit à la maison ou en salle, pour tes séances de yoga et de Pilates ou en complément d'une thérapie. Le PB Blackroll permet de soulager sensiblement les tensions musculaires, les points gâchettes et les adhérences du tissu fascial, tout en stimulant efficacement la circulation sanguine. En tant qu’outil d’aide à l’équilibre et à la stabilisation du tronc, il s’intègre parfaitement à l’entraînement et au quotidien. Tu peux l’utiliser aussi bien au sol, sur une table ou contre un mur, et grâce à son poids plume, c’est le compagnon idéal pour tes déplacements. Détails du produit Matériau 100 % recyclable Inodore, résistant à l'abrasion et à l'eau Facile à nettoyer Disponible en 2 couleurs et longueursDiamètre : 15 cm
Le rouleau Elite Foam Roller est un outil idéal pour soulager efficacement les douleurs musculaires, les tensions et les points gâchettes. Grâce à un auto-massage ciblé, les tissus musculaires durcis ou tendus sont assouplis, les fascias collés sont relâchés, ce qui permet de retrouver un bien-être général. En plus, il est parfait pour préparer les muscles à un entraînement intense, ainsi que pour accélérer et favoriser la récupération après la séance. Le rouleau en mousse Elite contribue ainsi grandement à la prévention des blessures sportives. Pour répondre aux besoins de chacun, il est disponible en différentes formes et longueurs. Les modèles ronds sont parfaits en cas de maux de dos et de problèmes liés à des déséquilibres musculaires. Elles procurent un soulagement rapide et, grâce à leur effet de massage apaisant, sont parfaites pour réduire le stress et se détendre. Leur fabrication robuste ainsi que leur structure unique garantissent un roulement agréable et une utilisation facile. La version semi-circulaire est un outil efficace pour favoriser l'équilibre et la stabilisation et peut être utilisée de manière optimale en kinésithérapie. Le rouleau en mousse Elite Medium convient surtout aux débutants et aux personnes sensibles à la douleur. C'est quoi, les fascias ? Tout notre corps est parcouru par ce qu’on appelle des fascias. Il s’agit d’un tissu conjonctif élastique qui entoure toutes les parties (fibres musculaires, faisceaux musculaires, groupes musculaires, organes, tendons et os) . En général, les fascias ont pour rôle de assurer la stabilité et la forme des zones qu’ils entourent. Ils empêchent ainsi le frottement des muscles les uns contre les autres et aident en même temps à transmettre les forces d’un muscle à l’autre. Les fascias collés sont considérés comme l’une des principales causes des maux de dos. Lorsqu’ils ne sont pas suffisamment sollicités, ils s’emmêlent et deviennent cassants. Il en résulte des douleurs et un risque accru de blessure. Quels sont les bienfaits de l’entraînement des fascias avec l’Elite Foam Roller ? Le rouleau Elite Foam Roller est un outil de travail des fascias idéal pour traiter efficacement les douleurs musculaires, les tensions et les points gâchettes. Grâce à un auto-massage ciblé, tu peux obtenir de nombreux effets positifs : Stimulation de l'hydratation (Le fascia est en grande partie composé d'eau. Grâce à notre rouleau en mousse Elite, tu peux relancer l'hydratation du fascia)Accélération de la récupération (Les déchets métaboliques dissous dans le liquide sont expulsés des tissus grâce à l’auto-massage avec le rouleau. Du liquide frais afflue et les tissus peuvent récupérer plus vite) Amélioration de la mobilité (En utilisant régulièrement le rouleau en mousse, tu peux dénouer les raideurs et les adhérences dans tout le réseau fascial. Ils retrouvent peu à peu leur élasticité et tu remarques vite que ta mobilité s’améliore considérablement) Soulagement de la douleurPrévention des blessures (L'utilisation du rouleau en mousse te rend plus souple, et cette souplesse aide à prévenir les blessures)Amélioration de la circulation sanguine (En faisant rouler le rouleau le long des différentes parties de ton corps, tu améliores ta circulation sanguine. Le sang, riche en oxygène, peut désormais mieux circuler et mieux alimenter tes muscles et tes organes)Détente Détails du produit : Tu trouveras ici toutes les informations utiles sur le produit. Si tu as d’autres questions, le service client de Perform Better se fera bien sûr un plaisir de t’aider. Matériau : polypropylène Diamètre : 15 cm Couleur : noir disponible en différentes versions/longueurs Comment utiliser correctement le rouleau en mousse Elite ? Pour que tu puisses pratiquer ton entraînement myofascial de manière professionnelle et surtout correcte, ça vaut le coup d’acquérir au moins des connaissances de base sur la physiologie d’un fascia et sur les voies myofasciales avec leurs particularités. Même en tant que coach personnel, il est aujourd’hui indispensable d’avoir des connaissances solides sur le thème de l’entraînement myofascial. Dans notre séminaire d’une journée sur le Functional Myofascial Trainer Basic, tu apprendras comment intégrer l’entraînement avec le rouleau thérapeutique à ton entraînement ou à ton quotidien.
Infos sur le produit : PB Blackroll Duoball Découvre les nombreuses possibilités de l'automassage !Le PB Blackroll Duoball permet un massage ciblé des points trigger le long de la colonne vertébrale tout en ménageant celle-ci grâce à l'espace entre les deux balles. La version plus grande du PB Duoball permet un massage ciblé des fascias au niveau du dos et de la nuque, tandis que la petite version a été spécialement conçue pour le massage myofascial de la colonne thoracique et cervicale. Avec un diamètre de 12 cm, le PB Duoball – grand permet de travailler aussi bien sur de grandes surfaces que de manière ponctuelle pour soulager les muscles tendus et les points gâchettes douloureux. Le PB Blackroll Duoball – petit (8 cm) atteint les muscles plus profonds et renforce l’effet du massage. Le degré de dureté du Duoball est adapté à différents besoins, ce qui permet de l’utiliser non seulement pour la récupération, mais aussi pour le massage et l’entraînement des fascias. Les fascias sont des faisceaux de tissu conjonctif qui soutiennent les muscles. S’ils sont collés entre eux, ils peuvent être à l’origine de douleurs. En combinant le Duoball petit (8 cm) et grand (12 cm), tu peux travailler ponctuellement certains muscles, notamment au niveau des épaules, des mollets et des fesses, pour soulager les points douloureux grâce à un massage des fascias apaisant. Le PB Blackroll Duoball est l'appareil de massage idéal pour un auto-traitement efficace et un entraînement ciblé.Détails du produit : Matériau : EPP inodoreCouleur : noirDimensions : 16 cm x 8 cm (petit), 24 cm x 12 cm (grand)Diamètre : 8 cm (petit), 12 cm (grand)Poids : 33 g (petit), 72 g (grand), 105 g (lot)
Le PB Blackroll Mini est spécialement conçu pour masser les pieds, les jambes ou les bras, et tu peux l'utiliser sur une table, au sol ou contre un mur. Grâce à sa taille compacte, tu peux facilement l'emporter avec toi quand tu te déplaces ou en voyage. Il est aussi parfait pour relier deux gros rouleaux entre eux. Contrairement aux traitements des fascias sur de grandes surfaces, le Blackroll Mini permet d'exercer une pression ciblée sur des zones plus petites et précises (par exemple, pour un massage des tissus au niveau de la nuque).
Balle de lacrosse La balle de lacrosse est l’un des outils de fasciathérapie les plus populaires pour l’automassage et le traitement des points gâchettes. Fabriquée en caoutchouc dur et résistant, elle permet de travailler avec précision des zones ciblées et de contrôler individuellement la pression exercée grâce à ton propre poids. Sa taille pratique et compacte en fait le compagnon idéal, partout et à tout moment. Disponible en version Standard (jaune, bleu) et Pro (noir), cette dernière offrant une dureté supérieure. Détails du produit Dimensions : Ø 6,3 cm Matériau : caoutchouc dur facile à nettoyer
Infos sur le produit : Feel Tape 5 cm x 5 m bleu marine, logo rose, licorne, noir, logo noirQu'est-ce qui rend le Feel Tape si spécial ?Le matériauLe Feel Tape est composé à 97 % de coton de haute qualité et à 3 % de fibres synthétiques high-tech, avec une structure tissée particulièrement fine. Ça rend ce Kinesio Tape à la fois très souple et très résistant.L'élasticitéLe Feel Tape possède une extensibilité pouvant atteindre 180 % et reprend sa longueur initiale sans perte d'élasticité. Notre bandage présente ainsi les mêmes propriétés que la peau humaine et peut donc agir de manière optimale sur la musculature.L'adhésifSi tu portes un ruban pendant jusqu’à 7 jours, tu dois être sûr que l’adhésif ne présente aucun risque pour la peau ou la santé. Le Feel Tape est composé d’un adhésif acrylique médical et antiallergique, également utilisé dans les pansements de haute qualité. Il est sans latex, sans zinc et sans silicones, et adhère extrêmement bien.Dispositif médical homologué MDRLe Feel Premium Kinesio Tape est un produit homologué conformément au règlement européen sur les dispositifs médicaux (MDR). De plus, le Feel Tape est certifié conforme à toutes les normes ISO importantes relatives au Kinesio Tape : ISO 13485, ISO 14971, ISO 10993-5, ISO 10993-10Détails du produit : Couleur : bleu marine, logo rose, licorneDimensions : 5 cm x 5 m (L/l)Matériaux : adhésif acrylique médical antiallergique, 97 % coton, 3 % fibre de nylon high-tech, 97 % coton, emballage en papier 100 % recycléCertification : certifié ISO 13485, ISO 14971, ISO 10993-5, ISO 10993-10
Infos sur le produit : Balle de lacrosse PB Pro noire – Ta clé pour un auto-massage efficace. La balle de lacrosse PB noire est l'outil de massage des fascias idéal pour ton auto-massage et le traitement ciblé des points gâchettes. Fabriquée en silicone résistant, elle te permet d'agir avec précision sur des zones spécifiques et t'offre un contrôle personnalisé de la pression grâce à ton propre poids. Grâce à sa taille pratique, c’est le compagnon idéal pour tes besoins en matière de massage, à tout moment et partout. Détails du produit : Couleur : noir Dimensions : Ø 6,3 cm Poids : 140 g Matériau : silicone Facile à nettoyer
Tu souhaites en savoir plus sur le thème des fascias ?
Lis ici notre guide d'achat et découvre ce que sont les fascias et comment tu dois les entraîner. A la fin du guide d'achat, tu trouveras également des livres utiles sur ce thème.
Inhaltsverzeichnis
Chapitre 1
Entraînement des fascias - Qu'est-ce que c'est au juste ?
L'entraînement des fascias est sur toutes les lèvres - que ce soit dans les centres de fitness, sur Internet ou parmi les connaissances.
Les nombreux effets positifs sont vantés et les sportifs de haut niveau comme les amateurs ne jurent que par ses effets positifs.
Mais qu'est-ce que l'entraînement des fascias ?
L'entraînement des fascias est une méthode d'entraînement qui vise à stimuler les propriétés de notre tissu conjonctif collagène ou musculaire, appelé fascia.
Les fascias sont en principe élastiques, souples et résistants à la déchirure. Cela suppose toutefois qu'ils soient régulièrement entretenus, ce qui peut se faire par une activité physique suffisante et un entraînement des fascias sous forme d'exercices ciblés, réalisés à l'aide d'outils d'entraînement spéciaux comme le rouleau de fascia, la balle de fascia ou des outils de déclenchement spéciaux.
Quelle est l'utilité de l'entraînement des fascias ?
Utilisé régulièrement, par exemple à l'aide d'un rouleau de fascia, d'un duoball ou d'une balle de lacrosse, l'entraînement des fascias peut avoir les effets positifs suivants :
- soulage les douleurs dues aux tensions ou aux durcissements
- prévient les nouvelles adhérences et donc les durcissements et les douleurs
- assure une meilleure résistance des muscles, des ligaments et des tendons
- améliore la mobilité, la souplesse et la flexibilité
- stabilise la colonne vertébrale
- ménage les articulations
- renforce la musculature profonde
- assure une meilleure posture
- raccourcit le temps de régénération de la musculature
- augmente la performance
- réduit le risque de blessures (déchirures, claquages, étirements)
- favorise durablement la circulation sanguine
- améliore la structure de la peau
Chapitre 2
À quelle fréquence et pendant combien de temps dois-tu entraîner tes fascias?
Idéalement, tu devrais travailler tes fascias 2 à 3 fois par semaine.
Après des séances d'entraînement très difficiles ou en cas de tensions persistantes, tu peux bien sûr augmenter un peu le nombre.
Les experts recommandent une durée de 10 à 20 minutes par séance.
Dans la vidéo suivante, l'ancien entraîneur d'athlétisme de la DFB Benjamin Kugel te montre une petite sélection d'exercices à l'aide desquels tu peux parfaitement utiliser le rouleau de fascia pour toi.
Plus rien ne s'oppose donc à ton entraînement des fascias.
Si vous cherchez un moyen efficace, simple et économique de maintenir votre corps en forme et de prévenir les tensions et les douleurs musculaires, vous pouvez commencer par utiliser un rouleau de fascia et une balle de fascia.
Si tu es à la recherche d'autres produits pour les fascias, n'hésite pas à parcourir notre catégorie d'outils pour les fascias.
Chapitre 3
Recommandations de livres
L'entraînement des fascias te permet d'atteindre de nombreux objectifs différents. Avant tout, tu peux prévenir les blessures et endiguer les douleurs musculaires de manière autonome.
Toutefois, il faut beaucoup de pratique et de savoir-faire pour tirer le maximum de l'entraînement avec des rouleaux de fascia.
Les livres sont un bon moyen de se former.
Nos recommandations de livres
Développer ses muscles de manière optimale, sculpter sa silhouette et prévenir les blessures Quand on fait de la musculation, on cherche à renforcer ses muscles, à gagner en volume, peut-être à soulager des douleurs ou tout simplement à avoir une meilleure silhouette. Robert Schleip, le chercheur allemand le plus connu dans le domaine des fascias, et Berengar Buschmann, kinésithérapeute et ancien footballeur professionnel, montrent que les fascias jouent un rôle essentiel pour atteindre tous ces objectifs lors de l'entraînement sur appareils. Ton nouveau programme de musculation et d’entraînement sur appareils fait travailler non seulement tes muscles, mais aussi, de manière ciblée, ton tissu conjonctif. Ça prévient les blessures, apporte de l’élasticité à tes mouvements, améliore ta coordination et te donne des contours bien dessinés et toniques. Schleip et Buschmann font ici un travail de pionniers. En effet, il n’existait jusqu’à présent aucun système d’exercices axé sur les fascias pour la musculation sur appareils. Les auteurs ont rassemblé leurs expériences pratiques et en ont tiré un nouveau programme : grâce à l’entraînement Panther, tu peux développer en salle non seulement ta force musculaire, mais aussi ton élégance, ta souplesse et ton équilibre. Le livre propose des tests pour déterminer ton type de tissu conjonctif, des exercices illustrés sur des appareils standard avec des variantes adaptées à différents besoins, des programmes précis pour trois niveaux d’entraînement, des conseils pour travailler tes points faibles ainsi qu’une introduction facile à comprendre aux bases de la musculation fasciale. À propos de l’auteur : Robert Schleip est considéré comme l’un des principaux chercheurs allemands dans le domaine des fascias. Il est titulaire d’un doctorat en biologie humaine, certifié Rolfer et psychologue diplômé. En collaboration avec des scientifiques et des thérapeutes, il travaille au sein d’un réseau mondial sur la recherche relative au tissu conjonctif musculaire et dirige son propre groupe de recherche, le Fascia Research Group, à l’université d’Ulm. Il exerce également en tant que thérapeute manuel dans son propre cabinet de Rolfing et donne des conférences à l’international sur la recherche sur le tissu conjonctif, ainsi que sur la kinésithérapie, les sciences de l’entraînement et l’ostéopathie. Il a publié chez riva Verlag les ouvrages *Faszien-Fitness* (2014, en collaboration avec Johanna Bayer) et *Faszien in Sport und Alltag* (2015, en collaboration avec Amanda Baker). Berengar Buschmann a fait des études de sciences du sport, c’est un ancien footballeur pro, kinésithérapeute (B.Sc.), conférencier très demandé et coach personnel. En tant que thérapeute du mouvement, il accompagne des sportifs de haut niveau lors de compétitions et est expert dans le domaine de l’entraînement myofascial fonctionnel, du relâchement myofascial, du diagnostic myofascial et du taping myofascial. Il dirige sa propre entreprise, TYMGYM – Transform Your Movements, et est actuellement collaborateur scientifique au sein du Fascia Research Group à l’université d’Ulm. Johanna Bayer est journaliste scientifique et autrice. Elle travaille pour la télé et la presse écrite sur des sujets liés à la santé et à la médecine, notamment les muscles et le mouvement, la nutrition, la recherche sur le cerveau et le cancer. Depuis 2012, elle s’intéresse de près à la recherche sur les fascias et à leur importance dans la vie quotidienne, le sport et le traitement de la douleur. Avec Robert Schleip, elle est l’autrice du best-seller « Faszien-Fitness », paru en 2014 aux éditions riva.Extrait du livre