Flexi-Carb - Le livre de cuisine (livre)

Les meilleurs compléments alimentaires pour plus de performances et d'énergie dans le sport et dans la vieLes compléments alimentaires sont aujourd'hui plus populaires que jamais. Même en dehors du monde du sport, de plus en plus de gens se tournent vers les vitamines, les minéraux, les extraits de plantes et d'autres compléments pour améliorer leur alimentation, se sentir en meilleure forme et en meilleure santé, ou booster leurs performances dans le sport, au boulot ou au quotidien. Mais face à l’offre croissante sur le marché, il devient de plus en plus difficile de s’y retrouver, de distinguer les produits utiles de ceux qui sont inutiles, voire nocifs, et de faire le bon choix. Philipp Rauscher, nutritionniste et coach de musculation, décrit en détail les compléments alimentaires les plus importants et donne des conseils pour les utiliser et les doser de manière optimale en fonction de tes besoins personnels. Il démystifie également les idées reçues les plus répandues sur les compléments. Utilisés correctement, ils peuvent avoir des effets étonnants.À propos de l’auteurPhilipp Rauscher est nutritionniste indépendant, coach de musculation, auteur et formateur dans des établissements d’enseignement privés. Il se spécialise dans le conseil nutritionnel destiné aux adeptes du fitness, mais aussi aux patients atteints d’un cancer ou de maladies métaboliques. Il a accompagné des athlètes issus de disciplines sportives très variées et prépare des bodybuilders « naturels » aux compétitions. Son premier livre, *Une alimentation optimale pour les culturistes et les adeptes de la musculation*, est sorti en 2018 aux éditions riva.Extrait du livre

Entraînement cardio-musculation à haute intensité : le moyen le plus rapide d'avoir un corps parfaitC'est le livre parfait pour tous les hommes qui veulent se muscler, gagner en force et perdre pas mal de graisse corporelle – sans passer plusieurs heures par jour à la salle de sport ! L'auteur, Robert dos Remedios, expert en fitness renommé et primé, combine comme jamais auparavant l'entraînement de force et d'endurance, faisant ainsi d'une pierre deux coups. Ses séances d’entraînement de 20 minutes, aussi simples qu’efficaces, se composent d’enchaînements d’exercices qui développent les muscles et brûlent les graisses. Il est prouvé que cet entraînement par intervalles à haute intensité est plus efficace que les longues séances de cardio monotones. Le programme alimentaire qui l’accompagne favorise de manière optimale la combustion des graisses et le développement musculaire, renforçant ainsi les effets de chaque séance d’entraînement.À propos de l’auteur :Robert Dos Remedios est préparateur physique certifié et responsable du département Vitesse, Force et Condition physique au College of the Canyons, en Californie du Sud. En 2006, il a été nommé « Préparateur physique de l’année » dans le sport universitaire par la National Strength and Conditioning Association (NSCA). Il travaille également comme auteur et consultant pour le magazine Men’s Health.Extrait du livre