TRX Home 2

La corde à sauter idéale pour un entraînement optimal Grâce à son poids très léger, cette corde te permet d’atteindre rapidement et facilement une vitesse élevée. Sa finition haut de gamme avec gaine en nylon garantit un contact silencieux avec le sol. Les poignées en plastique robustes aux extrémités de la corde assurent un confort de prise maximal. La longueur totale de la corde peut être raccourcie selon tes besoins. Également disponible dans une version plus résistante : Ultra Speed, avec un câble en acier inoxydable gainé et des poignées texturées pour une meilleure prise en main.

Que ce soit pour les étirements, la musculation ou la prévention, les minibands sont des accessoires polyvalents et pratiques, parfaits pour un entraînement efficace et intense de tout le corps. Ces bandes élastiques en caoutchouc offrent une multitude de variantes d'entraînement, même dans les espaces les plus restreints, et sont idéales pour activer et travailler de manière ciblée les principales chaînes musculaires comme les cuisses et la ceinture scapulaire, ainsi que l'ensemble des muscles du tronc et de la stabilisation. Les minibands s’intègrent parfaitement dans des échauffements dynamiques ou pendant les phases de récupération après une blessure. Grâce à leurs différentes couleurs, tu peux facilement les distinguer les uns des autres. Grâce à leur « format mini », tu peux les ranger sans problème dans ton sac à main ou ton sac de sport et donc les emporter avec toi en voyage. Les exercices classiques avec ces bandes comprennent par exemple les pas latéraux, les squats, les exercices de stabilisation des épaules, etc. Détails du produit Tu trouveras ci-dessous des informations sur nos bandes de fitness stylées, disponibles en différentes résistances. Si tu as des questions, n’hésite pas à contacter notre service client. Longueur : environ 20 cm Matériau : latex Niveaux de résistance disponibles : jaune (léger), vert (moyen), bleu (fort), noir (très fort) Quelle résistance me convient le mieux ? En règle générale, si tu veux obtenir des résultats d’entraînement optimaux, tu devrais combiner différentes résistances pendant ta séance. D’une part, ton niveau d’entraînement personnel joue un rôle, et d’autre part, tout dépend des muscles que tu souhaites solliciter. Si tu es débutant, les mini-bandes jaunes et vertes te permettent de te lancer dans l’entraînement de manière optimale. Plus le muscle que tu souhaites entraîner est puissant, plus la résistance de ton mini-élastique doit être forte. Où puis-je utiliser ma mini-bande ? Ces petites bandes ont tout pour plaire et tu peux les utiliser à tout moment et presque partout : pour des exercices d'étirement et de mobilité pour prévenir les blessures pour un échauffement dynamique pour des exercices de résistance progressive en tant que coach personnel dans tous les domaines pour les entraînements individuels ou en binôme Dans le sport scolaire et l'entraînement en équipe au sein de clubs (par ex. entraînement athlétique) pour les exercices de stabilisation et de maintien pour des exercices de renforcement en rééducation sportive dans l'entraînement de force et au poids du corps Pour les exercices unilatéraux à emporter facilement à la salle de sport ou à utiliser chez toi les utiliser Entraînement fonctionnel avec les mini-bandes Tu es déjà un sportif confirmé ou un coach personnel ? Le squat classique ou la fente avec des bandes de résistance ne te suffisent pas ? Alors laisse nos experts te montrer, lors du séminaire « Certified Functional Trainer », des exercices exigeants pour tout le corps et des combinaisons avec d’autres outils d’entraînement. En tant que kinésithérapeute, tu peux également apprendre de précieux exercices de rééducation avec les mini-bandes dans notre formation « Functional Myofascial Trainer Medical ».

Plus de 60 exercices pour améliorer ta souplesseOn trouve aujourd’hui des sangles d’entraînement dans presque toutes les salles de sport. Mais tu peux aussi t’entraîner sans problème chez toi ou en plein air avec des sangles. Cet accessoire de fitness n’est pas seulement parfait pour ton entraînement musculaire et cardiovasculaire, il est aussi idéal pour travailler ta mobilité et faire des étirements. En prolongeant les lignes des fascias, les sangles intensifient chaque étirement et augmentent ainsi l’efficacité de l’entraînement. Dans ce livre, tu trouveras plus de 60 exercices illustrés et décrits en détail pour améliorer ta souplesse au quotidien et dans la pratique sportive. Tu peux les intégrer à ton échauffement, les utiliser pour terminer ta séance d’entraînement ou créer une séance complète à part entière. Pour te faciliter la planification de tes entraînements, chaque exercice est accompagné d’un niveau de difficulté. Tu peux aussi commencer par les exemples de séances d’entraînement présentés dans un chapitre dédié. Pour cet entraînement, tu peux utiliser n’importe quel système de sangles, pas seulement celui utilisé dans le livre.Les exercices et les séances d’entraînement conviennent à tous les niveaux, que tu sois débutant ou confirmé. Extrait du livreVers la table des matièresMarcel Dollauteur de plusieurs best-sellers, a étudié l'économie du fitness (licence) et obtenu son master en gestion de la santé et prévention, avec une spécialisation en psychologie du sport et en gestion du stress. Il a également suivi de nombreuses formations continues dans les domaines du sport et du fitness. Il est le fondateur et propriétaire de YOU Personal Training à Offenburg. En tant que coach personnel, il accompagne ses clients dans des entraînements allant de la rééducation médicale à la préparation sportive de haut niveau. Les entreprises font également appel à son expertise dans le cadre de la gestion de la santé en milieu professionnel. En tant que formateur, il a déjà pu transmettre son savoir à de nombreux entraîneurs et thérapeutes.Jessica Kempf est prof de sport et de gymnastique diplômée, avec une qualification supplémentaire en thérapie sportive. Elle travaille pour deux centres de rééducation différents et donne aussi des cours dans des clubs de sport et des salles de fitness. En plus, elle suit régulièrement des formations dans le domaine du sport et du fitness et est notamment certifiée Redcord Active Trainer pour les sangles. Sa grande passion, c’est la musculation.Exemplaires présentant des défautsEn Allemagne, les livres sont soumis au prix fixe légal. Les « exemplaires défectueux » font exception à cette règle, car le prix fixe a été officiellement levé pour eux. Il s’agit de livres présentant de légers dommages dus au stockage ou au transport, qui ne sont plus considérés comme neufs. Ils sont marqués d’un tampon « Exemplaire défectueux ». Ces livres n’ont jamais été utilisés et n’ont jamais appartenu à un particulier.

Le PB Blackroll est le modèle standard de toute la gamme PB Blackroll. Il présente un degré de dureté moyen et s'utilise de multiples façons. Que ce soit à la maison ou en salle, pour tes séances de yoga et de Pilates ou en complément d'une thérapie. Le PB Blackroll permet de soulager sensiblement les tensions musculaires, les points gâchettes et les adhérences du tissu fascial, tout en stimulant efficacement la circulation sanguine. En tant qu’outil d’aide à l’équilibre et à la stabilisation du tronc, il s’intègre parfaitement à l’entraînement et au quotidien. Tu peux l’utiliser aussi bien au sol, sur une table ou contre un mur, et grâce à son poids plume, c’est le compagnon idéal pour tes déplacements. Détails du produit Matériau 100 % recyclable Inodore, résistant à l'abrasion et à l'eau Facile à nettoyer Disponible en 2 couleurs et longueursDiamètre : 15 cm

Le PB Blackroll Mini est spécialement conçu pour masser les pieds, les jambes ou les bras, et tu peux l'utiliser sur une table, au sol ou contre un mur. Grâce à sa taille compacte, tu peux facilement l'emporter avec toi quand tu te déplaces ou en voyage. Il est aussi parfait pour relier deux gros rouleaux entre eux. Contrairement aux traitements des fascias sur de grandes surfaces, le Blackroll Mini permet d'exercer une pression ciblée sur des zones plus petites et précises (par exemple, pour un massage des tissus au niveau de la nuque).

Haut du corps, bras, ventre, jambes, fessiers : avec les Superbands de Perform Better, ton entraînement n'a plus de limites. Ils conviennent aussi bien aux sollicitations intenses du sport de compétition qu'aux exercices d'étirement efficaces en kinésithérapie. Les différents niveaux de résistance t'offrent de nombreuses possibilités de combinaisons et te permettent d'augmenter progressivement l'intensité de ton entraînement. Selon tes envies, tu peux t'entraîner librement avec les Superbands ou les fixer à un point d'ancrage fixe pour varier les niveaux d'entraînement (stimulations).  Pourquoi s'entraîner avec des Superbands ? Le principe de base de l’entraînement avec les Superbands est simple : les bandes sont en caoutchouc et plus tu les étires, plus la résistance augmente. Les bandes reviennent simultanément vers leur point de départ. À chaque exercice, tes muscles doivent ainsi lutter à la fois de manière concentrique et excentrique contre la résistance générée. L'entraînement avec les Superbands augmente ainsi la puissance de mouvement tout en stimulant pleinement les muscles. Les avantages de l’entraînement avec les Superbands  Une variété d’exercices quasi illimitée Accessoire d'entraînement idéal pour un entraînement dynamique de tout le corps Augmentation exponentielle de la résistance Sollicitation excentrique accrue Convient à tous les niveaux d'entraînement Utilisation dans le domaine de la prévention Utilisation en rééducation après une blessure (par ex. entraînement proprioceptif) Peut servir d'accessoire complémentaire, par exemple pour les tractions ou les pompes Idéal pour les exercices d'étirement Convient aux exercices individuels et en binôme  Bon rapport qualité-prix Entraînement peu encombrant (en intérieur et en extérieur) Peut être combiné avec d'autres équipements (par exemple, pour générer une charge plus importante et un effet de levier supplémentaire en haltérophilie) Quelle résistance faut-il choisir pour quel exercice ? Le niveau de résistance à choisir pour la Superband dépend d’une part de ta condition physique et d’autre part des muscles que tu souhaites entraîner. Les modèles les plus fins sont particulièrement adaptés à des entraînements efficaces et variés en sprint, en musculation et en athlétisme. Ils permettent de réaliser des exercices intenses comme les fentes, les exercices de course, les shuffles, les développés épaules, les squats, l'entraînement en résistance adaptative, et bien plus encore. Orange - 6 kg, 0,6 cm  Noir - 11 kg, 1,25 cm Jaune - 15 kg, 2 cm Noir - 22 kg, 2,5 cm Violet - 25 kg, 2,8 cm Vert - 32,5 kg, 3,8 cm Les modèles plus résistants sont particulièrement adaptés pour t'aider à faire des tractions et des dips. Grâce à la charge réduite, même les débutants peuvent faire ces exercices sans problème. Les Superbands permettent aussi d'augmenter la charge et de créer un effet de levier supplémentaire lors de l'haltérophilie. Noir - 32,5 kg, 4,5 cm Bleu - 38 kg, 5 cm Noir - 45 kg, 6,5 cm Gris - 95 kg, 8 cm Noir - 120 kg, 10 cm Détails du produit Tu trouveras ici un petit aperçu des caractéristiques « techniques » des Superbandes. Si tu as encore des questions, n'hésite pas à contacter notre service client à tout moment. Épaisseur du matériau : 5 mm Longueur : 1,0 m Matériau : latex Différents modèles identifiés par un code couleur Exercices avec les Superbands Pour que tu saches tout ce qu'on peut faire avec les Superbands, on t'a préparé ici quelques exercices classiques.  Pompes Commence par te mettre en position de pompes sur les avant-bras et place le Superband sur le haut de ton dos Enroule les deux extrémités de la bande autour de tes pouces  Place maintenant tes mains au sol dans la position de départ des pompes Contracte bien tes fessiers et tes abdominaux, puis pousse vers le haut jusqu’à ce que tes bras soient tendus  Squats combinés à des développés cou Place tes deux pieds sur le Superband, légèrement plus écartés que la largeur des épaules  saisis l'autre extrémité de la bande avec tes deux mains fléchis les genoux, bascule tes fesses vers l'arrière et vers le bas, puis tends tes bras vers le haut avec la Superband Marche latérale  Tends ton Superband au-dessus de la cheville (ou au-dessus du genou) Écarte tes pieds un peu plus que la largeur des épaules pour créer de la tension Déplace maintenant ton poids vers la gauche et fais un grand pas vers la droite Répète ce mouvement (10 pas vers la gauche – 10 pas vers la droite) Veille à ce que ton Superband reste toujours tendu Aviron Mets-toi en appui sur les mains et appuie fermement le Superband contre le sol avec ta main gauche (ou tiens-le bien) Saisis l'extrémité supérieure de la bande avec ta main droite  Contracte fortement tes fessiers et tes abdominaux  Amène ensuite ton coude droit près de ton torse tout en tirant ton omoplate droite vers l'arrière et vers le bas  Répète l'exercice de l'autre côté 

Infos sur le produit : Tapis de fitness Perform Better noir avec œilletsUne performance maximale à l'entraînement avec un confort optimal ! Le tapis de fitness Perform Better noir avec œillets offre l'équilibre parfait entre une surface moelleuse et une bonne stabilité pour tous tes entraînements. Grâce à son matériau texturé, il est antidérapant et t'assure un maintien optimal pendant ta séance. Avec une épaisseur de 6 mm, il offre un amorti suffisant pour tes articulations. Le tapis est facile à nettoyer et inodore. Avec une longueur de 1,4 m ou 1,8 m et une largeur de 65 cm, il offre suffisamment d’espace pour le yoga, la gymnastique ou les exercices avec des outils de fasciathérapie. Grâce à ses dimensions compactes, il est facile à transporter et ne prend pas beaucoup de place une fois rangé. En plus, tu peux facilement l'accrocher au mur grâce à notre support mural. Le tapis de fitness Perform Better est robuste et résistant, et convient aussi bien à l'entraînement à la maison qu'en salle de sport. Détails du produit : Couleur : noir Dimensions : 1,4 m/1,8 m x 60 cm x 0,6 cm Distance entre les œillets de l'anneau extérieur : 52 cm Distance entre les œillets de l'anneau intérieur : 49 cm Diamètre des œillets : 1,5 cm Poids : 1,4 m 2,5 kg et 1,8 m 3 kg Variantes : 1,4 m et 1,8 m 

Apporte encore plus de précision à ton entraînement de résistanceLe TRX BANDIT est une poignée polyvalente qui peut être fixée à une ou plusieurs bandes de résistance et qui t'apporte plus de confort, de contrôle et de performance. Grâce à sa conception ergonomique, le TRX BANDIT te permet d'avoir une prise en main optimale sur ta bande de résistance pour améliorer l'exécution de tes mouvements : fini le plastique extensible qui te fait mal aux paumes. Idéal en combinaison avec les bandes de résistance TRX, mais peut être utilisé avec n'importe quelle bande de résistance. L'entraînement avec résistance devient tout de suite plus facile, plus efficace et plus performant. Détails du produit : Matériau : caoutchouc/plastique Couleur : jaune/noir Diamètre : 4 cm Dimensions : 16,5 cm x 4 cm (L/l) Poids : 295 g Contenu de la livraison : deux poignées TRX Bandit

Le plus polyvalent des appareils d'entraînement avec sangles Avec le TRX Burn, tu t'offres un appareil vraiment polyvalent pour ton entraînement ! Il t'aide, que ce soit à la maison ou en voyage, à améliorer ta condition physique, à brûler des graisses, à développer ta masse musculaire et à améliorer ta mobilité. Il t'offre ainsi tout ce dont tu as besoin pour une séance d'entraînement efficace. Avec le TRX Burn, tu peux réaliser plus de 300 exercices pour tout le corps. Grâce à la forte intensité d'entraînement atteinte avec les systèmes de suspension, 20 minutes suffisent amplement pour réaliser une séance complète et efficace. Les TRX Suspension Trainers sont les sangles d’entraînement originales du leader mondial du marché. Elles sont absolument inégalées en termes de qualité du produit, de finition et de facilité d’utilisation. Détails du produit :Matériau (sangle) : nylon industriel, largeur de la sangle : 4 cm Matériau (poignées) : caoutchouc mousse Accessoires de fixation inclus : TRX Suspension Anchor & TRX Door Anchor PRO Charge maximale : 159 kg Couleur : noir/jaune Authenticité certifiée par un hologramme et un numéro de série Sac de rangement et de transportTu veux t'immerger encore plus dans l'entraînement en suspension TRX et acquérir un savoir-faire précieux ? Alors n'hésite pas à jeter un œil à notre Perform Better Institute. ICI, tu trouveras tous les cours sur le TRX.

Le Suspension Trainer pour les salles de sport, les clubs et les coachs personnels… et toi aussi ! Le TRX ®, version studio 4.0, a été spécialement conçu pour une utilisation quotidienne dans un environnement professionnel accueillant de nombreux utilisateurs. Il se distingue par sa qualité et sa durabilité exceptionnelles. Le TRX ® offre une grande variété d’exercices, avec plus de 300 mouvements différents dans les domaines de la force, de l’endurance, de la coordination, de la souplesse et de la stabilité du tronc. L’entraînement convient à tous les niveaux et permet un entraînement complet et efficace du corps en seulement 20 minutes. Le système d’entraînement à sangles TRX ® s’intègre aussi bien à l’entraînement individuel qu’aux programmes de fitness en groupe. Il est équipé de sangles de pied réglables en taille, dotées d’un système antidérapant et d’un rembourrage confortable. Les poignées caoutchoutées et antidérapantes empêchent de glisser pendant l’entraînement. La couche de protection antibactérienne empêche la prolifération des germes. Grâce aux glissières en acier à profil bas, tu peux facilement régler la longueur des sangles du TRX ® version studio 4.0. Un mousqueton verrouillable, pouvant supporter jusqu’à 600 kg, protège le système de suspension contre toute ouverture involontaire ou tout vol. Détails du produit Couleur : noir-jaune TRX Xtender (98 cm) inclus Sangles de pied réglables Poignées caoutchoutées et antidérapantes Les poignées en caoutchouc garantissent une meilleure hygiène et facilitent la désinfection Réglage de la longueur simplifié grâce à des glissières en acier à profil bas Mousqueton pour éviter le vol Tu veux t'immerger encore plus dans l'entraînement en suspension TRX et acquérir un savoir-faire précieux ? Alors n'hésite pas à jeter un œil à notre Perform Better Institute. ICI, tu trouveras tous les cours sur le TRX.