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SLINGTRAINER

Alles zum Thema Slingtrainer

Schlingentraining ist in aller Munde. Und das vollkommen zurecht! Das Schlingentraining ermöglicht dir das perfekte Ganzkörper-Workout. Du bist interessiert? Dann klick dich gerne durch unseren Kaufberater.

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Du bist dir unsicher, welches Equipment das Richtige ist? 


Lies dir hier unseren Kaufberater durch und erfahre alles über das Thema TRX und Schlingentraining. Neben Übungen, Trainingstipps findest du auch passende Produktempfehlungen. 

Inhaltsverzeichnis

Kapitel 1

Slingtrainer - TRX & Co.- Die weiterentwicklung des Bodyweighttrainings

Es gibt wohl kaum ein Trainingsgerät, dass weltweit so verbreitet ist wie der Slingtrainer. Mit einem so einfachen Gerät lässt sich problemlos ein Ganzkörperworkout oder Isolationsübungen durchführen. 

Wo das Gerät erfunden wurde und was damit alles Möglich ist, erfährst du in diesem Kaufberater.

 


Was ist Slingtraining?

Wie so viele Fitnessgeräte hat der Schlingentrainer seinen Ursprung beim Militär. Der Navy Seal Randy Hetrick suchte eine Möglichkeit auch bei Auslandseinsätzen fit zu bleiben, ohne dabei Hanteln und Gewicht schleppen zu müssen.

Der Schlingentrainer fand seine erste Anwendung bei skandinavischen Physiotherapeuten. Doch diese waren bei weitem nicht so massentauglich wie die heutigen Modelle.  

Die Schlingentrainer, die während der Militärzeit von Randy benutzt wurden, waren auch nicht das, was man heute als einen TRX bezeichnen würde. Nach seiner Militärzeit, suchte Hetrick nach einer Möglichkeit, dass Gerät Massentauglich zu machen. Nach vielen Experimenten und Prototypen wurden im Jahr 2004 der erste TRX präsentiert. Damals noch unter dem Namen Travelfit.  

Das Gerät schlug ein, wie eine Bombe und war sofort ausverkauft. Schnell merkte man, dass die Kunden, den TRX nicht nur für ihre Reisen verwendeten, sondern vielmehr um sich zu Hause fit zu halten. Also wurde der Name von Travelfit zu TRX geändert. 

Was bedeutet TRX? 

TRX steht für “Total Resistance Exercises“ - kurz TRX. Nachdem der amerikanische Markt ein voller Erfolg war, starte im Jahr 2012 die Expansion in Europa. Der Rest ist Geschichte. Heute darf in keinem guten Fitness-Studio ein TRX fehlen. Weltweit sieht man Menschen Zuhause, in Parks oder im Urlaub mit dem Slingtrainer trainieren.

TRX Alternativen 

Trotz unzähliger Nachahmungen des Geräts, kann TRX seine Marktführerschaft beibehalten. Vor allem bei billigen Produkten ist die Verarbeitung sehr schlecht und es kann zu Unfällen durch gerissene Karabiner oder Nähte kommen.

Alle Originalen TRX Produkte sind mit einem Hologramm und einer 11 bis 13 stelligen Seriennummer ausgestattet. So kann man sicherstellen, dass es keine billige Fälschung ist.  

Den TRX gibt es inzwischen in verschiedensten Formaten. Für Fitnessstudios, die einen extrem langlebigen Schlingentrainer benötigen, bis zu günstigen TRX Modellen für unter 100 €.  


Kapitel 2

Vorteile von Slingtraining

Das Training mit einem Schlingentrainer macht nicht nur Spaß, sondern ist auch extrem effektiv. 

Mit seinem extrem leichten Gewicht und geringen Volumen, ist ein TRX auch der ideale Reisebegleiter. 

Wenn man nach einer perfekten Möglichkeit sucht, sich immer und überall fit zu halten, dann ist wohl der Schlingentrainer die beste Wahl. Welche Vorteile ein Schlingentrainer bietet, siehst du hier in der Schnellübersicht:

  • extrem leicht
  • geringer Platzverbrauch
  • extrem langlebig
  • hohe Materialqualität
  • effektives & funktionelles Training
  • kann überall befestigt werden (Tür, Heizung, Baum, etc.)
  • Über 100 Übungen möglich
  • Einsatzgebiete im Yoga, Fitness-Studio, Physiotherapie, Home Gym, uvw.

Viele überlegen, ob sie sich Turnringe oder einen Schlingentrainer kaufen sollen. Das hängt ganz von der Zielsetzung ab. Ringe sind vor allem für den Einsatz von akrobatischen Bewegungen und im Crossfit Bereich zu empfehlen.

Für ein funktionelles Fitnesstraining bietet der TRX allerdings die deutlich besseren Voraussetzungen.



Kapitel 3

Wo befestigt man den Slingtrainer?

Für den Einstieg in das Fitnesstraining ist der Slingtrainer garantiert die richtige Wahl. 

Durch das Training mit dem eigenen Körpergewicht, kann es kaum zu Überlastungen kommen und durch die Veränderungen des Winkels, kann jeder seinen Schwierigkeitsgrad selbst wählen.

Gerade am Anfang stellen sich viele die Frage, wo sie den Slingtrainer befestigen können. Die Frage ist eher, wo kann man den Slingtrainer nicht befestigen.

Durch den Türanker bzw. die Schlaufe kann ein TRX so gut wie überall befestigt werden. Dabei wird das Endstück auf die eine Seite der Tür gehängt und durch das Schließen der Tür eingehängt. Danach sollte man kräftig an den Schlaufen ziehen, damit der Türanker auch fest anliegt.

Bei stabilen Holztüren kann auch keine Beschädigung entstehen. Der Anker und die Nähte sind so konzipiert, dass es zu keinem Abrieb oder Druckstellen kommt. Sollte man dennoch lieber das Gerät woanders befestigen wollen, bieten sich Rohre, Bäume oder Stangen an. Dazu wird der TRX einfach herumgewickelt und so befestigt.

Mit dem TRX Xmount lässt sich sogar eine dauerhafte Befestigung an der Wand befestigen. So kann garantiert sicher und fest mit dem TRX Suspension Trainer trainiert werden.

Kapitel 4

Die 10 härtesten TRX Slingtrainer Übungen

Du hast Lust mit dem Schlingentraining loszulegen aber weißt noch nicht genau welche Übungen du machen kannst?

Wir haben die perfekte Lösung für dich. In nachfolgenden Video zeigen wir dir die 10 härtesten TRX Übungen für dein Workout! Nutze Bodyweighttraining für deinen Erfolg! 

Los gehts:


Unsere Buchempfehlungen

Folgende Bücher empfehlen wir dir, um dein Wissen im Bereich Schlingentraining zu erweitern:

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