Krav Maga (livre)

La fascination des courses d'obstaclesFranchir des murs en bois, ramper dans la boue, se hisser à l’aide de cordes ou sprinter sur un terrain accidenté : les courses d’obstacles regorgent de défis, elles mettent le corps à rude épreuve… et sont pourtant, ou justement pour ça, particulièrement amusantes. Pour réussir une course d’obstacles extrême, il faut être en forme, avoir une bonne coordination et de la force. Les experts David Magida et Melissa Rodriguez te montrent comment t’y préparer de manière ciblée. En plus de te présenter les obstacles, ils t’expliquent quel équipement et quelle alimentation adopter, et te donnent des conseils efficaces pour venir à bout des parcours les plus variés. Avec plus de 100 exercices et séances d’entraînement, tu pourras travailler toutes les bases essentielles pour la compétition : endurance, souplesse, équilibre, force et vitesse. Des stratégies pour éviter les blessures, surmonter tes peurs et te concentrer au mieux sur la course t’aideront à être prêt mentalement aussi.La préparation parfaite pour ta prochaine course d’obstacles – que tu sois débutant ou pro, pour la Spartan Race, le Tough Mudder ou le StrongmanRun !À propos des auteursDavid Magida est le fondateur et directeur général d’Elevate Interval Fitness. Il y propose également des cours consacrés aux courses d’obstacles. Magida participe à des courses d’obstacles depuis 2011 ; il est membre de la Spartan Pro Team et fait partie des dix premiers hommes aux États-Unis à avoir atteint le statut de professionnel. Il est également animateur de l’émission Spartan Race sur NBC Sports et rédacteur invité pour Obstacle Race Media.Melissa Rodriguez est coach sportive et passionnée de courses d’obstacles. Elle est diplômée en anglais, en biologie et en gestion d’entreprise, et travaille depuis 2008 pour l’International Health, Racquet & Sportsclub Association. Depuis 2011, elle s'intéresse aux courses d'obstacles et donne sur son blog MyExerciseCoach.net des conseils pour s'entraîner et se préparer à une course. Elle a déjà participé à la rédaction de plusieurs livres sur le thème des courses d'obstacles. 

Optimise tes performances sportives et au quotidien grâce à quatre mouvements fondamentaux Comment améliorer au mieux ses performances physiques ? Le secteur du fitness propose d'innombrables méthodes qui prétendent y parvenir, mais aucune ne peut fonctionner comme une solution universelle pour tout le monde. Avec Freestyle, Carl Paoli, ancien gymnaste professionnel et aujourd’hui adepte du CrossFit, te propose un programme entièrement personnalisable, qui s’adapte à tous les objectifs de remise en forme. Le lecteur apprend de manière interactive comment son corps se déplace dans l’espace en trois dimensions et s’adapte à des environnements changeants. Grâce à ces connaissances et à seulement quatre mouvements de base associés à des objectifs précis, Paoli aide celui qui s’entraîne à maximiser ses performances au quotidien et dans n’importe quelle discipline sportive. Freestyle est un guide pratique pour développer nos schémas de mouvement humains universels, indépendamment d’une discipline sportive particulière. Il t’apporte une nouvelle prise de conscience du mouvement humain ainsi que la capacité de personnaliser n’importe quel programme d’entraînement pour l’adapter à tes propres objectifs. À propos des auteurs : Carl Paoli a été gymnaste professionnel. En Espagne, il a fait partie de l’élite nationale pendant 15 ans et a remporté de nombreuses distinctions, dont la médaille d’or au saut aux championnats nationaux. Il a étudié les sciences de l’environnement et a d’abord travaillé comme biologiste marin. Depuis 2004, il est entraîneur à San Francisco et collabore avec San Francisco CrossFit et AcroSports. En 2010, il a lancé le site GymnasticsWOD.com, qui est aujourd’hui le plus grand portail en ligne dédié à l’entraînement des mouvements de gymnastique pour les entraîneurs et les athlètes de CrossFit. En 2011, il faisait partie de l’équipe d’entraîneurs d’Annie Thorisdottir, qui a été la première femme à remporter deux fois de suite les CrossFit Games en 2011 et 2012. Anthony Sherbondy a fait ses études et obtenu son doctorat en ingénierie et en neurosciences à l'université de Stanford, et il est l'auteur de nombreux articles scientifiques. Il pratique la capoeira.