La ville, c'est ta salle de sport (livre)

Jamais il n’a été aussi facile de manger sainement sans compter les calories, sans régime ni sensation de faim, tout en perdant du poids sans avoir l’impression de se priver de quoi que ce soit. Ce livre explique le lien entre une apparence saine et une perte de poids durable, et comment atteindre ces deux objectifs très facilement. La recette est simple : il suffit d’éviter les aliments transformés industriellement et les produits comme les céréales, les légumineuses et le lait pasteurisé. Mieux encore : ça augmente tes chances d’atténuer, voire d’éliminer complètement, les symptômes de maladies courantes ! C’est exactement ça, le régime paléo, qu’on appelle aussi souvent « régime de l’âge de pierre ». Le grand livre du régime paléo contient plein de recettes délicieuses et toutes les réponses à tes questions sur ce régime ; c’est la bible pour tous ceux qui ont adopté ce mode d’alimentation.  À propos de l’auteure : Diane Sanfilippo a étudié à l’université de Syracuse, elle est scientifique et diététicienne diplômée. Elle tient le blog santé très populaire Balance Bites, exerce en tant que diététicienne, anime des séminaires sur l’alimentation paléo partout aux États-Unis et anime un podcast hebdomadaire à grand succès, The Balanced Bites Podcast, disponible gratuitement sur iTunes.

Contenu :La callisthénie, cette forme d'entraînement de rue qui utilise uniquement le poids du corps, est parfaite pour se muscler et améliorer sa condition physique générale. Paul Wade, expert en entraînement au poids du corps, connu depuis la sortie de son best-seller « S'entraîner comme en prison » pour ses méthodes non conventionnelles et progressives, propulse la callisthénie à un tout autre niveau. Si toi aussi tu veux tout avoir, c'est-à-dire être rapide, fort, endurant et agile, son concept est exactement ce qu'il te faut. Grâce à des sauts explosifs, des pompes puissantes, des « kip-ups », des rotations vers l’avant et vers l’arrière ainsi que des balancements dynamiques, tu pourras perfectionner tes compétences en gymnastique suédoise au plus haut niveau. En dix niveaux, tu passeras du statut de débutant à celui de maître et tu progresseras des exercices simples aux « suicide jumps », aux « front flips » et aux « muscle-ups ». Wade t'explique comment bien planifier ton entraînement, utiliser efficacement les séries et les répétitions, et évoluer de progression en progression – jusqu’à ce que tu aies atteint ton objectif : une force musculaire, une souplesse et une vitesse maximales !À propos de l’auteur :Paul « The Coach » Wade a passé près de deux décennies de sa vie dans certains des pires établissements pénitentiaires des États-Unis. C’est là, dans un espace très restreint, qu’il a perfectionné la musculation au poids du corps. À sa sortie de prison, il a publié son programme d’entraînement au poids du corps dans les best-sellers « S’entraîner comme en prison » et « S’entraîner comme en prison 2 ».Extrait du livre

Les animaux sauvages suivent leur instinct. Ils bougent comme la nature l’a prévu pour eux. Pourquoi ça ne s’appliquerait pas aussi aux humains ? Notre mode de vie actuel est sédentaire et contre nature. Du coup, on tombe malades – physiquement et mentalement. Pour être en pleine forme et en bonne santé, on n’a besoin ni de nouvelles méthodes d’entraînement ni de salles de sport. Il suffit d’effectuer les mouvements pour lesquels le corps humain est fait. Erwan Le Corre, fondateur de MOVNAT, te montre de manière impressionnante comment retrouver nos multiples capacités innées, comme grimper, garder l’équilibre, ramper, lancer ou rouler. Des séquences étape par étape, décrites en détail et illustrées, te montrent des méthodes, des exercices et des enchaînements de mouvements qui te permettent de t’entraîner n’importe où et n’importe quand pour obtenir un corps naturellement fort et en bonne santé. À propos de l’auteur : Erwan Le Corre, fondateur du système de fitness mondialement connu MovNat, souhaite réintroduire dans notre vie moderne les schémas de mouvement naturels de nos ancêtres. Avec MovNat, il exprime sa grande passion pour le mouvement en pleine nature ainsi que sa philosophie de vie personnelle. Il estime que chacun a, dès la naissance, le droit d’être fort, en bonne santé, heureux et libre, un état qu’il appelle « True Nature ». Le Corre transmet ce savoir dans le monde entier par l’intermédiaire d’entraîneurs MovNat certifiés, de nombreux studios d’entraînement ainsi que dans son livre. Extrait du livre