Product information: PB Speed Soft Plyo BoxBoost your training: plyo boxes from PB Speed for explosive power and safe workouts!The plyo boxes from PB Speed are ideal tools for training explosive power and are a useful addition to endurance and strength training.In addition to increasing explosive power, they offer versatile workout options for improving conditions, speed and agility. Made of compressed foam, they are characterized by high stability and a non-slip surface that enables clean and safe jumps. The rounded edges and corners offer additional protection against injuries. With three different height variants, which can be used individually or easily stacked on top of each other and fixed with an integrated Velcro fastener, they can be individually adapted to any training level.Available in the following versions (individually and as a set):Single: 15 cm (5.8 kg)Single 30 cm (8.8 kg)Single 45 cm (11.6 kg)Set of 3: 15, 30 and 45 cmProduct details:Color: BlackEVA foamDurable PVCIntegrated Velcro fastenerDimensions (L/W/H): 90 x 76 x 15 cm, 90 x 76 x 30 cm, 90 x 76 x 45 cm
Your tool for new best jumping performances! The TRX Soft Plyobox, made of a foam mixture, which is which is hard and robust on the inside, it can withstand the highest loads. However soft enough on the outside to protect your shins and knees from injury. from injuries. The box is available in available in four different heights, so you can vary jump heights from 15 cm to 1,5 m, here is the right height for every training level. Product details: Heights: 15.2 cm; 30.5; 45.7 cm; 60,9 cmAll plyoboxes are: 91 cm long and 75 cm wide Boxes can be put together together. No slipping possible. Softer outside protects your knees and shins Cover made of special, enormously robust vinyl
Die GLUTEBUILDER® HYBRID BOX ermöglicht deinen Kunden die Durchführung von mehr als 30 verschiedenen Übungen für Ihre Rücken-, Gesäß- und Oberschenkelmuskulatur und das auf eine effektivere, bequemere und sicherere Weise als je zuvor. Das schräge Design ermöglicht eine optimale Ausführung der Übungen und erhöht gleichzeitig die Muskelspannung für schnellere Ergebnisse. Die Box selbst besteht aus robustem Holz, das ein stabiles Grundgerüst bildet und ist mit einer dicken Schaumstoffpolsterung versehen, um das Verletzungsrisiko zu senken. Diese Box ist ein hervorragendes Tool für Zirkeltrainings, Homegyms und Functional Areas. Sie ergänzt das Training mit dem Rack und dient als perfekter Ersatz für herkömmliche Hantelbänke oder Glute-Benches. Auch als eigenständiges Trainingsgerät profitieren du und deine Kunden durch die vielseitigen Nutzungsmöglichkeiten. Egal, ob für Anfänger oder Fortgeschrittene, die GLUTEBUILDER® HYBRID BOX ist für jedes Fitnesslevel geeignet. Die GLUTEBUILDER® HYBRID BOX optimiert die Trainingsdurchführung und -leistung deiner Kunden damit auch die Trainingserfahrungen deiner Kunden! Produktinformationen: Material: Holz, Schaumstoff, Vinyl beschichtetHöhe vorne: 32 cmHöhe hinten: 41 cmMaße (L x B): 60 cm x 55 cmFarbe: schwarz Gewicht: 14,5 kg
Produktinformationen: PB Speed 3-in-1 Soft Plyobox EPE VersionEntdecke die Vielseitigkeit des PB Speed 3-in-1 Soft Plyobox! Deine ultimative Lösung für plyometrisches Training. Die PB Speed 3-in-1 Soft Plyobox bietet dir die ideale Trainingsplattform, um deine Schnellkraft, Sprungkraft und Sprintfähigkeiten auf das nächste Level zu heben. Mit ihrer weichen, dennoch äußerst robusten Oberfläche ermöglicht dir diese Plyobox ein Training ohne Kompromisse. Eigenschaften auf einen Blick: Anpassbare Höhe: Die Plyobox verfügt über drei unterschiedlich lange Seiten, die eine mühelose Einstellung der Trainingshöhe ermöglichen. Die genauen Maße sind jeweils auf den Seiten der Box in Zentimetern angegeben. So kannst du dein Training präzise auf deine Bedürfnisse abstimmen. Hochwertige Materialien:Die PB Speed 3-in-1 Soft Plyobox wurde mit Langlebigkeit im Sinn entwickelt. Ihr Holzkern ist mit einer EPE-Polsterung versehen und mit einer äußerst strapazierfähigen PVC-Hülle überzogen. Dies gewährleistet nicht nur eine lange Lebensdauer, sondern auch eine einfache Reinigung und Pflege. Sicherheit an erster Stelle: Dank ihrer weicheren Oberfläche schützt dich diese Plyobox effektiv vor Verletzungen, die durch Abrutschen oder Stürze entstehen könnten. Du kannst dich voll und ganz auf dein Training konzentrieren, ohne dir Sorgen um deine Sicherheit machen zu müssen. Vielseitiges Training:Egal, ob du Anfänger oder Fortgeschrittener bist, die PB Speed 3-in-1 Soft Plyobox bietet dir unendliche Trainingsmöglichkeiten. Vom klassischen Plyo-Training bis hin zu intensiven Sprungübungen und Sprints, du kannst dein Training ständig variieren und anpassen. Erlebe die Zukunft des plyometrischen Trainings mit der PB Speed 3-in-1 Soft Plyobox. Entdecke die Freude an der Bewegung und erreiche neue Fitnesshöhen. Starte dein plyo box Training noch heute und investiere in deine körperliche Leistungsfähigkeit! Jetzt die PB Speed 3-in-1 Soft Plyobox kaufen und von ihrem unschlagbaren Trainingserlebnis profitieren!Produktdetails: Material: PVC (Oberfläche), EPE (Polsterung), Holz (Kern) Maße: 75 x 60 x 50 cm (LxBxH) Gewicht: 24 kg Farbe: Schwarz, Grün Hinweis: Lieferung erfolgt im zusammengebautem Zustand
New with rounded corners for extra protection. The Plyo Boxes from PB Extreme offer an optimal training of the bounce and are a useful and effective tool in the endurance and strength area as a workout supplement. In addition to increasing explosive power, they provide ideal workout options for building stamina, speed and agility. The Plyo Boxes are made of compacted foam and feature a high stability and non-slip surface for clean and safe jumps. The rounded edges and corners provide extra protection from injury during training. The 5 different height variants can be used individually or can be easily stacked and fixed on top of each other by Velcro tabs integrated on the sides. This allows the difficulty level to be individually increased/reduced and adapted to any training level. Additional handle loops are attached to the sides of the boxes for uncomplicated transport. Available in the following variants (single and set): single 8 cm single 15 cm single 30 cm single 45 cm single 60 cm Set - 3s; 15, 30 & 45 cm Set - 5s; 8, 15, 30, 45 & 60 cm Product details Material: foam core, vinyl (cover) Dimensions: 90 x 75 cm (L/W) Color: Black
Der PB Fitness Step eignet sich sowohl für das Training im Gym, als auch für das ideale Hometraining. Der Stepper ermöglicht dir eine professionelle Durchführung deiner Übungen und eignet sich für alle Trainingslevels.Der Stepper ist 3-fach verstellbar (von 11 – 16 – 21 cm), besitzt eine große Trainingsfläche (ca. 110 x 42 cm) und die rutschfesten Füße gewährleisten ein sicheres Workout auf allen Untergründen.Produktdaten:Farbe: schwarz/grau Material: KunststoffGewicht: 8,5 kg
PB Holz Plyo Box Die Plyo Box hält mit ihren drei verschieden langen Seiten die ideale Sprunghöhe für jeden bereit. Mit 51, 61 und 76 cm Höhe ermöglicht die Jump Box plyometrisches Sprung- und Cross-Training angepasst auf den jeweiligen Leistungsstand und Trainingsanspruch. Die Plyo Box ist aus stabilem, 11-lagigem Multiplexholz gefertigt und allen Belastungen gewachsen. Alle Teile sind sauber geschliffen und lackiert, sodass die Jump Box in Innenräumen genauso benutzt werden kann, wie im Freien. Die Kanten der robusten Aufsprungflächen sind abgerundet, sodass auch missglückte Sprünge keine Blessuren hervorrufen. Zwei Grifflöcher ermöglichen das einfache Versetzen der Box. Produktdetails : Maße: 76 x 60,5 x 51 cm (BxHxT) Gewicht: 19,8 kg Material: stabiles, 11-lagigem Multiplexholz Belastbarkeit: Bis 120 kg (Bei Montage mit Holzleim kann die Belastbarkeit auf 200 kg erhöht werden)Lieferumfang : 1 x Plyo Box 1 x Montageanleitung in Deutsch (weitere Sprachen: Englisch)
You're not sure which equipment is the right one?
Read through our purchase guide and learn all about training with plyoboxes. In addition to exercises, training tips and product recommendations you will also find suitable training plans for your level.
Index
Chapter 1
What are Plyoboxes?
Plyoboxes can be a good possibility and change in your training routine.
Whether provisorily on the park bench or professionally with a plyobox in the gym - plyometric training can be done flexibly anytime and anywhere.
Plyoboxes are rectangular wooden boxes, which are mostly used in plyometric training, i.e. jump training. They can now be found in almost every gym.
Plyometric Training
Plyometric training massively trains your jumping power, speed and endurance.
It is a reactive bounce training with dynamic movements in all directions: forward, backward, sideways and of course upwards.
As an important part of explosive strength training, it is particularly aimed at explosive strength. That is, the strength that a basketball player, for example, needs to make a dunk from a full sprint.
A workout with plyoboxes can therefore massively improve your sprinting and jumping power and is also ideally suited as part of your HIIT training.
Chapter 2
Workout with Plyoboxes
When training with Plyoboxes it doesn't matter if you are a beginner or a professional competitive athlete.
It is an effective way for everyone to add variety to their training plan and get fit at the same time.
For whom is a training with plyoboxes suitable?
With this kind of training it doesn't matter if you are a beginner or a professional athlete. The training is beneficial for everyone. But especially competitive athletes who practice ball sports or track and field athletes who have to perform their movements continuously explosively, fast and with power can benefit.
What are the benefits of a workout with the Plyobox?
A workout with the Plyobox not only improves dynamic jump training and sprinting ability, but also your strength and endurance. Of course, it also burns a lot of calories that can help you lose weight.
Important: If you have problems with your feet or knee joints - have a check up with your doctor before you start training.
What is the main focus of plyometric training?
The training is mainly designed to train the lower muscle groups, for example legs&po. However, because plyometric training can vary a lot, it also trains the arms, shoulders and back muscles. Generally speaking, this type of training, with its many different variations, is a whole body workout.
A good side effect of training with plyoboxes is that you also train your tendons and ligaments, which makes you less prone to injuries in the long run.
Which workload is sufficient?
Plyometric training 2-3 times a week is optimal. Of course, this also depends on your training goals and how often you train in general per week. But you should not overdo it and keep in mind that your body needs at least 24 hours, if not 2-3 days off after such a training session to recover.
Soft - and standard plyo boxes
For those who do not like the training with a conventional wooden plyobox, there are so-called soft plyoboxes. The difference between the two boxes is that the former is much more robust and resistant than the softer and more gentle Soft Plyobox made of compressed foam.
Due to its structure, the softer version is naturally more gentle on the joints and therefore also presents a lower risk of injury.
In contrast to plyoboxes made of wood, the foam boxes are also somewhat easier to maintain, as they can only be cleaned by simply wiping them clean.
The yielding material of the Soft Plyobox will additionally increase the intensity of your training because you sink in slightly with every jump and have to use more force to "push" yourself away from the box.
Exercises for the plyometric training
Attention! Before training you should warm up very well to avoid injuries during the training!
Here is a video for you, which shows you the best 25 exercises for training with the plyobox:
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Wie viel Kraft ein Muskel erzeugen kann, wird in erster Linie vom Gehirn und dem zentralen Nervensystem bestimmt. Die Muskeln sind „nur“ die ausführenden Organe. Dieses Buch erklärt Kraftsportlern – egal ob Profiathlet oder Freizeitsportler –, wie das Gehirn durch neuronale Methoden optimal Kraft generieren kann. Der führende deutsche Experte für neurozentriertes Training, Lars Lienhard, zeigt die effizientesten Methoden, um das volle Potenzial der Muskeln zu nutzen und die Kraftleistung deutlich zu verbessern. Die über 70 bebilderten Übungen sind verständlich dargestellt und können überall ausgeführt werden. Spezielle Pläne helfen, das eigene Training zu optimieren und so die Leistung zu steigern. Dieses Buch wird das Krafttraining revolutionieren und neue Spitzenleistungen ermöglichen.Über die Autoren:Lars Lienhard, Pionier des Neuroathletiktrainings, arbeitet als Trainer, Berater und Ausbilder im Spitzensport. Der Sportwissenschaftler und ehemalige Leistungssportler ist der führende Experte für neurozentriertes Training in Europa. Er hat zahlreiche Athleten auf die Olympischen Spiele vorbereitet und unterstützt als Trainer und Berater Vereine und Verbände bei sportlichen Großveranstaltungen und in konzeptionellen Fragen. So war er unter anderem als Trainer 2014 bei der FIFA Fußballweltmeisterschaft in Brasilien und 2016 bei den Olympischen Spielen in Rio. 2018 erschien im riva Verlag sein Grundlagenbuch zum Thema Training beginnt im Gehirn.Zur Leseprobe