La paléothérapie (livre)

Apprendre et comprendre l'entraînement au poids du corps Avec « Fit sans matériel », l’auteur à succès Mark Lauren a développé le concept de fitness le plus populaire de notre époque et lancé une énorme tendance mondiale : l’entraînement au poids du corps sans matériel. Dans ce guide entièrement illustré, l’auteur te présente plus de 100 exercices et de nombreuses variantes à travers des illustrations anatomiques en couleur et des instructions détaillées étape par étape. Répartis selon les groupes musculaires (poitrine et épaules, biceps et avant-bras, fessiers, jambes et tronc), les exercices couvrent toutes les parties du corps et constituent la base idéale pour un entraînement complet du corps. Tu pourras ainsi suivre clairement ton entraînement au poids du corps et le rendre encore plus ciblé et efficace. À propos de l’auteur : Mark Lauren est instructeur sportif certifié par l’armée américaine et, à ce titre, il a préparé plus de 700 soldats d’élite à leurs missions dans les forces spéciales. Il est constamment en déplacement et vit partout où on a besoin de lui en tant qu’entraîneur et formateur. À côté de ça, il s’entraîne au triathlon et au muay thaï. En boxe thaï, il combat au niveau pro. Son livre « Fit sans matériel » fait partie des best-sellers allemands de fitness en 2011.

Réduire les glucides – perdre du poids – vivre mieuxAdopter un mode de vie « low carb », c'est-à-dire pauvre en glucides, c'est la tendance alimentaire de l'avenir. Dans les pays germanophones aussi, les nutritionnistes s’accordent de plus en plus à dire que les quantités excessives de sucre et d’amidon sont les principales responsables du surpoids généralisé. Aujourd’hui, de nombreux restaurants proposent déjà des plats spécialement conçus pour être pauvres en glucides, et au lieu du « low fat », des millions de personnes soucieuses de leur ligne misent désormais sur le « low carb ».Nicolai Worm, nutritionniste et auteur connu pour sa méthode LOGI, recommande un régime alimentaire à base de légumes, de fruits et d’huiles végétales, complété par des protéines provenant de la viande, du poisson et des produits laitiers. Le riz, les pâtes ou les pommes de terre ne sont autorisés qu’en petites portions d’accompagnement.Cette méthode « low carb » en douceur est idéale pour tous ceux qui veulent perdre du poids ou simplement manger plus sainement et se sentir bien.À propos de l’auteur :Le Dr. oec. troph. Nicolai Worm est l’un des nutritionnistes les plus réputés d’Allemagne. Il a écrit de nombreux livres, brochures et articles spécialisés, et s’est fait connaître auprès d’un large public grâce à ses interventions à la radio et à la télévision, sur des chaînes privées et publiques. Beaucoup de ses livres, notamment ceux consacrés à la méthode LOGI qu’il a mise au point, sont devenus des best-sellers.Exemplaire défectueux En Allemagne, le prix fixe du livre est réglementé par la loi. Les « exemplaires défectueux » font exception à cette règle, car le prix fixe n’y s’applique plus officiellement. Il s’agit de livres présentant de légers dommages dus au stockage ou au transport, qui ne sont plus considérés comme neufs. Ils sont marqués d’un tampon « Exemplaire défectueux ». Ces livres n’ont jamais été utilisés et n’ont jamais appartenu à un particulier.