All mobility categories
You are unsure which equipment is the right one?
Read through our purchase advisor here and find out everything about Mobility. In addition to information, training tips and product recommendations, you will also find suitable book recommendations for getting started with the topic of mobility.
Index
Chapter 1
Mobility training - what´s mobility training?
The topic of mobility training is becoming increasingly popular.
And rightly so!
In today's society, healthy posture and maintaining mobility often suffers from sitting at a desk for long periods of time due to lack of exercise and is neglected.
Mobility training should be regularly and conscientiously built into your training plan or your everyday life. After all, our joints and muscles are exposed to various stresses and strains every day or must allow for a functioning range of motion.
What is mobility training?
Mobility Training is much more than just stretching. Mobility Training or agility training serves the following goals:
- Reduction of muscular tension
- Removal of movement restrictions due to restricted joint capsules and/or ligaments
- Optimization of neuromuscular coordination
- Increase of the range of motion
- Improvement of posture
- Increasing the body's resistance to external stimuli
- Injury prophylaxis
- Increase of the well-being
On the whole, it can be said that the goal of Mobility Training is to improve the range of motion of the joints.
But watch out: Do not confuse mobility with flexibility, which are close to each other but can be separated. Because while mobility describes the mobility of the joints, flexibility means the ability of the muscles to stretch.
Chapter 2
For whom is Mobility Training suitable?
Short and sweet - for everyone!
Whether in everyday life or sports, mobility workouts maintain and improve your mobility, promote the blood circulation in your joints and help to increase your well-being.
Therefore Mobility Training is suitable for:
- Athletes who want to minimize their risk of injury
- Older people who wish to maintain or increase their range of motion
- "Desk workers" who want to improve their posture and reduce neck or other pain
- Competitive athletes who want to increase the functionality of their body
Really everyone can benefit from improved mobility, which is why we should all incorporate Mobility Training into our everyday life and training. However, if you have an existing injury or permanent pain, a doctor should be consulted before you start Mobility Training.
Chapter 3
Your start into mobility training
You want to start with Mobility Training and improve your mobility? As with many things in life, the motto of mobility training is "learning by doing".
And we can help you - just click on our Mobilityflow video and dive into the world of mobility training:
A painless, extensive movement is the basis for your future training success. Mobility exercises should be part of every new training plan.
Mobility training is ideal as a warm-up, for the prevention of injuries and can provide increased mobility of the joints.
Additionally, your muscle growth can be accelerated and a faster regeneration can be promoted.
So don't wait any longer and start with your Mobility Training.
Mobility Training is ideal as a warm-up, for the prevention of injuries and can provide increased joint mobility. Additionally, your muscle growth can be accelerated and a faster regeneration can be promoted.
So don't wait any longer and start with your Mobility Training.
Mobility Training can support you in your training but also in your entire everyday life. However, it requires a lot of practice and knowledge. Books are a good way to learn more.
Our book recommandations
Das Trainingsprogramm, um Haltungsschäden vorzubeugen und unsere natürliche Mobilität zurückzugewinnen! Neueste wissenschaftliche Untersuchungen zeigen, dass zu viel Sitzen zur Entstehung einer Vielzahl von Erkrankungen beitragen kann – von Fettleibigkeit und Diabetes bis hin zu Krebs und Depressionen. Wer im Sitzen arbeitet, erkrankt zudem häufig am Muskel- und Bewegungsapparat. Sitzen am Arbeitsplatz birgt somit genauso ein Berufsrisiko wie das Heben schwerer Lasten. Fakt ist: Der Stuhl ist unser Feind und bringt den Körper Stück für Stück um. In seinem bahnbrechenden neuen Buch stellt der namhafte Physiotherapeut und Autor des weltweiten Bestsellers Werde ein geschmeidiger Leopard Dr. Kelly Starrett einen detaillierten Schlachtplan für das Überleben in unserer sitzenden Gesellschaft vor. Er bietet kreative Lösungen, um die Zeit zu verkürzen, die wir sitzend verbringen, und zeigt Strategien, mit denen sich der Schreibtisch in einen dynamischen Arbeitsplatz verwandeln lässt. Der Leser lernt, wie man: schädliche Körperhaltungen ausfindig macht und korrigiert Rücken-, Nacken- und Schulterschmerzen eliminiert Karpaltunnelsyndrome vermeidet bzw. dauerhaft lindert Wirbelsäule und Rumpf korrekt ausrichtet und stabilisiert natürlich läuft, in die Hocke geht, Lasten trägt und den Rumpf beugt mit 14 Mobilisationsplänen tägliche Grundlagen-Körperarbeit absolviert, um Schmerzen zu beseitigen und die Beweglichkeit zu verbessern Dieses Buch hilft allen, die viel sitzen, egal ob sie ihre Leistung am Arbeitsplatz oder jenseits davon verbessern, Gewicht verlieren oder einfach nur schmerzfrei leben wollen. Es ist eine revolutionäre Kur gegen den Schreibtischtod. Über den Autor: Dr. Kelly Starrett hat mit seinem Bestseller Werde ein geschmeidiger Leopard die Herangehensweise von Trainern, Athleten und Laien an Bewegung, Körpermechanik und die Verwirklichung des menschlichen und athletischen Potenzials revolutioniert. Starrett Mitbegründer des San Francisco CrossFit und entwickelte das Internetportal MobilityWOD.com, auf dem er seinen innovativen Ansatz mit Trainern und Athleten weltweit teilt. Seinen bekannten CrossFit Movement & Mobility Course unterrichtet Starrett auf der ganzen Welt. Zu den von ihm gecoachten und behandelten Athleten gehören Elitesoldaten der US-Army, -Navy, -Air Force und -Coast Guard-Truppen sowie Spitzensportler der amerikanischen Sportverbände NFL, NBA, NHL und MLB und US-nationale wie Weltrangathleten. Kelly Starrett berät Olympia- und Universitätsmannschaften und hält Vorträge auf Symposien zum Thema Kraft- und Konditionstraining. Glen Cordoza ist ein New-York-Times- und Wall-Street-Journal-Bestsellerautor und war professioneller Mixed-Martial-Arts-(MMA-) und Muay-Thai-Athlet. Er ist einer der am meisten gelesenen Autoren, wenn es um MMA, Brasilianisches Jiu-Jitsu, Muay Thai und Fitness geht und schrieb bereits über 20 Bücher zu diesen Themen. Juliet Starrett ist Anwältin, Sportlerin und Unternehmerin. Sie ist Mitbegründerin und CEO von CrossFit in San Francisco und des Online-Fitness-Programms MobilityWOD.com. Sie ist selbst Mutter und außerdem Mitbegründerin der gemeinnützigen Organisation StandUp Kids und hat sich dem Ziel verschrieben, in den nächsten 10 Jahren für jedes Kind in einer staatlichen Schule einen Stehschreibtisch zu bereitzustellen und so dem Sitzen den Kampf anzusagen. Sie war professionelle Sportlerin und von 1997 bis 2000 Teil des Kajak-Teams U.S. Extreme Whitewater. Sie hat zwei Weltmeisterschaften und fünf nationale Titel gewonnen. Zur Leseprobe
Die Moving-Stretch-Methode, um Verspannungen zu lösen, beweglich zu bleiben und die Körperhaltung zu verbessern Dieses Buch stellt die effektive Moving-Stretch®-Methode vor, die Dehnung mit Kräftigung verbindet und die Faszien lockert, Verspannungen löst, Schmerzen lindert und die Beweglichkeit erhöht. Regelmäßige kurze Trainingseinheiten von nur 10 bis 20 Minuten täglich führen zu einer aufrechteren Körperhaltung, mehr Energie und einem besseren Wohlbefinden. Die insgesamt 95 Übungen sind durchgängig bebildert und nach Körperbereichen sortiert, sodass sich jeder sein eigenes Workout zusammenstellen kann. Zusätzlich zu den Übungen bietet Suzanne Wylde acht Programme für unterschiedliche Zielsetzungen, etwa um die Schreibtischarbeit auszugleichen, die Leistungsfähigkeit im Sport zu steigern oder gezielt die Rückengesundheit zu verbessern.Wer die Moving-Stretch®-Methode einmal ausprobiert hat, fühlt sich stärker, gesünder, »aufrechter« und wird sie nicht mehr missen wollen. Über die Autorin Suzanne Wylde begann bereits mit 16 Jahren Tai Chi zu praktizieren. Dadurch entdeckte sie ihre Liebe zur fernöstlichen Heilkunde. Nach dem Abschluss des fünfjährigen Studiums der traditionellen chinesischen Medizin, das eine sechsmonatige Praxis in einem Krankenhaus in Peking beinhaltete, begann Wylde, Sportler zu behandeln, die verletzt waren oder Verletzungen vermeiden oder ihre Leistung verbessern wollten. Nach über zehn Jahren Praxiserfahrung als Therapeutin und Stretchingtrainerin gründete sie Moving Stretch®, um ihr gesamtes Know-how in Kursen und Vorträgen weiterzugeben. Zur Leseprobe
