Les outils des titans (livre)

L'entraînement idéal pour se préparer à l'accouchement et à la remise en forme post-partum Être en bonne forme physique, c'est essentiel pour passer une grossesse agréable. Mais les femmes ont souvent beaucoup de doutes sur ce qu'elles doivent et peuvent faire pendant cette période importante. Dans ce livre, trois expertes en fitness pendant la grossesse et la remise en forme après l'accouchement t'expliquent tout ça. Elles te donnent des infos sur les hormones, les changements du corps et de la posture pendant la grossesse, ainsi que sur les problèmes courants. Elles abordent de manière ciblée les problèmes liés au diastasis et au plancher pelvien. Mais le cœur de l’ouvrage, ce sont une centaine d’exercices d’étirement et de renforcement pour tous les trimestres et la remise en forme post-partum. Des séquences illustrées étape par étape montrent comment les réaliser correctement.  À propos des autrices Julia Di Paolo est kinésithérapeute spécialisée dans la préparation à l’accouchement et la rééducation postnatale. Elle possède des connaissances pointues sur les troubles pouvant survenir pendant la grossesse, l’accouchement et la rééducation postnatale. Experte reconnue, elle forme des kinésithérapeutes et des coachs sportifs, et anime des conférences et des séminaires. Elle vit à Toronto. Samantha Montpetit-Huynh est coach sportive et s’est spécialisée dans la grossesse et la rééducation postnatale. Forte de plus de 15 ans d’expérience dans ce domaine, elle est une invitée très appréciée dans de nombreuses émissions de télévision au Canada. Kim Vopni est psychologue et s’est spécialisée dans les domaines de la santé et du fitness. Elle a plus de 15 ans d’expérience professionnelle et est coach sportive certifiée, experte en fitness pendant et après la grossesse. Elle est également très sollicitée en tant que conférencière et coach.

Des millions de personnes dans le monde souffrent de douleurs chroniques, souvent dues à un manque d'activité physique et à un mode de vie principalement sédentaire. La méthode révolutionnaire MELT de Sue Hitzmann permet désormais de se débarrasser une bonne fois pour toutes de ces désagréments, et ce en seulement quelques minutes par jour. Dans ce livre, cette thérapeute du mouvement new-yorkaise t’explique comment utiliser un rouleau en mousse pour relâcher les tensions profondes dans le tissu conjonctif et ainsi éliminer la cause de nombreux symptômes de douleurs chroniques. Ces courts auto-massages rééquilibrent l’hydratation des fascias et stimulent leurs incroyables capacités d’auto-guérison. Les douleurs, les raideurs et les signes visibles du vieillissement disparaissent, ta posture s’améliore et tu as plus d’énergie tout au long de la journée. En même temps, MELT peut t’aider à t’endormir plus vite, à dormir plus longtemps d’une traite et à venir à bout des problèmes digestifs, du surpoids et de la cellulite. Grâce à la méthode MELT, tu peux transformer ton corps et ta vie – en seulement 10 minutes par jour ! À propos de l’auteure : Sue Hitzmann n’est pas seulement la créatrice de la méthode MELT, mais aussi une pédagogue reconnue au niveau national, une thérapeute manuelle, une physiologiste de l’exercice et une membre fondatrice de la Fascia Research Society (Société de recherche sur les fascias) Exemplaires présentant des défauts En Allemagne, les livres sont soumis au prix fixe légal. Les « exemplaires défectueux », pour lesquels le prix fixe a été officiellement levé, font exception à cette règle. Il s’agit de livres présentant de légers dommages dus au stockage ou au transport, qui ne sont plus considérés comme neufs. Ils sont marqués d’un tampon « Exemplaire défectueux ». Ces livres n’ont jamais été utilisés et n’ont jamais appartenu à un particulier.

Réduire les glucides – perdre du poids – vivre mieuxAdopter un mode de vie « low carb », c'est-à-dire pauvre en glucides, c'est la tendance alimentaire de l'avenir. Dans les pays germanophones aussi, les nutritionnistes s’accordent de plus en plus à dire que les quantités excessives de sucre et d’amidon sont les principales responsables du surpoids généralisé. Aujourd’hui, de nombreux restaurants proposent déjà des plats spécialement conçus pour être pauvres en glucides, et au lieu du « low fat », des millions de personnes soucieuses de leur ligne misent désormais sur le « low carb ».Nicolai Worm, nutritionniste et auteur connu pour sa méthode LOGI, recommande un régime alimentaire à base de légumes, de fruits et d’huiles végétales, complété par des protéines provenant de la viande, du poisson et des produits laitiers. Le riz, les pâtes ou les pommes de terre ne sont autorisés qu’en petites portions d’accompagnement.Cette méthode « low carb » en douceur est idéale pour tous ceux qui veulent perdre du poids ou simplement manger plus sainement et se sentir bien.À propos de l’auteur :Le Dr. oec. troph. Nicolai Worm est l’un des nutritionnistes les plus réputés d’Allemagne. Il a écrit de nombreux livres, brochures et articles spécialisés, et s’est fait connaître auprès d’un large public grâce à ses interventions à la radio et à la télévision, sur des chaînes privées et publiques. Beaucoup de ses livres, notamment ceux consacrés à la méthode LOGI qu’il a mise au point, sont devenus des best-sellers.Exemplaire défectueux En Allemagne, le prix fixe du livre est réglementé par la loi. Les « exemplaires défectueux » font exception à cette règle, car le prix fixe n’y s’applique plus officiellement. Il s’agit de livres présentant de légers dommages dus au stockage ou au transport, qui ne sont plus considérés comme neufs. Ils sont marqués d’un tampon « Exemplaire défectueux ». Ces livres n’ont jamais été utilisés et n’ont jamais appartenu à un particulier.