Mince et en forme sans matériel (livre)

Développer ses muscles de manière optimale, sculpter sa silhouette et prévenir les blessures Quand on fait de la musculation, on cherche à renforcer ses muscles, à gagner en volume, peut-être à soulager des douleurs ou tout simplement à avoir une meilleure silhouette. Robert Schleip, le chercheur allemand le plus connu dans le domaine des fascias, et Berengar Buschmann, kinésithérapeute et ancien footballeur professionnel, montrent que les fascias jouent un rôle essentiel pour atteindre tous ces objectifs lors de l'entraînement sur appareils. Ton nouveau programme de musculation et d’entraînement sur appareils fait travailler non seulement tes muscles, mais aussi, de manière ciblée, ton tissu conjonctif. Ça prévient les blessures, apporte de l’élasticité à tes mouvements, améliore ta coordination et te donne des contours bien dessinés et toniques. Schleip et Buschmann font ici un travail de pionniers. En effet, il n’existait jusqu’à présent aucun système d’exercices axé sur les fascias pour la musculation sur appareils. Les auteurs ont rassemblé leurs expériences pratiques et en ont tiré un nouveau programme : grâce à l’entraînement Panther, tu peux développer en salle non seulement ta force musculaire, mais aussi ton élégance, ta souplesse et ton équilibre. Le livre propose des tests pour déterminer ton type de tissu conjonctif, des exercices illustrés sur des appareils standard avec des variantes adaptées à différents besoins, des programmes précis pour trois niveaux d’entraînement, des conseils pour travailler tes points faibles ainsi qu’une introduction facile à comprendre aux bases de la musculation fasciale.   À propos de l’auteur : Robert Schleip est considéré comme l’un des principaux chercheurs allemands dans le domaine des fascias. Il est titulaire d’un doctorat en biologie humaine, certifié Rolfer et psychologue diplômé. En collaboration avec des scientifiques et des thérapeutes, il travaille au sein d’un réseau mondial sur la recherche relative au tissu conjonctif musculaire et dirige son propre groupe de recherche, le Fascia Research Group, à l’université d’Ulm. Il exerce également en tant que thérapeute manuel dans son propre cabinet de Rolfing et donne des conférences à l’international sur la recherche sur le tissu conjonctif, ainsi que sur la kinésithérapie, les sciences de l’entraînement et l’ostéopathie. Il a publié chez riva Verlag les ouvrages *Faszien-Fitness* (2014, en collaboration avec Johanna Bayer) et *Faszien in Sport und Alltag* (2015, en collaboration avec Amanda Baker). Berengar Buschmann a fait des études de sciences du sport, c’est un ancien footballeur pro, kinésithérapeute (B.Sc.), conférencier très demandé et coach personnel. En tant que thérapeute du mouvement, il accompagne des sportifs de haut niveau lors de compétitions et est expert dans le domaine de l’entraînement myofascial fonctionnel, du relâchement myofascial, du diagnostic myofascial et du taping myofascial. Il dirige sa propre entreprise, TYMGYM – Transform Your Movements, et est actuellement collaborateur scientifique au sein du Fascia Research Group à l’université d’Ulm. Johanna Bayer est journaliste scientifique et autrice. Elle travaille pour la télé et la presse écrite sur des sujets liés à la santé et à la médecine, notamment les muscles et le mouvement, la nutrition, la recherche sur le cerveau et le cancer. Depuis 2012, elle s’intéresse de près à la recherche sur les fascias et à leur importance dans la vie quotidienne, le sport et le traitement de la douleur. Avec Robert Schleip, elle est l’autrice du best-seller « Faszien-Fitness », paru en 2014 aux éditions riva.Extrait du livre

La ville, c'est ta salle de sport (livre) - Le street workout ultime   Pourquoi aller à la salle de sport alors que ta ville est une salle de sport parfaitement équipée ? L'espace public offre tout ce dont tu as besoin pour un entraînement complet et optimal : que ce soit sur des barres, des bancs ou des escaliers, ce livre te montre comment, que tu sois débutant ou confirmé, tu peux réaliser un entraînement ciblé au poids du corps dans n'importe quel environnement urbain. Outre des exercices classiques expliqués en détail, tu y trouveras aussi des mouvements qui ne te permettront pas seulement de te mettre en forme, mais aussi de faire forte impression – après tout, on n’est jamais seul en ville. De plus, les deux auteurs te donnent des conseils pour combiner les différents exercices, des programmes d’entraînement complets et des astuces supplémentaires. Les photos spectaculaires des exercices, prises dans différentes villes, notamment New York, Munich et Sydney, constituent un véritable atout. Avec ce livre, chaque ville devient une immense salle de sport. À propos des auteurs Al et Danny Kavadlo comptent parmi les plus grands experts mondiaux en calisthénie et en street workout. Ils ont publié plusieurs livres sur le fitness et écrivent régulièrement pour le blog américain Bodybuilding.com, le magazine Train, le New York Times et Men’s Health. En tant que coachs personnels, ils interviennent dans le monde entier pour entraîner des athlètes professionnels et des passionnés de fitness.Extrait du livre