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FASCIA TOOLS

Das Trendthema Faszien

Wie kann dir gezieltes Faszientraining helfen und was ist das überhaupt? Erfahre mehr über das Thema und klicke unseren Kaufberater.

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Hyperice - Vyper 3.0 Hyperice - Vyper 3.0
Hyperice - Vyper 3.0

Product information: Hyperice - Vyper 3.0Start your workout with a powerful vibration massage!The Vyper 3 .0 speeds up your warm-up, shortens recovery time and keeps you moving better! Thanks to the innovative and ergonomic design, no pressure is exerted on the spine and other sensitive areas.Loosen up your muscles or simply massage away tension. With 3 different vibration speeds, the Vyper 3.0 ensures a unique flow of energy in your body and gets you ready for your next session.Use the Vyper 3.0 with the Hyperice app to get professional advice and guided workouts and track your progress on your phone.Product details:Travel friendly: TSA approved carry-on luggageVibration: 3 vibration levelsMotor: 34 W motor with high torqueBattery life: 2 hDimensions: 33 cm x 13.7 cm x 13.7 cmWeight: 1.3 kgScope of delivery: Viper 3.0, charging cable, 3 additional adapters, operating instructions Notes on the battery law

€239.00*
Vyper Go Vyper Go
Vyper Go

Brandneu - die Vyper Go!"Alle Systeme aktiviert!Bringe Deinen Körper mit einer kraftvollen Vibrationsmassage in Schwung. Die Vyper Produkte beschleunigen Aufwärmen, verkürzen die Erholungszeit und sorgen dafür, dass Du Dich besser bewegen kannst. Die Vyper Go bringt Deine Muskeln in Schwung und macht Dich bereit für Action. Massiere Verspannungen weg, lockere Dich und fühle den Unterschied mit den 3 Geschwindigkeiten der hochintensiven Vibration. Mit Blick auf Deinen Körper konzipiert. Das überarbeitete Design der Vypers reduziert Druck auf die Wirbelsäule und andere empfindliche Bereiche und sorgt so für ein komfortables Rollen. Koppel die Vyper Go mit der Hyperice App, um professionelle Ratschläge und geführte Trainingseinheiten zu erhalten." Produktdetails:Gewicht: 840 Gramm Material: PC ABS- Kunststoff, Nylon- Kunststoff Maße: 9,9 cm breit; 33 cm hoch; 9,9 cm tief Lieferumfang: FaszienrolleNetzgerätzusätzliche SteckeradapterBedienungsanleitung

€169.95*
Hypersphere - vibration ball Hypersphere - vibration ball
Hypersphere - vibration ball

Massage balls help you to loosen your muscles. The Hypersphere massage ball complements the positive characteristics of a massage ball with the latest with the latest vibration technology, taking massage to a whole new level. new level. Through the vibration you can achieve significantly better results in the areas of recovery, therapy after injuries and performance enhancement. With the compact dimensions of the ball, you can perfectly reach and treat specific problem areas. and treat them. Especially the local vibration therapy can increase the mobility, flexibility and blood circulation of your muscles. The combination of high-intensity vibration and compression offers you completely new possibilities. The Hypersphere Ball is used by the world's best athletes before and after competitions. competitions. Top athletes such as Lindsey Vonn, Hope Solo or Blake Griffin, but also many German pro teams from soccer, basketball, volleyball, ice hockey and handball swear by the the positive effects of the Hypersphere. Fields of application back - hips - buttocks - shoulders - neck - feet - thighs - calves - arms Product details 3 speed/intensity levels Easy to use Compact and suitable for travel Diameter: 12,5 cm Weight: 0.9 Kg Surface made of sturdy rubber Charging time approx. 4 hours Battery life approx. 2 h (on highest level)Available in two colors (black, green / black)Notes on the battery law

€149.95*
Hyperice - Hypersphere Go Hyperice - Hypersphere Go
Hyperice - Hypersphere Go

Für mehr Entspannung, eine bessere Regeneration und Therapie Der Hypersphere Mini Vibrationsmassageball ist die noch kompaktere Variante des Hypersphere Balls und Dein Begleiter wo auch immer Du unterwegs bist. Durch die Vibration erreichst Du deutlich bessere Ergebnisse in den Bereichen Erholung, Therapie nach Verletzungen und Leistungssteigerung. Mit den kompakten Maßen des Balls kannst Du vor allem punktuelle Problemzonen perfekt erreichen und Therapieren. Vor allem die lokale Vibrationstherapie erhöht die Mobilität, die Flexibilität sowie die Durchblutung Deiner Muskulatur. Die Kombination aus hochintensiver Vibration und Kompression bietet Dir ganz neue Möglichkeiten. Produktdetails: 3 Geschwindigkeits-/Intensitätsstufen leicht zu bedienen kompakt und reisetauglich Durchmesser: 8,9 cm Gewicht: 340 g Oberfläche aus robustem Gummi Ladezeit ca. 4 Stunden Akkulaufzeit ca. 2 h (auf höchster Stufe) 1 Jahr GarantieHinweise zum Batteriegesetz

€109.00*
Feel Tape 5 cm x 32 m
Feel Tape 5 cm x 32 m

Product information: Feel Tape 5 cm x 32 m Black Logo, Navy BlueWhat makes Feel Tape so special?The materialFeel Tape consists of 97% high-quality cotton and 3% high-tech synthetic fibers with a particularly finely woven structure. This makes the kinesio tape both very flexible and very durable.The elasticityFeel Tape has an elasticity of up to 180% and returns to its original length without any loss of elasticity. This means that our tape has the same properties as human skin and can therefore have an optimum effect on the muscles.The adhesiveIf you wear a tape for up to 7 days, you should be sure that the adhesive does not pose any skin or health risks. Feel Tape consists of a medical, anti-allergenic acrylic adhesive that is also used in high-quality plasters. It is free from latex, zinc and silicones and adheres extremely well.Approved MDR medical deviceFeel Premium Kinesio Tape is an approved product in accordance with the EU Medical Device Regulation (MDR).Feel Tape is also certified for all important ISO standards for kinesio tape: ISO 13485, ISO 14971, ISO 10993-5, ISO 10993-10Product details:Color: black logo, navy blueDimensions: 5 cm x 32 m (L/W)Material: Medical anti-allergic acrylic adhesive, 97% cotton, 3% high-tech nylon fiber, 97% cotton, packaging made from 100% recycled paperCertification: ISO 13485, ISO 14971, ISO 10993-5, ISO 10993-10 certified

From €41.94*
PB Blackroll PB Blackroll
PB Blackroll

The PB Blackroll is the standard version of all PB Blackroll variants. It has an average degree of hardness and is versatile. Whether at home or in the studio for yoga and Pilates training or for therapy support. With the PB Blackroll, muscle tension, trigger points and adhesions of the fascial tissue can be noticeably relieved and blood circulation effectively increased. As a supporting tool to promote balance and stabilize the torso, it can be ideally integrated into training and everyday life. It can be used on the floor, table and walls and is perfect as a companion on the go due to its light weight. Product details 100% recyclable material Odorless, abrasion resistant & water resistant Easy to clean Available in 2 colors & lengths

From €39.90*
25.01
TRX Rocker TRX Rocker
TRX Rocker

TRX Rocker - ROCK. DON’T ROLL. Der TRX Rocker setzt neue Standards im Bereich der myofaszialen Entspannung. Er ist das einzige Tool auf dem Markt, dass das „Wipp-prinzip“ als eine hocheffektive Technik zur Erzielung einer hyperfokussierten Muskelentspannung, einer erhöhten Durchblutung sowie einer allgemeinen Entspannung und Erholung einsetzt. Das unverwechselbare Design des TRX Rocker zeichnet sich durch drei Intensitätsstufen aus, die einen vollen Release-Prozess ermöglichen. Länge: 33cm ( 13“ ) 

€37.46* €49.95* (25.01% saved)
TMX® DURA TMX® DURA
TMX® DURA

Product information: A07902 TMX® DURAThe most effective trigger point massage tool for your neck and headachesWith its three different trigger variants and six different applications, the TMX® DURA can simultaneously trigger the left and right sides of the cervical spine as well as the small neck muscles at the bony edge of the back of our head. The ideal tool for pain in the cervical spine, pain in the neck, headaches, pressure headaches, tension headaches, migraines, tinnitus, stress blocks and more. Simply turn the tool to switch between 5 different applications:1. beginner version with double head2. trigger edge with low intensity3. trigger edge with high intensity4. trigger with low intensity5. high intensity trigger6. scalp massage Product details:Color: BlackMaterial: Silicone (hygiene and medical standard) 100% recyclableDimensions: 9 cm x 8 cm x 7 cm(L/W/H)Weight: 200 gMaximum load capacity: approx. 500 kgCleaning: Rinse with lukewarm waterScope of delivery: TMX DURA + QR card for the digital instruction leaflet (with QR code to the exercise world in the free TMX web app)To the manual

€34.95*
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Elite Foam Roller
Elite Foam Roller

The Elite Foam Roller is an optimal tool for the efficient treatment of muscle pain, tension and trigger points. Through a targeted self-massage, hardened or tense muscle tissue is loosened, agglutinated fasciae are released, thus ensuring the restoration of an all-round sense of well-being. In addition, it is perfect for preparing the muscles for an intensive workout as well as for accelerating and supporting recovery after a workout. The Elite Foam Roller thus makes an important contribution to the prevention of sports injuries. To meet individual needs, it is available in different shapes and lengths. The round versions are ideal for back pain and problems caused by muscular imbalances. They provide quick relief and are ideal for stress relief and relaxation due to their soothing massage effect. The stable processing as well as their unique structure guarantee a pleasant rolling behavior and an easy application. The half-round version is an efficient tool for promoting balance and stabilization and can be optimally used in physiotherapy. The Elite Foam Roller Medium is suitable especially for beginners and people who are more sensitive to pain. What are fasciae? Our entire body is permeated by so-called fasciae. These are elastic connective tissues that surround all individual parts (muscle fibers, muscle strands, muscle groups, organs, tendons and bones). In general, fasciae have the task of giving stability and shape to the enclosed areas. As a result, they prevent muscles from rubbing against each other and at the same time help transfer forces from one muscle to another. Adhesive fasciae are considered one of the main causes of back pain. Due to underuse, they become matted and brittle. This results in pain and increased risk of injury. What are the benefits of fascia training with the Elite Foam Roller? The Elite Foam Roller is an optimal fascia tool for the efficient treatment of muscle pain, tension and trigger points. Through a targeted self-massage you can achieve numerous posiive effects: Stimulation of hydration (The majority of the fascia consists of water. With the help of our Elite foam roller you can stimulate the hydration in the fascia again)Acceleration of regeneration (The end products of metabolism dissolved in the fluid are pressed out of the tissue by self-massage with the roller. New fluid runs in and the tissue can recover faster) Increase of mobility (Regular use of the foam roller can loosen hardening and adhesions in the entire fascial network. They gradually become elastic again and you quickly notice how your mobility improves significantly) Pain reliefInjury prevention (By using the Foam Roller you become more flexible and flexibility prevents injuries)Blood circulation improvement (By rolling along the different parts of your body, your blood circulation is improved. The oxygen-rich blood can now flow better and supply your muscles and organs better again)Relaxation Product details: Here you can find all relevant product details. If you have any further questions, please do not hesitate to contact our Perform Better customer service. Material: Polypropylene Diameter: 15 cm Color: Black available in different versions/lengths How do I use the Elite Foam Rolller correctly? In order to do your fascia training professionally and above all correctly, it is worthwhile to acquire at least basic knowledge about the physiology of a fascia and about the myofascial pathways with their special features. Nowadays, even as a personal trainer, a sound knowledge of myofascial training is indispensable. In our one-day seminar on Functional Myofascial Trainer Basic you will learn how to integrate the training with the therapy roll in your training or in your everyday life.

From €19.95*
PB Blackroll Duoball
PB Blackroll Duoball

Produktinformationen: PB Blackroll Duoball Entdecke die vielseitigen Möglichkeiten der Selbstmassage!Der PB Blackroll Duoball ermöglicht eine gezielte Triggerpunkt-Massage entlang der Wirbelsäule und schont dabei das Rückgrat durch die Aussparung zwischen den Bällen. Die größere Variante des PB Duoballs ermöglicht eine gezielte Faszienmassage im Rücken- und Nackenbereich, während die kleine Variante speziell für die myofasziale Massage der Brust- und Halswirbelsäule entwickelt wurde. Mit einem Durchmesser von 12 cm bietet der PB Duoball - groß großflächiges sowie punktuelles Arbeiten, um verspannte Muskeln und schmerzhaften Trigger zu behandeln. Der PB Blackroll Duoball - klein (8 cm) erreicht tiefer liegende Muskeln und verstärkt die Massagewirkung. Der Härtegrad des Duoballs ist auf verschiedene Bedürfnisse abgestimmt, sodass er nicht nur zur Regeneration, sondern auch zur Faszienmassage und zum Faszientraining genutzt werden kann. Faszien sind bindegewebige Stränge, die den Muskeln Halt bieten. Sind sie verklebt, können sie für Schmerzen verantwortlich sein. In Kombination mit dem Duoball klein (8 cm) und groß (12 cm) können einzelne Muskeln punktuell bearbeitet werden, insbesondere der Schulterbereich, die Waden und das Gesäß, um schmerzhafte Trigger mit einer wohltuenden Faszienmassage aufzulösen. Der PB Blackroll Duoball ist das ideale Massagegerät für eine effektive Selbstbehandlung und ein gezieltes Training.Produktdetails: Material: EPP GeruchslosFarbe: SchwarzMaße: 16 cm x 8 cm klein, 24 cm x 12 cm großDurchmesser: 8 cm klein, 12 cm großGewicht: 33 g klein, 72 g groß, 105 g Set

From €22.95*
PB Blackroll Ball - schwarz, groß (12cm) PB Blackroll Ball - schwarz, groß (12cm)
PB Blackroll Ball - schwarz, groß (12cm)

Produktinformation: PB Blackroll Ball Maximale Flexibilität für gezielte MuskelentspannungHergestellt aus hochwertigem Materiall eignet sich der Massageball ideal zur gezielten und punktuellen Behandlung einzelner Körperpartien und der Rückenmuskulatur. Der PB Blackroll Ball ist in 2 verschiedenen Größen (Ø 8 und 12 cm) erhältlich, sodass selbst die Triggerpunkte behandelt werden können, die mit einer gewohnten Faszienrolle nicht vollständig erreicht werden. Ob zur Selbstmassage, zur Regeneration, für das Core-Training oder zum Auf- und Abwärmen, der PB Blackroll Ball ist in allen Bereichen einsetzbar. Alle Bälle sind auch im praktischen 2er Set erhältlich. Produktdetails: Farben: pink, blau, schwarzMaße: Ø 8 und 12 cm  Material: EPP GeruchslosVarianten: einzeln (Ø 8 und 12 cm) oder im Set (1 kleiner & 1 großer PB Blackroll Ball)  

€19.95*
14.99
Coregeous® Ball Grau Coregeous® Ball Grau
Coregeous® Ball Grau

Coregeous® Ball - Stätkung des gesamten Oberkörpers für eine bessere Haltung Der Coregeous® Ball ist ein aufblasbarer Schaumstoffball, mit angenehm griffiger Oberfläche und einem Durchmesser von ca. 23 cm. Er ermöglicht eine besonders behutsame und sichere Behandlung der empfindlichen Bauchpartie und kann ebenfalls bestens als Pilates-Ball eingesetzt werden. Produktdetails :Material: Weichschaum/PU-Ummantelung Maße/Ball: Ø 22,8 cm

€14.41* €16.95* (14.99% saved)
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PB Blackroll Mini
PB Blackroll Mini

PB Blackroll Mini is specially designed for massaging feet, legs or arms and can be used on table, floor and walls. Its compact size makes it easy to take with you on the road and when traveling. It is also excellent as a connecting element between two large rollers. Unlike large-scale fascia treatments, the Blackroll Mini can be used to apply targeted pressure to smaller, specific areas (e.g. tissue massage in the neck area).

€11.50*
Lacrosse ball Lacrosse ball
Lacrosse ball

Lacrosse Ball The Lacrosse Ball is one of the most popular fascia tools for self-massage and treatment of trigger points. It is made of sturdy hard rubber and allows precise treatment of targeted areas as well as individual control of the pressure exerted by your own body weight. Its handy and compact size make it the ideal companion always and everywhere. Available in Standard (yellow, blue) and Pro (black) versions with a higher degree of hardness. Product details Dimensions: Ø 6,3 cm Material: hard rubber easy to clean

From €5.90*
Feel Tape 5 cm x 5 m
Feel Tape 5 cm x 5 m

Product information: Feel Tape 5 cm x 5 m Navy Blue, Logo Pink, Unicorn, Black, Logo BlackWhat makes Feel Tape so special?The materialFeel Tape consists of 97% high-quality cotton and 3% high-tech synthetic fibers with a particularly finely woven structure. This makes the kinesio tape both very flexible and very durable.The elasticityFeel Tape has an elasticity of up to 180% and returns to its original length without any loss of elasticity. This means that our tape has the same properties as human skin and can therefore have an optimum effect on the muscles.The adhesiveIf you wear a tape for up to 7 days, you should be sure that the adhesive does not pose any skin or health risks. Feel Tape consists of a medical, anti-allergenic acrylic adhesive that is also used in high-quality plasters. It is free from latex, zinc and silicones and adheres extremely well.Approved MDR medical deviceFeel Premium Kinesio Tape is an approved product in accordance with the EU Medical Device Regulation (MDR).Feel Tape is also certified for all important ISO standards for kinesio tape: ISO 13485, ISO 14971, ISO 10993-5, ISO 10993-10Product details:Color: Navy blue, logo pink, unicornDimensions: 5 cm x 5 m (L/W)Material: Medical anti-allergic acrylic adhesive, 97% cotton, 3% high-tech nylon fiber, 97% cotton, packaging made from 100% recycled paperCertification: ISO 13485, ISO 14971, ISO 10993-5, ISO 10993-10 certified

From €8.34*
PB Lacrosse Ball Pro Schwarz PB Lacrosse Ball Pro Schwarz
PB Lacrosse Ball Pro Schwarz

Produktinformationen: PB Lacrosse Ball Pro SchwarzDein Schlüssel zu einer effizienten Selbstmassage Der PB Lacrosse Ball Schwarz ist das ultimative Faszientool für deine Selbstmassage und die gezielte Behandlung von Triggerpunkten. Hergestellt aus strapazierfähigem Silikon, ermöglicht er präzise Bearbeitung an bestimmten Stellen und bietet individuelle Kontrolle über den Druck durch das eigene Körpergewicht. Dank seiner handlichen Größe ist er der perfekte Begleiter für deine Massagebedürfnisse, jederzeit und überall. Produktdetails:Farbe: SchwarzMaße: Ø 6,3 cm Gewicht: 140 gMaterial: SilikonLeicht zu reinigen

€5.95*


Would you like to learn more about fasciae? 


Read our purchase advisor here and find out what fasciae are and how you should train them. At the end of the advisor you will find additional helpful books on this topic

Index

Chapter 1

Fascia training - What is that actually?

Fascia training is on everyone's lips - whether in fitness studios, the Internet or among friends.

The numerous positive effects are praised and both performance and hobby sportsmen swear by the positive effect. 



But what exactly is fascial training?

Fascial training is a training method that serves to promote the properties of our collagenous or muscular connective tissue, the so-called fascia.
Fasciae are basically elastic, flexible and tear-resistant. However, this presupposes that they are cared for on a regular basis, which can be achieved through sufficient exercise and fascial training in the form of targeted fascial exercises, which are carried out with the help of special training aids such as a fascial roller, fascial ball or special trigger tools.
Where does fascial training help? 
With regular use, e.g. by a fascia roll, a duoball or a lacrossball, fascia training can achieve the following positive effects:
  • relieves pain caused by tension or hardening
  • prevents new adhesions and thus hardening and pain
  • ensures a higher resilience of muscles, ligaments and tendons
  • improves agility, mobility and flexibility
  • stabilizes the spine
  • spares the joints
  • strengthens the deep muscles
  • provides for improved posture
  • shortens the regeneration time of the musculature
  • increases the performance
  • reduces the risk of injury (cracks, strains, overstretching)
  • promotes the blood circulation lastingly
  • improves the structure of the skin

Chapter 2

How often and how long should you train your fasciae?

Ideally you should work on your fasciae 2-3 times a week.

After very hard training sessions or if you have persistent tensions, you can of course increase the number a little.

Experts recommend a duration of 10 to 20 minutes per session. 

In the following video, the former athletics coach of the DFB Benjamin Kugel shows you a small selection of exercises that will help you to use the fascial roll perfectly for you.

So nothing stands in the way of your fascial training. 

If you are looking for an effective, simple and inexpensive way to keep your body fit to prevent annoying tension and muscle pain, the first step is to use a fascia roller and a fascia ball.

If you are looking for more fascia products, please feel free to browse through our fascia tools category. 

Chapter 3

Book recommandations

With fascial training you can achieve many different goals. Above all, you can prevent injuries and reduce muscular discomfort on your own.

 However, it takes a lot of practice and know-how to get the most out of training with fascial rolls.

Books are a good way to learn more.



Our book recommendations

We recommend the following books to expand your knowledge of fasciae:


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Faszien-Krafttraining (Buch) Faszien-Krafttraining (Buch)
Faszien-Krafttraining (Buch)

Optimal Muskeln aufbauen, die Figur definieren und Verletzungen vorbeugen Wer Krafttraining macht, möchte seine Muskeln stärken, Volumen aufbauen, vielleicht Schmerzen bekämpfen oder einfach eine bessere Figur bekommen. Dass für alle diese Ziele beim Gerätetraining die Faszien eine wesentliche Rolle spielen, zeigen Deutschlands bekanntester Faszienforscher Robert Schleip und der Physiotherapeut und ehemalige Berufsfußballer Berengar Buschmann. Ihr neues Kraft- und Gerätetraining trainiert neben den Muskeln auch gezielt das Bindegewebe. Es beugt Verletzungen vor, verleiht Bewegungen elastische Spannkraft, verbessert die Koordination und sorgt für definierte, straffe Konturen. Dabei leisten Schleip und Buschmann Pionierarbeit. Denn ein Übungssystem mit Fokus auf die Faszien gab es für das Krafttraining an Geräten bisher noch nicht. Die Autoren haben ihre Erfahrungen aus der Praxis zusammengetragen und daraus ein neues Programm entwickelt: Mit dem Panther-Training lassen sich im Studio nicht nur Muskel-Power, sondern auch Eleganz, Geschmeidigkeit und Balance erzielen. Das Buch bietet Tests zum eigenen Bindegewebstyp, illustrierte Übungen an Standardgeräten mit Varianten für verschiedene Bedürfnisse, genaue Pläne für drei Trainingsstufen, Tipps zum Umgang mit Schwachstellen sowie eine leicht verständliche Einführung in die Grundlagen des Faszien-Krafttrainings.   Über den Autor: Robert Schleip gilt als führender Faszienforscher Deutschlands. Er ist promovierter Humanbiologe, Certified Rolfer und Diplom-Psychologe. Zusammen mit Wissenschaftlern und Therapeuten arbeitet er in einem weltweiten Netzwerk an der Erforschung des muskulären Bindegewebes und leitet an der Universität Ulm seine eigene Forschungsgruppe, die Fascia Research Group. Zusätzlich arbeitet er als Manualtherapeut in eigener Rolfing-Praxis und hält international Vorträge zur Bindegewebsforschung sowie zu Physiotherapie, Trainingswissenschaft und Osteopathie. Im riva Verlag erschienen von ihm Faszien-Fitness (2014, gemeinsam mit Johanna Bayer) und Faszien in Sport und Alltag (2015, gemeinsam mit Amanda Baker). Berengar Buschmann hat Sportwissenschaften studiert, ist ehemaliger Berufsfußballer, Physiotherapeut (B.Sc.), gefragter Referent und Personal Trainer. Als Bewegungstherapeut begleitet er Spitzensportler bei Turnieren und ist Experte auf dem Gebiet des funktionellen myofaszialen Trainings, des Myofascial Release, der myofaszialen Diagnostik und des Myofascial Taping. Er leitet sein eigenes Unternehmen TYMGYM – Transform Your Movements und ist zurzeit wissenschaftlicher Mitarbeiter der Fascia Research Group an der Universität Ulm. Johanna Bayer ist Wissenschaftsjournalistin und Autorin. Sie arbeitet für TV und Print zu Gesundheits- und Medizinthemen, darunter zu Muskeln und Bewegung, Ernährung, Hirnforschung und Krebs. Mit der Faszienforschung und ihrer Bedeutung für Alltag, Sport und Schmerztherapie hat sie sich seit 2012 intensiv beschäftigt, zusammen mit Robert Schleip ist sie Autorin des Bestsellers Faszien-Fitness, der 2014 im riva Verlag erschien.Zur Leseprobe

€24.99*