Entraînement des fascias pour tous : (livre)

Investir peu, obtenir beaucoup. L'entraînement pour tous ceux qui veulent profiter de la vie tout en restant en forme  Combien de fois t’es-tu déjà lancé dans un nouveau programme de remise en forme ou as-tu commencé un régime avec les meilleures intentions du monde, pour échouer bien trop vite face à tes propres attentes ? Dans ce guide original et convaincant, Christian Zippel prouve qu’une forme physique supérieure à la moyenne ne nécessite PAS d’efforts supérieurs à la moyenne. 20 % d’effort suffisent pour obtenir 80 % de résultats – à condition de s’y prendre correctement. Tu peux ainsi profiter de la vie ET rester en forme. L’essentiel, c’est de maintenir le solde de ton « compte forme » dans le vert. Pour ça, deux séances de 20 minutes par semaine et quelques petits ajustements dans ton quotidien suffisent. Que ce soit chez toi, au parc ou même sur une aire de jeux, tu peux faire partout les exercices au poids du corps présentés dans ce livre. D’autres exercices avec des anneaux de gymnastique te permettent de t’entraîner au plus haut niveau, et la combinaison avec de nombreuses possibilités d’entraînement par intervalles rend la méthode « 80/20 » parfaite. Si en plus tu respectes quelques règles de base simples en matière d’alimentation, tu peux sans crainte renoncer à compter les calories et te faire de vrais petits festins de temps en temps. Après tout, sans énergie, rien ne fonctionne.

Entraînement cardio-musculation à haute intensité : le moyen le plus rapide d'avoir un corps parfaitC'est le livre parfait pour tous les hommes qui veulent se muscler, gagner en force et perdre pas mal de graisse corporelle – sans passer plusieurs heures par jour à la salle de sport ! L'auteur, Robert dos Remedios, expert en fitness renommé et primé, combine comme jamais auparavant l'entraînement de force et d'endurance, faisant ainsi d'une pierre deux coups. Ses séances d’entraînement de 20 minutes, aussi simples qu’efficaces, se composent d’enchaînements d’exercices qui développent les muscles et brûlent les graisses. Il est prouvé que cet entraînement par intervalles à haute intensité est plus efficace que les longues séances de cardio monotones. Le programme alimentaire qui l’accompagne favorise de manière optimale la combustion des graisses et le développement musculaire, renforçant ainsi les effets de chaque séance d’entraînement.À propos de l’auteur :Robert Dos Remedios est préparateur physique certifié et responsable du département Vitesse, Force et Condition physique au College of the Canyons, en Californie du Sud. En 2006, il a été nommé « Préparateur physique de l’année » dans le sport universitaire par la National Strength and Conditioning Association (NSCA). Il travaille également comme auteur et consultant pour le magazine Men’s Health.Extrait du livre 

Le guide ultime pour les athlètes et les entraîneursL'haltérophilie olympique est considérée comme la discipline reine des sports de force. Mais il n'y a pas que les haltérophiles : tout sportif qui souhaite sérieusement se muscler, gagner en force et améliorer son endurance musculaire ne peut pas faire l'impasse sur l'arraché (Snatch) et l'épaulé-jeté (Clean & Jerk). Pour ça, il faut une technique impeccable, qu'il faut apprendre et maintenir au quotidien à l'entraînement.Dans son livre, Greg Everett, entraîneur et champion américain d’haltérophilie, explique en détail et de manière claire ce qui fait une bonne technique et ce qui compte encore en haltérophilie olympique. Avec plus de 600 illustrations, des programmes d’entraînement, des tableaux et des instructions étape par étape, ce guide s’adresse à tous ceux qui enseignent ou apprennent l’haltérophilie, qui veulent corriger leurs erreurs et peaufiner leur technique. Outre les bases comme la respiration ou la posture, ainsi que les différentes phases d’entraînement, Everett aborde également l’échauffement adéquat et les exercices complémentaires les plus efficaces, comme les squats ou les soulevés de terre. En plus, il donne plein de conseils utiles sur les compléments alimentaires et aborde aussi les questions de souplesse et de flexibilité. Cette approche globale, qui allie de manière exemplaire théorie et pratique, fait de « L'haltérophilie olympique » un guide d'entraînement incontournable. À propos de l’auteurGreg Everett est l'entraîneur en chef de Catalyst Athletics, l'une des équipes les plus titrées en haltérophilie olympique, qui remporte régulièrement de nombreuses médailles aux États-Unis, tant au niveau régional que national. Everett a lui-même remporté plusieurs compétitions nationales. En 2015, il est devenu champion des États-Unis et, la même année, a établi un record américain au jet avec 105 kg (dans sa catégorie d’âge, celle des 35 à 39 ans). Son manuel « Haltérophilie olympique » est le livre le plus vendu au monde sur le sujet et fait figure de référence.