« Le stretching fascial » décrit et explique la méthode de traitement manuel unique qu'est la Fascial Stretch Therapy™, mise au point par Ann et Chris Frederick. Cette méthode corrige de manière ciblée les déséquilibres et les troubles neuromyofasciaux ; elle est désormais reconnue comme une thérapie rapide et efficace pour rétablir et préserver la santé des systèmes nerveux, musculaire, squelettique et fascial.  Ce manuel destiné aux formateurs et aux thérapeutes explique de manière approfondie et claire comment la méthode fonctionne, en quoi elle se distingue des autres traitements fasciaux et comment elle peut être appliquée à toutes les parties de l'appareil locomoteur. De nombreuses photos en couleur illustrent les techniques. Le déroulement de l’examen est expliqué en détail, ce qui permet au thérapeute d’apprendre à évaluer les besoins de ses clients et à planifier un traitement efficace. Pour optimiser encore davantage les résultats thérapeutiques, le livre montre également comment intégrer les étirements fasciaux dans un traitement manuel complet. À propos des auteurs : Ann Frederick Ann Frederick est une ancienne danseuse. Depuis 1992, elle pratique la thérapie manuelle, plus particulièrement dans le domaine de l’entraînement à la mobilité, en se concentrant sur les étirements individuels assistés, les cours d’étirements en groupe et les cours de danse. Elle a initialement développé la Fascial Stretch Therapy™ comme un système unique au sein de la thérapie manuelle neuromyofasciale pour l’équipe olympique masculine américaine de lutte de 1996, et a vite découvert que d’autres de ses clients en tiraient également profit. Chris Frederick Chris Frederick est kinésithérapeute depuis 1989, spécialisé en thérapie manuelle. Lui aussi a une grande expérience de la danse, à la fois en tant que danseur de ballet classique et dans le domaine spécifique de la kinésithérapie adaptée à la danse. En plus, il maîtrise les arts anciens du mouvement et de la guérison que sont le tai-chi et le qigong. Chris et sa femme Ann Frederick ont tous deux été certifiés par Thomas Myers en Kinesis Myofascial Integration et ont dirigé pendant près de 20 ans leur propre centre dédié à la Fascial Stretch Therapy, à la thérapie corporelle, à la Kinesis Myofascial Integration, au massage sportif et au Pilates. Aujourd’hui, ils dirigent le Stretch to Win Institute, où ils proposent des formations certifiantes en FST.

L'anatomie des étirements Gagner en souplesse grâce à des étirements adaptés (livre) Un étirement préalable optimal des muscles est indispensable pour un entraînement efficace et pour prévenir les blessures Les exercices d'étirement préservent la souplesse, préviennent les blessures et jouent également un rôle important en tant que mesure thérapeutique en kinésithérapie et en médecine du sport. En même temps, les étirements constituent une discipline de remise en forme à part entière et doivent être appris de A à Z. Dans ce livre, Brad Walker, médecin du sport et expert en étirements, combine les bases anatomiques des étirements avec 114 exercices pratiques pour tous les principaux groupes musculaires du corps. Des illustrations très détaillées nous emmènent à l'intérieur du corps et montrent quels muscles sont sollicités lors de chaque exercice. Le lecteur apprend aussi pour quels sports ou quelles blessures un étirement est particulièrement adapté, et à quoi il faut absolument faire attention lors de l'exécution. L'auteur : Brad Walker, né en 1971, est un expert de renommée internationale en étirements et en médecine du sport. Il est propriétaire de The Stretching Institute™, une entreprise qui développe et commercialise du matériel pédagogique et didactique dédié à la prévention et à la rééducation des blessures sportives. Il a étudié la médecine à l’université de Nouvelle-Angleterre, en Australie, puis s’est spécialisé en sciences du sport. Aujourd’hui, il travaille en étroite collaboration avec des sportifs professionnels et intervient en tant que formateur dans le domaine de la prévention des blessures. Le site web de Brad Walker, TheStretchingHandbook.com, est consulté plus d’un million de fois par an, ce qui en fait le site d’information le plus visité sur les étirements, la souplesse et la prévention des blessures. Brad Walker vit avec sa femme et ses deux fils dans le Queensland, en Australie.

Des exercices d'étirement isométriques sans partenaire ! Que tu sois grand ou petit, tu peux utiliser la corde d'étirement.Les dix poignées peuvent servir de boucles pour les mains ou les pieds.Avec une affiche d'exercices incluseDimensions : 193 cm / 2,5 cm (L/l)Conseils pour ta séance d'étirements : L'arrière de la cuisse est moins musclé que l'avant (quadriceps) et est donc plus sujet aux blessures. Il faut donc d'autant plus en prendre soin, c'est-à-dire l'étirer. Même s'il donne l'impression d'être un seul et même gros muscle, il est en réalité composé de trois faisceaux musculaires, qui sont tous aussi importants les uns que les autres quand tu cours. C'est pourquoi un seul exercice d'étirement ne suffit pas. Il vaut mieux faire une série d’exercices, comme ceux-ci inspirés du yoga. Tu dois maintenir chaque position pendant 30 secondes. L’idéal, c’est de terminer la séance par une course d’endurance tranquille.